Stimmt es, dass aus Muskeln Fett werden kann?
Sport Und Fitness / / December 28, 2020
Es wird angenommen, dass Sie durch Aufpumpen von Muskeln und Abbruch des Trainings viel Übergewicht zunehmen oder sogar Fettleibigkeit verdienen können. Es wird spekuliert, dass dies daran liegt, dass Muskeln in Fett umgewandelt werden. Und da es viel Muskeln gab, wird es viel Fett geben. Diese Aussage ist nicht aus dem Nichts entstanden, aber der Grund ist tatsächlich ganz anders.
Warum ist diese Aussage eine Lüge?
Muskel und Fett sind zwei grundlegend unterschiedliche Gewebe, und jedes hat eine andere Funktion. Muskelzellen erhalten Nervenimpulse und ziehen sich zusammen, sodass sich unser Körper bewegen kann. Fettzellen speichern Energiespeicher als Fett.
Sie haben eine andere Struktur und keine einzige Muskelzelle kann sich einfach physisch in Fett verwandeln.
Mit dem gleichen Erfolg kann man davon ausgehen, dass einige Lymphozyten plötzlich zu einem Neuron werden und nicht den Körper schützen von Viren wird beginnen, Nervenimpulse zu übertragen. In diesem Fall ist das Szenario mit der Ansammlung von Fett nach Beendigung des Trainings noch möglich, aber der Grund liegt hier überhaupt nicht in der fantastischen Umwandlung von Geweben.
Warum Sie Fett schwimmen können, indem Sie das Training beenden
Muskelaufbau bedeutet eine positive Kalorienbilanz - mit anderen Worten, die Menschen essen mehr dafür. In diesem Fall wird ein Teil der verbrauchten Energie für körperliche Aktivität während des Trainings und ein Teil für die Aufrechterhaltung der erhöhten Muskelmasse aufgewendet.
Wenn eine Person aufhört zu trainieren, aber die Ernährung nicht ändert, wird die nicht verbrauchte Energie in Fettzellen gespeichert. Gleichzeitig Muskellinks ohne Last Volumenreduzierung.
Unser Körper ist darauf ausgerichtet, Energie zu sparen, und wenn keine Muskelmasse verwendet wird, verschwendet der Körper keine Kalorien, um diese zu erhalten.
Dieser Prozess ist langsam - die ersten Änderungen beginnenÜbungspause: Wie lange dauert es, um Muskelmasse zu verlieren? 3-4 Wochen nach Beendigung des Trainings. Wenn Sie jedoch die Aktivität nicht wieder aufnehmen, wird der Körper nach und nach überschüssiges Muskelgepäck los.
Aber noch bevor die Muskeln an Volumen verlieren, können sie sich unter einer Schicht angesammelten Fettes verstecken, so dass sich ein athletischer Körper in eine verschwommene Figur mit unästhetischen Falten verwandelt.
Ist es möglich, diese Änderungen zu verhindern
Können normales Gewicht haltenwenn Sie Ihre Ernährung auf ein neues Maß an körperlicher Aktivität einstellen. In diesem Fall verlieren die Muskeln etwas an Volumen, aber überschüssiges Fett sammelt sich nicht an. Wenn Sie beispielsweise die Art der Belastung ändern, z. B. anstelle von Krafttraining aerobe Belastungen einführen - Laufen, Triathlon, Cardio-Sitzungen -, können Sie auch ohne Reduzierung der Kalorienaufnahme kein überschüssiges Fett aufnehmen.
Es macht also keinen Sinn, Angst vor Stromlasten zu haben. Wenn Sie Ihre Ernährung überwachen und rechtzeitig an die körperliche Aktivität anpassen, profitieren Sie nur vom Krafttraining.
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