Wie nicht Wecker aufwachen

Schlaf - ein gemeinsames Thema, wenn es um Produktivität geht. Viele Menschen, die Erfolg erreicht haben, sagen sie, dass die Arbeit in den frühen Morgenstunden beginnen. Dann ihre Wirksamkeit und Effizienz höher. Aber nicht bekommen, auf einem Wecker auf, und selbst?

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1. Identifizieren Sie eine Zeit, wenn Sie an den meisten Tagen der Woche aufzuwachen haben. Machen Sie es Ihr Ziel.

2. Beginnen Sie Ihren Dienst zu diesem Zeitpunkt. Unser Körper passt sich den Zyklen. Trainieren zur gleichen Zeit aufstehen, können Sie einen zirkadianen Rhythmus erstellen, wird der Körper an, dass anzupassen.

3. Ermitteln Sie, wie viel Zeit Sie in den Schlaf benötigen. Je nach Alter, werden Sie wahrscheinlich zwischen 7 bis 10 Stunden pro Nacht müssen (übrigens, behauptete Napoleon, dass 8 Stunden Schlaf müssen Sie 6 täuschen - Frauen und 4 - Mann).

4. Gehen Sie etwa zur gleichen Zeit ins Bett jeden Tag

5. Ziehen Sie aus einem Wecker. Spätestens nach einer Woche der Einhaltung des Schlafes (Schlaf, aufwachen), können Sie den Alarm geben.

Verwenden Sie Ihre Sinne

Lernen Sie die Atmosphäre, in der Sie schlafen, und versuchen äußerer Reize, um loszuwerden,

• Licht
• Lärm (wenn das Fenster eine stark befahrene Straße ist, lohnt es sich, darüber nachzudenken, wie bessere Fenster kaufen)
• Temperatur
• Geruch :)