3 Symptome einer ungesunden Kommunikation bei einem Paar
Verwandtschaft / / December 29, 2020
Selbst die harmonischste Beziehung kann nicht ohne Konflikte und Reibungen auskommen. Streiten und beleidigt zu sein ist normal, das bedeutet nicht, dass bei einem Paar alles schief geht. Damit Streitigkeiten die Gewerkschaft nicht zerstören, ist es wichtig, die Verbindung zwischen den Partnern zu stärken und eine angemessene und ehrliche Kommunikation aufzubauen. Psychologen bieten hierfür verschiedene Strategien an.
Welche Situationen weisen auf Kommunikationsprobleme hin?
Bevor Sie nach einer Lösung suchen, wäre es schön zu verstehen, welche Aktionen und Äußerungen gegenseitiges Verständnis schädigen.
1. Passive Aggression
Anstatt offen Wut und Unzufriedenheit zu zeigen und zu erzählen, was ihn beunruhigt, verbirgt der passiv-aggressive Mensch seine Gefühle und drückt sie in einer indirekten, verschleierten Form aus. Dies äußert sich auf unterschiedliche Weise. Zum Beispiel in beleidigenden Witzen, Anspielungen und sarkastischen Bemerkungen. Unangemessener Humor und Sarkasmus können Ihren Partner verletzen, wenn er verwundbar ist und Sie ein sensibles Thema diskutieren.
Eine weitere Manifestation versteckter Aggression ist vollständig ignorieren und schwere Stille, wenn einer versucht, den anderen mit einem „Boykott“ zu bestrafen.
Alle diese Aktionen bringen vorübergehende Erleichterung und lösen negative Emotionen aus, aber auf lange Sicht stören sie die normale Kommunikation und wirken gegen Sie.
Lerne dich zu verteidigen🤨
- Wie man passive Aggression erkennt und konfrontiert
2. Probleme vermeiden
Selbst wenn sich in einem Paar ein Konflikt zusammenbraut, schweigen die Leute einfach darüber, was sie nicht mögen, und haben Angst, ein unangenehmes Gespräch zu beginnen. Nur hier verschwinden die Probleme nicht daraus, im Gegenteil, sie können katastrophale Ausmaße annehmen.
Manchmal scheint Stille eine Möglichkeit zu sein, sich von Ihrem Partner zu isolieren und Ihre Grenzen zu definieren. Aber sie werden durch Gespräche und Diskussionen genau festgelegt. Und Schweigen führt zu Missverständnissen.
Eine andere, nicht die gesündeste Taktik besteht darin, mitten in einem Gespräch oder Konflikt zu gehen. Die Flucht führt dazu, dass sich die Partner voneinander entfernen und das Problem ungelöst bleibt. Wenn Sie das Gefühl haben, vor Emotionen zu platzen und eine Auszeit benötigen, sagen Sie dies, gehen Sie nicht still.
3. Feindliches Verhalten
Es wird durch Anschuldigungen, scharfe Kritik, Versuche angezeigt kontrollieren und den Partner und andere Handlungen unterdrücken, aufgrund derer eine Person anzugreifen scheint und die andere gezwungen ist, sich zu verteidigen.
Anzeichen für feindliches Verhalten sind das Erhöhen der Stimme. Schreien ist respektlos und nicht der effektivste Weg, um Wut auszudrücken. Der Gesprächspartner ist gestresst, wütend, verängstigt. All dies ist nicht gut für die Kommunikation.
Ständige Erinnerungen an alte Fehler können auch als feindliches Verhalten angesehen werden. Dies wird keine Beziehung aufbauen, sondern nur Ihrem Partner Schuldgefühle einflößen. Es macht keinen Sinn, dieselben Konflikte und Versehen endlos aufzuschieben.
Welche Techniken helfen beim Aufbau der Kommunikation?
1. Lerne deine Gefühle zu erkennen und zu akzeptieren
Bevor Sie mit Ihrem Partner über ein Problem sprechen, schauen Sie tief in sich hinein, achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, und Leben Emotionen. Wenn möglich, warten Sie, bis sich der Sturm im Inneren etwas beruhigt hat. Wenn Sie ein Gespräch beginnen, wenn Sie irritiert oder beleidigt sind, ist das Gespräch sehr angespannt und es ist unwahrscheinlich, dass der Konflikt gelöst wird.
2. Wählen Sie den richtigen Moment zum Reden
Wenn die Situation nicht sehr akut ist und toleriert werden kann, wägen Sie zuerst sorgfältig ab, was Sie sagen möchten. Warten Sie, bis Sie und Ihr Partner genügend Freizeit haben und wenn Sie beide ruhig und entspannt sind. Warnen Sie, dass Sie über etwas besorgt sind und die Situation so besprechen möchten lieblingsmensch war nicht zu verblüfft.
3. Verwenden Sie "I-Messages"
Sehr oft drücken wir unsere Beschwerden und Unzufriedenheit anklagend aus: "Du bist immer zu spät!", "Du sprichst unhöflich mit mir." All diese Stöße verärgern nur den Gesprächspartner, lassen ihn sich verteidigen und beschuldigen Sie dafür. Und dies trägt eindeutig nicht zum Frieden und zum gegenseitigen Verständnis eines Paares bei.
Um Ihre Gedanken klar zu vermitteln und den Konflikt wirklich zu lösen, ist es besser, nicht über Ihren Partner und seine Fehler zu sprechen, sondern über die Gefühle, die Sie dabei empfinden. Dies ist die Essenz der Selbstnachrichtentechnik.
Zum Beispiel anstatt empört zu sein - "Alle deine Gedanken sind nur über die Arbeit, aber du achtest nicht auf mich!" Es lohnt sich zu sagen: „Ich fühle mich sehr einsam, ich vermisse dich in letzter Zeit, weil du viel bist du arbeitest. "
4. Hör mal zu
Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, sich zu äußern und aufmerksam zuzuhören. Verwenden Empfänge aktives Zuhören, um zu zeigen, dass Sie verstehen und bereit sind, zu teilen, was er sagt.
Machen Sie das Gespräch nicht zu einem Wettbewerb. Konzentrieren Sie sich darauf, eine Beziehung aufzubauen. Ihr Ziel sollte ein Kompromiss sein, nicht der Wunsch, sich zu behaupten und Ihrem Partner zu beweisen, dass er falsch liegt. Dann wird es einfacher sein, eine starke Bindung herzustellen und aufrechtzuerhalten.
5. Grenzen setzen
Sie helfen, Missverständnisse zu vermeiden und kommunizieren mit Takt und Respekt für die Gefühle des anderen. Zum Beispiel wenn Geld In Ihrem Paar - ein Grund für Konflikte - stimmen Sie zu, dass Sie vor dem Kauf alle Ausgaben besprechen, die über einem bestimmten Betrag liegen.
6. Chatten Sie tagsüber häufiger
Schreiben Sie sich gegenseitig darüber, was mit Ihnen passiert, wie Sie reagieren und wie stark Ihre Gefühle sind. Dies ist eine großartige Gelegenheit, Emotionen auszusprechen, bevor sie sich ansammeln und zu einer Explosion führen.
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