10 Überzeugungen, um Manipulationen zu widerstehen
Verwandtschaft / / December 29, 2020
Daria Zotova
AutorFreiberufler, Unterstützer gewaltfreier Kommunikation.
Stellen Sie sich eine Situation vor: Ihr Chef mag es nicht, wenn Mitarbeiter pünktlich von der Arbeit gehen. Wenn dies beobachtet wird, schüttelt er missfallen den Kopf und sagt: "Erfolg wird nur von denen erzielt, die etwas mehr tun, als von ihnen verlangt wird." Infolgedessen schämen Sie und Ihre Kollegen sich, pünktlich um sechs nach Hause zu gehen. Sie verbringen jeden Tag eine zusätzliche Stunde bei der Arbeit, obwohl Sie es schaffen, alles pünktlich zu erledigen.
Dieses Verhalten des Chefs ist ein typisches Beispiel für Manipulation. Mit seiner Einstellung fühlen sich Mitarbeiter, die pünktlich abreisen, faul und des Erfolgs unwürdig. Um zu beweisen, dass dies nicht der Fall ist, werden Untergebene bei der Arbeit verzögert.
Manipulatoren beeinflussen unsere Emotionen, um das zu bekommen, was sie brauchen. Zum Beispiel Mitarbeiter dazu bringen, eine zusätzliche Stunde kostenlos zu arbeiten.
Der amerikanische Psychotherapeut Manuel Smith drückt in seinem Buch Self-Confidence Training die Idee aus, dass wir unbewusst Manipulationen erliegen, weil wir uns seit unserer Kindheit daran gewöhnt haben. Die Eltern verwendeten dieselbe psychologische Kontrollmethode, als wir unsere Füße riefen und stampften: „
Gute Kinder sie benehmen sich nicht so. " Sie manipulierten unsere Emotionen und unser Verhalten, um uns aus Schwierigkeiten herauszuhalten und uns beizubringen, wie wir in der Gesellschaft leben können, um uns für die Menschen um uns herum „wohler“ zu machen. Jetzt, wo wir erwachsen sind, wenden Manipulatoren ähnliche Techniken an, um uns zu zwingen, in unserem besten Interesse zu handeln.Laut Smith hilft die Fähigkeit der Behauptung, Manipulationen zu widerstehen. Es ist die Fähigkeit einer Person, sich nicht auf äußere Einflüsse und Einschätzungen zu verlassen, ihre eigenen Handlungen unabhängig zu regulieren und für ihre Folgen verantwortlich zu sein. Smith entwickelte ein Modell für durchsetzungsfähiges Verhalten, das aus 10 Überzeugungen besteht. Der Therapeut rät, sich an sie zu halten, um nicht zu werden ein Opfer von Manipulationen.
1. Ich habe das Recht, mein Verhalten zu bewerten und dafür verantwortlich zu sein
Wenn wir bezweifeln, dass wir unsere eigenen Handlungen unabhängig beurteilen und entscheiden können, was für uns ist Richtig und wichtig, wir fühlen uns unsicher und beginnen, nach universellen Regeln zu suchen, nach denen wir können leben Dies wird von Manipulatoren verwendet, die uns die Ansichten vermeintlich weiserer und maßgeblicherer Menschen aufzwingen oder Regeln sozialer Strukturen erfinden. Tatsächlich passen sie unser Verhalten einfach so an, dass wir uns so verhalten, wie es ihnen passt.
- Unangreifbar: "Sag mir, was mache ich falsch?"
- Durchsetzungsfähig: "Ich möchte selbst entscheiden, wie ich Kinder erziehen soll."
2. Ich habe das Recht, keine Ausreden für mein Verhalten zu machen
Seit unserer Kindheit sind wir es gewohnt, anderen Menschen gegenüber für unser Handeln verantwortlich zu sein. Eltern, Lehrer, Erzieher entschieden, ob wir das Richtige taten oder nicht. Jetzt sind wir erwachsen geworden und für unser eigenes Verhalten verantwortlich. Wir müssen unsere Handlungen nicht länger anderen Menschen erklären, um zu empfangen ihre Zustimmung. Diejenigen, die Ausreden von uns verlangen, versuchen, dass wir uns unwohl fühlen.
