Mit welcher Alarmmelodie lässt sich am einfachsten aufwachen?

Unser Wohlbefinden hängt nicht nur von der Dauer und Qualität des Schlafes ab, sondern auch davon, mit welcher Art von Alarmsignal wir aufwachen. Dies wurde von Wissenschaftlern der Royal University of Technology in Melbourne (RMIT, Australien) in einer kleinen Studie entdecktAlarmtöne, Musik und ihre Elemente: Analyse der gemeldeten Wachgeräusche, um der Schlafträgheit entgegenzuwirken, die 50 Personen umfasste.

Warum es wichtig ist, richtig aufzuwachen

Die Forscher interessierten sich zunächst nicht für die Geräusche von Weckern, sondern für eine ganz andere Frage.

Trägheit Schlaf - Dies ist der Name eines Übergangszustands, der unmittelbar nach dem Öffnen der Augen auftritt und so lange anhält, bis er vollständig aufwacht. Sie haben es wahrscheinlich selbst erlebt. Ein klassisches Beispiel: Sie wachen vom Klingeln des Telefons auf, nehmen den Hörer ab und können nicht sofort herausfinden, wer anruft und was sie von Ihnen wollen. Diese leichte Lethargie, Schwere im Kopf ist Trägheit.

Unter verschiedenen Bedingungen Schlafträgheit

Schlafträgheit kann einige Sekunden bis 4 Stunden dauern. Während dieser ganzen Zeit beeinflusst sie aktiv den Gesundheitszustand. Produktivität und die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. Und manchmal kann es zu katastrophalen Folgen führen.

Die Schlafträgheit wurde als wahrscheinliche Ursache für den Flugzeugabsturz von Air India Express 2010 angesehen, bei dem 158 Menschen ums Leben kamen.

Es wird davon ausgegangen, dass der Schiffskapitän eingeschlafen ist (natürlich die Kontrolle an den Copiloten übergeben). Und als er geweckt wurde, um eine schwierige Landung zu überwachen, traf er schläfrig mehrere schlechte Entscheidungen. Sie führten zur Tragödie.

Die Forscher in Melbourne wollten herausfinden, welche Faktoren die Dauer der Schlafträgheit beeinflussen. Und sie fanden heraus, dass die Melodie des Weckers dabei fast die Hauptrolle spielt.

Mit welcher Alarmmelodie lässt sich leichter aufwachen?

Mehrere Wochen lang zeichneten Freiwillige mithilfe einer speziell entwickelten Umfrage ihren Zustand (Gefühl) auf Schläfrigkeit, Fröhlichkeit, andere Empfindungen) nach dem Aufwachen. In einem der Punkte des Fragebogens wurde vorgeschlagen, anzugeben, unter welchem ​​Alarmsignal das Subjekt aufwachte. Und genau das hat sich herausgestellt.

Die Lautstärke, Dauer, das Tempo und die Tonhöhe des Klingeltons hatten praktisch keinen Einfluss auf die Qualität des Erwachens und die Dauer der Schlafträgheit. Aber vieles hing von der Melodie ab.

Freiwillige, deren Wecker eher eine Melodie spielten als laute oder raue Geräusche von sich zu geben, empfanden morgendliche Schläfrigkeit und Trägheit signifikant weniger als andere.

Je melodischer und rhythmischer das Signal war, desto leichter war es für die Menschen, aufzuwachen und sich danach besser zu fühlen. Als Beispiele für optimale Melodien zitiert die Studie die Songs „Good Vibrations“ von The Beach Boys, „Close to Me“ von The Cure. Andere Songs werden genauso effektiv sein - mit einem ausgeprägten Rhythmus und einem reibungslosen Übergang von Note zu Note. Aber Effizienz Geräusche der Natur unten: es gibt keinen ausgeprägten Rhythmus in ihnen.

Wissenschaftler können immer noch nicht sagen, was genau diesen Effekt verursacht hat. Es wird jedoch angenommen, dass melodische Klänge die normale Funktion des Gehirns im Moment des Erwachens nicht stören und es dem Körper ermöglichen, schnell und einfach von einem Schlafzustand in einen Wachzustand überzugehen.

Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die unmittelbar nach dem Alarmklingeln wachsam und konzentriert sein müssen. Zum Beispiel Mitarbeiter von Rettungsdiensten, Feuerwehrleute, Piloten. Jeder sollte diesen Life-Hack jedoch verwenden, damit die Trägheit des Schlafes Sie morgens nicht der Gesundheit und Produktivität beraubt.

Wir haben eine Wiedergabeliste mit melodischen Kompositionen verschiedener Genres zusammengestellt. Wählen Sie ein erwachendes Lied Ihrer Wahl.