Ist es möglich, weibliche Brüste durch Bewegung zu vergrößern?

Kann Bewegung Brüste vergrößern?

Frauenbrüste bestehen aus verschiedenen GewebenBild der Brüste. Lassen Sie uns analysieren, welche die Größe der Brüste beeinflussen, und herausfinden, ob sie mithilfe von Übungen korrigiert werden können.

• Brustmuskeln - genau das gleiche wie für Männer. Sie beugen und bringen die Schulter, drehen sie nach innen. Als Reaktion auf die Belastung wachsen sie und heben die Brust visuell leicht an. Sie beeinflussen nicht die Größe der Brüste einer Frau, außer vielleicht ihren Umfang.
• Brüste und Kanäle. Die Drüsen haben 15–20 Läppchen und produzieren während der Stillzeit Milch. Kanäle sind kleine Röhrchen, die Milch zum Nippel befördern. Milchscheiben erhöhen das Volumen nur, wenn sich Milch in ihnen befindet. In der restlichen Zeit nehmen sie praktisch keinen Platz ein und beeinflussen die Brustgröße nicht. Übung beeinflusst diese Strukturen in keiner Weise.
• Fettgewebe. Bestimmt, wie groß Ihre Brüste sein werden. Die Brustgröße ist genetisch festgelegt, kann sich jedoch je nach Fettanteil ändern: Je größer die Brustgröße ist, desto voluminöser sind die Brüste einer Frau. Wenn Sie durch eine energieintensive Übung
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  abnehmenDie Brüste werden auch kleiner.
• Coopers Bänder. Es ist ein dünnes Bindegewebe, das die Brüste stützt und formt. In der Jugend steht die Brust mit zunehmendem Alter, nach der Geburt oder einer starken Gewichtszunahme beginnt sie zu hängen. Dieser Zustand wird Ptosis genannt. Sport kann schlaffe Brüste nicht verhindern oder den Tonus der Bänder wiederherstellen und die "müde" Brust anheben.

Wir können daher den Schluss ziehen, dass Bewegung die Brüste einer Frau nicht vergrößern kann, aber gleichzeitig Auswirkungen haben kann7 Übungen, die natürlich die Brustgröße erhöhen auf sein Aussehen. Starke Muskeln lassen sie etwas größer und voluminöser aussehen. Ein starker Rücken und Schultern sorgen für eine gute Körperhaltung und erleichtern das Bücken, wodurch auch die Brust optisch angehoben wird.

Welche Übungen müssen Sie machen, um Ihre Brüste schöner zu machen?

Wir zeigen Ihnen fünf Übungen, die Sie zu Hause ohne Ausrüstung machen können.

Liegestütze

Hervorragende Übung für die Brustmuskulatur. Pumpt auch den Rücken der Schultern und stärkt die Bauchmuskeln. Stellen Sie sich aufrecht hin, legen Sie Ihre Handgelenke unter Ihre Schultern, straffen Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihr Gesäß. Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie die Brust, um den Boden zu berühren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen nach hinten und nicht zur Seite zeigen.

Drücken Sie sich wieder in eine liegende Position, halten Sie den Körper gerade und steif und wiederholen Sie die Übung. Drücken Sie weiter nach oben, solange Sie Ihren Rücken während des Hebens gerade halten können. Wenn Sie den Körper nicht ohne "in die liegende Position zurückbringen können"Wellen"- es ist Zeit zu beenden.

Wenn Sie noch nicht wissen, wie man klassische Liegestütze macht, machen Sie die Übung von Ihren Knien oder aus einer Höhe - dies wird die Belastung leicht reduzieren.

Mache 3-5 Liegestütze - so viele wie möglich mit der richtigen Technik.

Dehnung der Brustmuskulatur

Diese Übung hilft dabei, Ihre Haltung zu verbessern, indem Sie die angespannten, verkürzten Muskeln dehnen, die Ihre Schultern nach vorne ziehen.

Stellen Sie sich neben eine Wand und lehnen Sie sich mit einer Hand dagegen. Strecken Sie Ihren Rücken, senken Sie Ihre Schulter und drehen Sie Ihren Oberkörper leicht von der Wand weg. Spüren Sie dabei eine Dehnung Ihrer Brustmuskeln und der Vorderseite Ihrer Schultern. Verbringen Sie 60 Sekunden in dieser Pose und wiederholen Sie dies für die andere Hand.

Die Schultern strecken

Die Übung wird die Schultern und Muskeln in der Brustwirbelsäule dehnen und dabei helfen, die Schlappheit zu korrigieren.

Stellen Sie sich nahe an die Wand und legen Sie Ihre Handflächen darauf. Treten Sie zurück, während Sie den Körper kippen, bis der Winkel ist Hüftgelenk wird nicht direkt sein. Lassen Sie Ihre Handflächen gegen die Wand gedrückt, strecken Sie Ihre Arme und beugen Sie die Brustwirbelsäule, wobei Sie die Mitte des Rückens und der Schultern strecken.

Verbringen Sie 30 Sekunden in dieser Pose, ruhen Sie sich dann aus und machen Sie zwei weitere Ansätze.

Hände gegen die Wand heben

Die Übung wird Ihre Brust dehnen und Ihre Rücken- und Schultermuskulatur stärken.

Stellen Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand, strecken Sie die Arme zur Seite und beugen Sie sich an den Ellbogen. Senken Sie Ihre Schultern und bringen Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Drücken Sie Ihre Hände gegen die Wand. Heben Sie Ihre Arme langsam an, bis sie vollständig ausgestreckt sind, und achten Sie darauf, sie nicht von der Wand zu ziehen. Dann genauso langsam in die Ausgangsposition absenken und wiederholen. Führen Sie 10 Übungen durch, ruhen Sie sich aus und machen Sie zwei weitere Ansätze.

Mit Unterstützung an den Ellbogen aufstehen

Diese Übung stärkt die Muskeln in Rücken und Schultern, die für eine gute Körperhaltung unerlässlich sind.

Legen Sie sich auf dem Rücken auf den Boden, strecken Sie die Arme zur Seite und beugen Sie sie an den Ellbogen. Lehnen Sie sich an Ihre Ellbogen, beugen Sie sich in die Brust und reißen Sie die Schulterblätter vom Boden ab. Halten Sie die Position 1-2 Sekunden lang und senken Sie sie wieder ab. Mach es 10 Mal, ruhe dich aus und mache zwei weitere Ansätze.

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Übe jeden Tag. Die Übungen sind einfach, so dass Sie an einem Tag Zeit haben, sich zu erholen, Ihre Muskeln schneller zu stärken und Ihre Haltung zu verbessern.