So verbessern Sie Ihren Teint: 13 Möglichkeiten, die funktionieren

In der Tat ist alles einfach. Es reicht zu verstehen, was genau unter dem Ausdruck "schöner Teint" zu verstehen ist - und die Möglichkeiten, die Haut dem Ideal näher zu bringen, werden offensichtlich.

Hier sind die wichtigsten Parameter, die die Schönheit der Haut bestimmen:

• Glätte - keine Pickel, Peeling, Falten, tiefe Poren.
• Glatte, gleichmäßige Farbe - ohne Altersflecken und Rötungen.
• Mäßig dünn - für einen gesunden, zart rosa Teint.
• Mäßig dicht - damit die Blutgefäße nicht durchscheinen und es kein Netzwerk von Falten gibt.

Lifehacker hat 13 einfache Empfehlungen zusammengestellt, mit denen Sie Ihren Teint verbessern können.

1. Trinke ausreichend Flüssigkeit

Dies ist der erste und wichtigste Punkt. Die Haut ist 64%Die Rolle, die Wasser für die Hautgesundheit spielt aus Wasser. Daher hat die Feuchtigkeitsmenge im Körper einen direkten Einfluss auf den Zustand der Epidermis.

Um den Hautzustand zu verbessern, einfach täglich einnehmen trinken empfohlenNahrungsaufnahme: Wasser, Kalium, Natrium, Chlorid und Sulfat Physiologen die Menge an Flüssigkeit:

• ungefähr 3,7 Liter für Männer;
• etwa 2,7 Liter für Frauen.

Dieses Volumen kann aus Getränken (Wasser, Fruchtgetränke, Tee, Kaffee, Säfte) und aus Suppen oder sogar festen Lebensmitteln - saftigem Obst und Gemüse - entnommen werden.

2. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme

Solche Kosmetika helfen dabei, Feuchtigkeit direkt in den oberen Hautschichten zu speichern und ein Austrocknen zu verhindern.

3. Lieber grünen Tee als schwarzen

Grüner Tee hat entzündungshemmende Eigenschaften und beruhigtGrüner Tee in der Dermatologie - Mythen und Fakten Haut - reduziert die Reizung und gleicht so die Farbe aus. Bonus: Dieses Getränk enthält Antioxidantien, die das Altern und die Faltenbildung verlangsamen.

Kalt trinken11 Schritte zu einer besseren Haut Tee. Heiße Getränke können Hautrötungen verursachen.

Andrea Cambio, Dermatologin

Damit sich die Wirkung von grünem Tee voll entfalten kann, sollten Sie mindestens ein paar Tassen pro Tag zu sich nehmen.

4. Überspringen Sie die Kuchen

Und andere schnelle Kohlenhydrate. Der Zucker, den sie enthalten, ändert sichDiät und Dermatologie die Struktur von Kollagen - das Hauptrahmenelement der Haut. Dadurch altert die Epidermis schneller, sackt ab, verliert ihre Glätte und wird porös.

Gib auf von Süßigkeiten für mindestens ein paar Tage - und der Teint wird spürbar besser.

5. Überwachen Sie Ihre Milchaufnahme

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Akne haben. Eine Studie der Harvard School of Public Health fand einen klaren ZusammenhangHigh School diätetische Milchaufnahme und Akne im Teenageralter: Je mehr Milch die Mädchen im Teenageralter tranken, desto häufiger entwickelten sie Akneprobleme. Experten glauben, dass die gleiche Sucht für erwachsene Frauen gilt.

Seltsamerweise verdirbt Magermilch die Haut mehr als Vollmilch.

6. Brechen Sie die Gewohnheit ab, Ihr Gesicht mit Ihren Händen zu berühren

Bakterien, die versehentlich auf Ihren Fingern landen, setzen sich manchmal glücklich auf Ihrer Haut ab. Infolgedessen treten Reizungen und Entzündungen auf, mit denen Sie einen gesunden Teint vergessen können.

7. Wasch dein Gesicht

Morgens und abends - ein Muss10 HAUTPFLEGEGEHEIMNISSE FÜR GESUNDERE - AUSSEHENDE HAUT. Erstens straffen Wasserbehandlungen die Haut. Zweitens waschen sie Verunreinigungen weg, die die Poren verstopfen und Reizungen und Akne verursachen können.

Achten Sie übrigens auf die Mittel, mit denen Sie sich waschen. Wenn die Haut nach einem hygienischen Eingriff straff und trocken erscheint, ist diese Kosmetik höchstwahrscheinlich nicht für Sie geeignet.

