Schlafmangel kann zur Alzheimer-Krankheit führen: neue Informationen von Wissenschaftlern

Je mehr wir über den Schlaf lernen, desto besser verstehen wir, wie wichtig er für das Gehirn ist. Somit nimmt nicht genügend kontinuierliche Ruhe zuVeränderungen des zirkadianen Restaktivitätsmusters im Alter und bei der präklinischen Alzheimer-Krankheit Das Alzheimer-Risiko ist eine beängstigende Nachricht für jeden, der regelmäßig versucht, mit vier, fünf oder sechs Stunden Schlaf auszukommen.

Ende 2019 fanden Forscher der Boston UniversityGekoppelte elektrophysiologische, hämodynamische und cerebrospinale Flüssigkeitsschwingungen im menschlichen Schlafwie der Mangel an Ruhe mit dieser Krankheit verbunden ist. Sie beobachteten drei Prozesse im Gehirn der Teilnehmer während des Schlafes: elektrophysiologische Schwankungen, Veränderungen im Blutfluss und in der Liquor cerebrospinalis. Abends kamen die Teilnehmer ins Labor und schliefen in einem MRT-Gerät mit einem enzephalografischen Helm auf dem Kopf ein.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es mehrere Schlafzyklen. In jedem Zyklus durchlaufen wir einen langsamen (tiefen) und REM-Schlaf.

Es ist die Phase des Langsamschlafes, die mit dem Alzheimer-Risiko verbunden ist.

Zu diesem Zeitpunkt beginnen alle Neuronen synchron zu arbeiten - ein erstaunliches Phänomen, das nie wieder beobachtet wird. Normalerweise "leuchten" sie abwechselnd auf und gehen wie kleine Glühbirnen aus. Wenn sie alle gleichzeitig "ausgehen", sinkt der Sauerstoffbedarf des Gehirns (genau wie das Ausschalten echter Glühbirnen den Stromverbrauch senkt). Und da weniger Sauerstoff benötigt wird, bedeutet dies weniger Blut, sodass der Blutfluss zum Gehirn verlangsamt wird.

Dadurch kann mehr Liquor cerebrospinalis hineinfließen. Es umgibt ständig das Gehirn und ist an verschiedenen Prozessen beteiligt, einschließlich der Entfernung von Stoffwechselprodukten. Es entfernt auch pathogene Beta-Amyloide, die sich im Gehirn ansammeln und zur Entstehung führen Alzheimer-Erkrankung.

Deshalb ist langsamer Schlaf wichtig. Wenn wir uns in dieser Phase befinden, klärt die Liquor cerebrospinalis allmählich unser Gehirn. Dieser Reinigungsprozess kann nur auf ausreichenden NREM-Schlaf aktiviert werden.

Tagsüber zu schlafen, um den Mangel an Nachtruhe auszugleichen, hilft nicht weiter.

Viele Menschen empfinden Schlaf als Bankkonto: Sie haben am Montag eine Stunde Schlaf genommen und am Samstag eine zusätzliche Stunde, um wieder den richtigen Betrag zu erhalten. Aber hier ist alles viel komplizierter. Schlafentzug ist eher wie Kapitalisierung von Zinsen: Jedes Mal wird er mit dem Betrag des vorherigen Schlafentzugs multipliziert.

"Sie können sich gestärkt fühlen, wenn Sie am Wochenende länger schlafen. - spricht Die Neurowissenschaftlerin Cathy Goldstein, "aber es ist unmöglich, den während der Woche verlorenen Schlaf wirklich wieder aufzufüllen."

Minda Zetlin

Journalist, ehemaliger Präsident der American Society of Journalists and Writers.

Meine Mutter starb 2015 an Alzheimer. Nachdem ich über 20 Jahre bei ihr gelebt hatte, beobachtete ich ihre langsame Erniedrigung: Zuerst verlor sie Kurzzeitgedächtnis, dann den größten Teil Ihrer Würde und dann ganz Sie selbst.

Seit diese Studie kam, habe ich viel über ihre Beziehung zum Schlaf nachgedacht. Sie schenkte ihm wenig Aufmerksamkeit. Sie lebte und arbeitete in New York, heiratete aber mit 60 Jahren einen Mann, der 160 Kilometer nördlich lebte. Viele Jahre lang besuchte sie ihn am Wochenende und stand am Montag zwischen 3-4 Uhr morgens auf, um sonntagabends nicht im Stau zu stehen.

Vielleicht wäre es anders, wenn sie mehr schlafen würde. Ich werde es nie erfahren, und jetzt ist es nicht so wichtig. Aber für mich versuche ich so oft wie möglich genug Schlaf zu bekommen. Gib dein Bestes.

Der Schlaf sollte immer an erster Stelle stehen. Es ist egal, was deins fallen lässt Produktivitätwenn du nicht genug Schlaf bekommst. Es spielt keine Rolle, dass Sie wütend und gereizt werden. Es spielt keine Rolle, dass Sie nicht klar denken und schwierige Aufgaben erledigen können. Dies sind alles vorübergehende Effekte und können leicht entfernt werden. Im Gegensatz zu Alzheimer.