15 der Regeln der Hygiene in der Turnhalle, die besser nicht zu brechen ist

1. Bereiten Sie eine leere Reihe von Formularen

Es ist nicht bekannt, was von Menschen geführt werden, die die gleiche Kleidung für zwei aufeinander folgendes Training tragen, aber es ist an der Zeit gesetzlich zu verbieten. Schweiß in der Turnhalle - ein weit verbreitetes Phänomen, und frisch es praktisch geruchlos. Aber am zweiten Tag des Geruchs ist atemberaubend - im wahrsten Sinne des Wortes.

Ja, und für Dich wird es besser in der Kleidung seines mehrfach imprägnierten Bakterien besonders aktiv, und Treffen mit ihnen ist besser zu vermeiden.

2. Bringen Sie Schuhe für die Dusche und Pool

In der Umkleidekabine ist immer derjenige, auf den Zehen ist versucht, die Dusche zu erreichen und waschen Sie es schnell, als ob Pilz In diesem Fall wird es nicht bemerken. Aber es funktioniert nicht, so vergessen Sie nicht, Gummi Pantoffeln. Verwenden Sie sie gut, wenn wir die Kleidung zu wechseln, um nicht zu Lauffläche barfuß auf dem Boden.

Von Zeit zu Zeit sollten diese Schuhe Pilzsporen gereinigt und desinfiziert werden, werden von den Füßen zu bleiben weg.

3. Bringen Sie Ihre Übungen auf der Matte auf dem Boden

Die Idee ist, dass auf dem Teppich soll die Vorderseite und eine bezeichnet werden, die sie angeblich auf dem Boden setzen. In der Tat, nach dem Zufallsprinzip ein Stück Gummi Twist, ihn anzugreifen Turnschuhe und nackte Füße. Und dann fallen Sie es nach einer Aufnahmedauer Gesicht LatteUnd es hat nichts gute Haut versprechen.

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Matte tragen, obwohl Tuch versehenen lokalen Matte Handtuch.

4. Immer Schuhe Turnschuhe für die Halle wechseln

Egal wie groß die Versuchung, in der Straße zu engagieren TurnschuheTun Sie es nicht. Auf der Unterseite bringen Sie Schmutz, Kot, Allergene. Während des Laufens und andere rhythmische Übung ein Teilchen davon steigen in der Luft und lagern sich auf der Haut und in der Lunge.

Natürlich in einer freundlichen Art und Weise, wird diese Regel effektiv nur funktionieren, wenn sie von allen befolgt werden. Aber man kann nicht für andere Besucher verantwortlich sein, so beginnen mit sich selbst.

5. Waschen Sie vor dem Training

Wenn Sie am Abend nach der Arbeit in die Turnhalle kommen, eine Lichtdusche oder zumindest wäscht gelegentlich strategisch wichtige Orte nicht überflüssig sein werden. Entfernen Sie die Reste des Antitranspirant-frei zu schwitzen und loszuwerden, die schlechten Geruch bekommen, dass zwangsläufig während des Arbeitstages erscheinen. Und zugleich jubeln Sie und starten Sie das Training mit neuem Elan.

Wenn das Deodorant, ohne dass Sie das Leben nicht süß ist, wählen Sie eine, die nicht die Aktivität der Schweißdrüsen blockiert.

Kosmetik ist auch besser zu spülen. Wenn Sie, natürlich, gehen in die Turnhalle für einen schlanken Körper, nicht auf der Suche nach Beziehungen. Andernfalls kann die Angelegenheit verstopfte Poren und Wunden am Ende.

6. Halten Sie Ihre Hände weg von Ihrem Gesicht

Wenn der Schweiß von der Stirn tropft und seine Augen gedimmt, wischen sie von seinem Gesicht fällt, bemerkt es nicht. Aber denken Sie daran: Sie Geier nehmen, Seile, Griffe, die durch Hunderte von Hände gegangen. Und nach dieser Berührung auf die Haut und Augen kann bei Akne im ersten Fall und Konjunktivitis führt - in den zweiten. Daher besser ein spezielles Tuch.

7. Stela Handtuch auf Simulatoren

Einige Besucher in die Turnhalle Fitnessgeräte wischen, bevor Sie das Desinfektionsmittel. Aber es braucht Zeit und Aussehen, um es milde auszudrücken, seltsam. Wenn Sie nicht bereit sind, für solche Maßnahmen, Handtuch Stela. Dadurch werden Sie vor neugierigen Entladung speichern, und eine Pfütze von Schweiß nicht hinter sich lassen. Besonders relevant diese Beratung für diejenigen, die wie mikroshortov und kurze Tops.

Und es ist ganz logisch, dass, um nass verschwitzt Teile des Körpers zu erhalten, das Handtuch nicht geeignet ist. Ansonsten können Sie nicht vermeiden Hautprobleme.

8. Verwenden Sie Handschuhe, wenn die Arbeit mit Gewichten

Schützen Sie Ihre Hände von Schwielen ist notwendig, nicht nur wegen der Ästhetik. Gebrochen durch Blasen nach der Exposition an den Hals und Arme, die mit Bakterien wimmelt und eine Menge Probleme liefern.

Und vergessen Sie nicht die Handschuhe zu waschen, sonst werden sie eine Gefahrenquelle werden.

9. Ändern Sie regelmäßig die Flasche zum Trinken

Der beste Behälter aus Metall besteht: auf sie praktisch nicht Bakterien ansammeln. Kunststoff-Flaschen sind bequem und schön, aber sie sollten mit heißem Wasser der Bakterien auf sie bestehen regelmäßig, wie auch nach dem Waschen geändert werden.

10. Desinfizieren Kopfhörer

Regelmäßig wischen die Kopfhörer alkoholische Flüssigkeit - dieser Rat nicht nur für die Turnhalle ist. Sie reichern sich Schweiß und Ohrenschmalz, die Entzündungen verursachen können.

11. Nehmen Sie eine Dusche nach dem Pool

Chlor, das zu Wasser zur Desinfektion gegeben wird, trockene Haut und Haar. Es ist besser, Plaque von der chemischen abzuwaschen. Eine Hautcreme sollte nach dem Duschen befeuchten.

12. Verwenden Sie ein Handtuch in der Sauna

Es ist nicht nur die Gesundheit und mangelnde Bereitschaft, mit dem Geschäft zu tun, wo es andere nackte Menschen waren. An heißem Holz kann leicht verbrannt werden.

13. Gehen Sie nicht in den Pool mit offenen Wunden

Solange der Schnitt heilt nicht, ist es besser, zu Hause zu sitzen. So können Sie eine Infektion vermeiden kann, ist möglich, auch wenn in der Turnhalle mit Bleiche nicht gierig sind.

14. Waschen Sie nach dem Training

die Bakterien vermehren in den Genuss Ihrer verschwitzten Kleidung Wie bereits erwähnt,. So schneiden Kontakt mit ihnen: eine Dusche und Wechsel Kleidung nehmen.

15. Halten Sie Ihre Sporttasche sauber

Nach dem Training Tasche am besten zu entladen ist, es vollständig zu trocknen. Nicht über die regelmäßige Waschen vergessen. Kleidung und Schuhe nicht fallen nur in und falten in Pakete - dies wird dazu beitragen, Sauberkeit zu halten.

siehe auch

• 20 der Regeln der Etikette, die im Fitnessstudio befolgt werden müssen →
• 15 der Verhaltensregeln im Büro, zu dem Sie niemand sagen werden →
• 9 der Regeln der Etikette Tourismus →: Wie in einer Kampagne verhalten