Wenn Sie selbst kein Reinigungsmittel finden, wenden Sie sich an einen Dermatologen. Es gibt viele Hauttypen (fettig, trocken, normal, Mischhaut, empfindlich), und es ist wirklich problematisch, geeignete Kosmetika ohne die Hilfe eines Spezialisten zu finden.

8. Verwenden Sie unbedingt Sonnenschutzmittel

Ultraviolettes Licht ist einer der Hauptgründe, warum sich auf der Haut eine unästhetische Pigmentierung bildet. Flecken. Um einen gleichmäßigen Teint zu erhalten, müssen Sie Sonnenschutzmittel verwenden. Wenden Sie es außerdem auch in Innenräumen an, bevor Sie in die Sonne gehen: Solche Mittel wirken erst 15 bis 20 Minuten nach der Anwendung.

Darüber hinaus verlangsamt die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Hautalterung und beugt Krebs vor. Wählen Sie für Ihr Gesicht ein Produkt mit einem Schutzfaktor von 30 oder mehr.

9. Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden

Schlaf ist die Zeit, in der sich die Haut erholtBeeinflusst eine schlechte Schlafqualität die Hautalterung?: Verbessert die Schutzeigenschaften und bekämpft aktiv das Altern. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, setzen Sie Ihr Gesicht (buchstäblich) dem Schlag aus.

Normale Dauer Schlaf für einen Erwachsenen - 7-8 Stunden. Versuchen Sie, diesen Zeitraum nicht zu verkürzen.

10. Ersetzen Sie Ihren normalen Kissenbezug durch einen Seidenkissenbezug

Seidenkissenbezüge haben eine glatte, rutschige Oberfläche. Dank anEs ist Zeit, Ihrer Schlafroutine Kissenbezüge aus Seide oder Kupfer hinzuzufügen Die Haut reibt sich im Schlaf weniger am Kissen. Das Ergebnis sind weniger Falten, neue Linien und Irritationen.

Darüber hinaus nimmt Seide im Gegensatz zu Baumwolle fast kein Talg auf und wird nicht zum Nährboden für Bakterien. Dieser Moment ist besonders wichtig für Menschen, die Akne in keiner Weise loswerden können.

11. Luftqualität und Luftfeuchtigkeit überwachen

Zigarettenrauch, alle Arten von flüchtigen chemischen Verbindungen, reduziert FeuchtigkeitNur staubige Luft ist ein sicherer Weg, sich zu verschlechternAuswirkungen der Luftverschmutzung auf die Haut: Eine Überprüfung Zustand der Haut, machen Sie sie trocken und gereizt.

Wenn Sie mehr oder weniger lange im Raum verbringen, lüften Sie ihn regelmäßig, verwenden Sie eine Haube und überwachen Sie die Luftfeuchtigkeit.

12. Lernen Sie mit Stress umzugehen

Stress schädigt den gesamten Körper, einschließlich der Haut. Dieser Schaden kann klar verfolgt werden. Also in der klassischen StudieDie Reaktion von Hautkrankheiten auf Stress: Veränderungen der Schwere der Akne vulgaris, die durch Untersuchungsstress beeinflusst werdenWissenschaftler, die unter Beteiligung von Studenten der Stanford University durchgeführt wurden, stellten fest: Studenten, die nervöser waren als andere, Akne und Hautausschläge schienen viel mehr als ihre Ruhe Kameraden.

Stress ist10 HAUTPFLEGEGEHEIMNISSE FÜR GESUNDERE - AUSSEHENDE HAUT löst Hauterkrankungen wie Psoriasis und Neurodermitis (Ekzeme) aus. Es verschlimmert auch bestehende Hautprobleme und beeinträchtigt sein Aussehen.

Versuchen Sie im Allgemeinen, weniger nervös zu sein. Oder zumindest lernen, das Level zu senken Stressfür ein gesünderes Gesicht.

13. Schauen Sie sich den Medizinschrank an

Arzneimittel, die Sie nach Anweisung Ihres Arztes oder im Rahmen der Selbstmedikation einnehmen, können erhebliche Auswirkungen auf Ihre Haut haben. Beispielsweise verursachen bestimmte Antibabypillen, Tetracyclin-Antibiotika, Retinoide und Chemotherapeutika manchmal Altersflecken. Und Diuretika und Antihistaminika, Antidepressiva - trockene Haut, die von begleitet wird Peeling und Rötung.

Wenn Sie ein Medikament einnehmen, lesen Sie unbedingt die Anweisungen in der Spalte über Nebenwirkungen. Es ist möglich, dass Probleme mit dem Teint durch dieses spezielle Medikament verursacht werden. Fragen Sie Ihren Arzt: Er schlägt möglicherweise vor, die Dosierung zu reduzieren oder auf ein anderes, schonenderes Medikament umzusteigen.