- Unangreifbar: "Ich fühle mich nicht gut."
- Durchsetzungsfähig: "Ich will einfach nicht zum Konzert gehen."
3. Ich habe das Recht, keine Verantwortung für die Probleme anderer zu übernehmen
Wir alle sorgen für unser eigenes Wohlbefinden. Es liegt in unserer Macht, einem anderen Menschen mit Rat zu helfen oder ihn in die richtige Richtung zu drängen, aber wir können ihn nicht glücklich machen, wenn er selbst nicht bereit ist, Verantwortung für sein Leben zu übernehmen und lernen, Probleme zu lösen. Wenn wir das Gefühl haben, mehr Verpflichtungen gegenüber anderen Menschen oder einer Institution als gegenüber uns selbst zu haben, beeilen sich die Menschen um uns herum, dies auszunutzen und uns ihre Schwierigkeiten aufzuzwingen.
- Unangreifbar: "Abends habe ich ein Meeting, aber ich werde mir etwas einfallen lassen."
- Durchsetzungsfähig: „Abends habe ich ein Treffen. Entschuldigung, ich kann dir nicht helfen. "
4. Ich habe das Recht, meine Meinung zu ändern
Unsere Meinung über bestimmte Themen ändert sich im Laufe des Lebens. Wir entwickeln, sammeln neue Erfahrungen, analysieren unterschiedliche Sichtweisen und wählen die besten für uns. Es gibt jedoch Menschen, die sich mit der Veränderung nicht wohl fühlen und sich unserer neuen Wahl widersetzen. Sie zwingen uns, unsere neuen Überzeugungen zu rechtfertigen und uns für alte zu entschuldigen, um uns davon zu überzeugen, dass etwas mit uns nicht stimmt.
- Unangreifbar: "Jetzt werde ich dir erklären, warum sich meine Ansichten geändert haben."
- Durchsetzungsfähig: "Meine Ansichten haben sich geändert."
5. Ich habe das Recht, Fehler zu machen und dafür verantwortlich zu sein.
Wir machen alle Fehler, und das ist okay. Fehler - ein unvermeidlicher Teil des Lebens und eine wertvolle Erfahrung, die uns hilft, besser zu werden. Wenn wir Fehler als absolutes Übel wahrnehmen, zu dem nur unwürdige, dumme und wertlose Menschen fähig sind, können wir leicht manipuliert werden. Nachdem wir gestolpert sind, werden wir versuchen, das "richtige" Verhalten wieder gut zu machen und allen Bedingungen zuzustimmen.
- Unangreifbar: "Entschuldigung, ich weiß nicht, was über mich gekommen ist. Es ist mir sehr peinlich ".
- Durchsetzungsfähig: "Tatsächlich. Danke fürs bemerken. Ich werde heute alles reparieren. "
6. Ich habe das Recht zu sagen: "Ich weiß nicht"
Wenn wir unser Recht vergessen, nicht in allem auf der Welt Experte zu sein, werden wir anfällig für Manipulationen. Andere beeilen sich, uns auf unsere Unwissenheit hinzuweisen und uns denken zu lassen, dass wir inkompetent sind. unverantwortlich und nicht in der Lage, selbst Entscheidungen zu treffen. Wir müssen also kontrolliert werden.
- Unangreifbar: "Ja, ich sollte darüber lesen."
- Durchsetzungsfähig: "Ich muss nicht alles wissen."
7. Ich habe das Recht, mich nicht auf die Einstellung anderer Menschen zu mir zu verlassen
Wenn wir uns zu sehr darum kümmern Was denken sie über uns? Menschen um uns herum, wir treiben uns in die Falle der Meinungen und Vorlieben anderer Menschen und vergessen, was für uns persönlich wichtig ist. Wir reagieren schmerzhaft auf Missbilligung und sind bereit, unsere eigenen Interessen zu opfern, um die Gunst eines Menschen zu erwidern. Andere Menschen können unsere Angst vor Ablehnung nutzen und drohen, uns nicht mehr zu lieben, wenn wir nicht gehorchen.
