So schützen Sie Ihre Augen vor Überlastung
Gesundheit / / December 28, 2020
Sergey Chub
Arzt der ersten Kategorie, Augenchirurg der St. Petersburger Klinik "Ich sehe».
Gemäß den ForschungsergebnissenGlobale Prävalenz von Myopie und hoher Myopie sowie zeitliche Trends von 2000 bis 2050 Aufgrund der Prävalenz und der Tendenzen der Myopie ist diese Krankheit heute viel häufiger als zuvor. Wenn im Jahr 2005 weltweit 1,9 Milliarden Menschen an Myopie leiden, dann im Jahr 2020 - bereits 2,6 Milliarden - und bis 2030 könnte diese Zahl auf 3,5 Milliarden ansteigen.
Im Zeitalter der Geräte ist es nicht einfach, die Augen gesund zu halten: Viele von uns arbeiten am Computer und schauen stundenlang auf den Monitor, wobei sie den notwendigen Rest vergessen. Infolgedessen treten am Ende des Tages Beschwerden, Trockenheit und Photophobie auf. Die folgenden Richtlinien schützen Ihre Augen vor Überanstrengung der Augen und verringern das Risiko Vision verderben.
Machen Sie eine Pause von den Bildschirmen
Es ist überraschend, dass viele Menschen das Smartphone als eine Möglichkeit betrachten, die Augen zu entspannen. Wenn ich dem Patienten jedoch empfehle, während der Arbeit am Computer Pausen einzulegen, bedeutet dies nicht, dass Sie sich mit Ihren Augen in Ihrem Smartphone „entspannen“, spielen oder korrespondieren können. Das Sehvermögen ist immer noch angespannt, wie zum Beispiel der Rücken, wenn eine Person falsch sitzt oder steht und die obere Wirbelsäule sehr starken Belastungen ausgesetzt ist.
Ein Gefühl von trockenen Augen, Rötung, Doppelsehen, Schmerzen - das sind häufige Probleme bei Menschen, die lange am Monitor arbeiten müssen. Die Augen werden müde, wenn sie nicht neu fokussiert werden. Um dies zu beheben - die folgende Empfehlung.
Augengymnastik machen
Bewegung für die Augen erhält den Tonus der okulomotorischen Muskeln und ihre gut koordinierte Arbeit aufrecht, was eine gute Sicht gewährleistet und ein Gefühl von räumlicher Tiefe vermittelt.
Je nach Ermüdung der Augen sollte mehrmals täglich trainiert werden. Hier sind fünf davon, die Sie während der Arbeit ausführen können:
- Blinken Sie häufig 30-60 Sekunden lang. Dies ist eine vorbereitende Maßnahme, die zu Beginn der Übungen und zwischen anderen Übungen empfohlen wird.
- Betrachten Sie Dinge, die sich in unterschiedlichen Entfernungen von Ihnen befinden, und ändern Sie regelmäßig Ihren Fokus von einem nahen zu einem entfernten Motiv. Dank dessen wird eine Neuausrichtung erreicht, ohne die die Augen müde werden.
- Drehen Sie Ihre Augäpfel und schauen Sie nach oben und unten, links und rechts. Es kann sowohl mit geschlossenen als auch mit offenen Augen durchgeführt werden. Die Dauer der Übung beträgt bis zu 2 Minuten.
- Malen Sie alle geometrischen Formen 2-3 Minuten lang mit Ihren Augen in die Luft oder an die Wand.
- Schließen Sie Ihre Augen für 3-5 Sekunden, öffnen Sie sie dann für die gleiche Zeit und wiederholen Sie sie 6-8 Mal. Dies verbessert die Durchblutung und Muskelfunktion der Augenlider.
Sprechen Sie mit einem Augenarzt
Wenn du dich danach fühlst Vision begann sich zu verschlechtern, vielleicht haben Sie falsche Myopie oder einen Krampf der Akkommodation. Dieser Zustand führt zu einer übermäßigen Belastung der Augen, wenn aus nächster Nähe gearbeitet wird. In diesem Fall helfen spezielle Tropfen, die die Muskeln der Augen entspannen. Nur ein Augenarzt kann jedoch herausfinden, ob ein Patient eine wahre oder eine falsche Myopie hat. Zusätzlich zu Tropfen kann der Arzt eine Hardware-Physiotherapie verschreiben.
Pass auf dein Sehvermögen auf und sei gesund!
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