Wie zu entspannen, nicht müde wird noch stärker

Wählen Sie einen Urlaub, die entgegengesetzte Operation

die Ressourcen zu aktivieren, die Sie nicht jeden Tag benutzen. Wenn Sie den ganzen Tag allein im Büro sitzen, gehen Sie auf der Eisbahn in einem großen Unternehmen oder einer Party mit Tanz. Arbeiten im Zusammenhang mit der Kommunikation mit Menschen, können ersetzt werden durch ein Buch zu lesen in der Stille.

Lassen Sie sich verlangsamen

Natürlich möchte ich Zeit haben alle Parteien und alle Neujahrs, Skifahren zu besuchen und zu umgehen die Familien brauchen noch. Aber alle zu tun, ist dies nicht notwendig. Keine Notwendigkeit, um Spaß mit einem Stock, lassen Sie sich faul sein.

Vermeiden Sie unangenehme Themen zur Diskussion

Widerstehe der Versuchung Innen- und Außenpolitik zu diskutieren, die Frage der Diskriminierung bestimmter Gruppen - alles, was heftige Debatte und hinterlässt einen unangenehmen Nachgeschmack verursacht. Sprechen Sie über etwas angenehm, zu entkommen aus Stress und nicht tauchen hinein.

mehr bewegen

Es ist nicht notwendig, alle Ferien im Bett beobachten Seifenopern zu legen. Körperliche Aktivität stimuliert

Exercise Brennstoffe die Stresspuffer Gehirn Hormonproduktion Freude Endorphin. Daher kann selbst ein einfacher Spaziergang werden Sie mehr glücklich und fröhlich fühlen.

Kontrollieren Sie die Menge an Alkohol

Urlaub macht selten ohne Alkohol, aber viel an ihn zu lehnen ist nicht erforderlich. Zuerst Alkohol verstärkthttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 Stress. Zweitens ist schwer Kater sehr anstrengend.

Nicht zu viel essen

Reichlich Fest Fideikommiß Schwäche und Lethargie, weil der Körper Energie auf die Verdauung aufwenden wird. Eine einmalige Feier der Völlerei kann es sich leisten, aber bewegen sich nicht vom Tisch weg alle Feiertage nicht wert: die Kräfte für etwas anderes einfach nicht.

Nachtruhe

Wenn Sie kein Frühaufsteher sind, realistisch sein und nicht planen etwas in den frühen Morgen. leer es ist wichtig für das GehirnUnd wenn in der Woche können Sie später nicht mehr klettern leisten aus dem Bett, verwenden Sie einen Urlaub.

Folgemodus

Jetzt können Sie endlich zu Bett gehen und wache morgens bis Sonnenuntergang auf. Aber dies zu tun, es nicht wert. Im Rahmen eines kurzen Winter Tageslicht ist wichtig, wach in dem Tag zu bleiben, und noch besser - es auf der Straße zu verbringen. Constant Dunkelheit stimuliert Melatonin verursacht Schläfrigkeit. Durch das Fehlen von Licht reduziert wird,Seasonal Affective Disorder (SAD) Serotoninspiegel. Ohne dieses Hormon Freude werden Sie noch traurig und erhöhen das Risiko von Depressionen.

aufschieben Aufgaben

Routine Dinge wie beim Abwasch oder Böden durchzuführen, natürlich notwendig. Aber der Frühling Reinigung oder Reparatur ist besser zu bewegen. Ob Sie es unwahrscheinlich ist dann das ganze Jahr als Spaß und beeindruckende gewaschenen Schweller und Schalter oder Wieder Stick Tapete in Erinnerung bleiben.

Plan Animationsprogramm

Keine Sorge, das wird nicht gefunden, wohin sie gehen, planen, ein paar go out im Voraus. Aber planen nicht zu eng. Lassen Sie Tage für spontane Entscheidungen und faul sein.

versuchen, neue

Wenn Sie mit etwas ungewohnt konfrontiert sind, erzeugtAbsolute Codierung von Stimulus-Neuheit in der menschlichen Substantia Nigra / VTA Dopamin - das Vergnügen Hormon, ein Teil der „Belohnungssystem“ des Körpers. Versuche haben jedoch gezeigt, dass es notwendig ist, für etwas kompromißlos unbekannt, zu schauen, weil es gut alt oder neu ist vergessen, aber ähnlich wie die bekannten starke hormonelle Reaktion Ursachen.