- Unangreifbar: "Ich gehe öfter auf Partys, damit sie das nicht glauben."
- Durchsetzungsfähig: „Lass sie zählen. Ich mag keine Partys. "
8. Ich habe das Recht, unlogische Entscheidungen zu treffen
Es kommt vor, dass wir mit Hilfe der Logik versuchen, sehr unlogische Dinge zu erklären: Wünsche, Sympathien, Werte. Wir suchen nach gewichtigen Argumenten, um unsere Wahl zu rechtfertigen, und wir bezweifeln, wenn wir solche nicht finden. In diesem Moment können andere Menschen uns zu einer vorteilhaften Lösung für sich selbst überreden, wenn sie dies wünschen überzeugende Argumente.
- Unangreifbar: "Du hast recht. Wahrscheinlich lohnt es sich, eine Karriere als Anwalt in Betracht zu ziehen. “
- Durchsetzungsfähig: „Ich bin mir der Risiken bewusst. Trotzdem möchte ich ins Theater gehen, weil ich daran interessiert bin. Ich bin bereit, für meine Wahl verantwortlich zu sein. "
9. Ich habe das Recht zu sagen: "Ich verstehe dich nicht"
Wir verstehen möglicherweise nicht immer, was andere Menschen wollen, insbesondere wenn sie sich ausdrücken meine Gefühle nonverbal: mit einem wütenden Ausdruck, Stille oder einem wertenden Blick. Anstatt das Problem zu diskutieren und eine Lösung zu finden, versuchen sie, uns vage schuldig zu machen, was wir selbst nicht vollständig verstehen. Keiner von uns kann die Gedanken anderer Menschen lesen, daher ist es in einer solchen Situation absolut normal zu sagen: "Ich verstehe nicht, was Sie wollen."
- Unangreifbar: "Habe ich dich irgendwie traurig gemacht? Was kann ich tun?"
- Durchsetzungsfähig: "Entschuldigung aber ich verstehe nicht. Bitte erkläre. "
10. Ich habe das Recht zu sagen: "Es ist mir egal"
Wir streben nach Spitzenleistungen. Wir bekämpfen unsere Schwächen und arbeiten an uns selbst besser werden. Es lohnt sich, eine Sekunde anzuhalten, und wir fühlen uns bereits faul und zurückgeblieben. Wir beschuldigen uns für verschwendete Zeit. In diesem Moment werden wir anfällig für den Einfluss eines anderen: Andere weisen auf unsere Untätigkeit hin, um uns zu beschämen und uns zu zwingen, unser Verhalten zu ändern. Lassen Sie sich manchmal unvollkommen, um nicht manipuliert zu werden.
- Unangreifbar: "Ich denke, ich verschwende wirklich Zeit mit Unsinn."
- Durchsetzungsfähig: „Ich weiß, ich hätte produktiver sein können, aber im Moment ist es mir egal. Ich möchte mich nur entspannen und spielen. "
Durchsetzungsfähige Überzeugungen können uns helfen, Vorstellungen und Ideen aus der Kindheit loszuwerden, die uns ängstlich, unbehaglich und unangenehm machen Schuld für wer wir sind. Für Manipulatoren ist es schwieriger, unsere Emotionen zu beeinflussen und unsere Handlungen zu kontrollieren, wenn wir Wir übernehmen Verantwortung für unser eigenes Verhalten und erlauben uns, uns nicht auf Meinungen zu verlassen Andere.
Lesen Sie auch🧐
- "Unser Paar wäre perfekt, wenn du nicht wärst." Warum Sie sich für einen Partner nicht ändern müssen
- 5 gängige Tricks von Manipulatoren, um Menschen an der Nase zu führen
- Ihre Wünsche ausdrücken: 4 Schritte zu gewalttätiger Kommunikation