Warum wir Exs in sozialen Medien folgen und wie wir damit aufhören können

Die Beziehung ist vorbei. Es scheint, dass Sie trauern und weitermachen müssen. Aber es vergeht kein Tag, an dem Sie nicht auf die Seite eines ehemaligen Partners in sozialen Netzwerken gehen und versuchen herauszufinden, mit wem er Zeit verbringt und wer ihn mag. Es bringt keine Freude - im Gegenteil, Sie stürzen sich in Melancholie, Eifersucht und Wut. Aber du kannst dich immer noch nicht aufhalten.

Warum folgen wir dem Ex?

Soziale Netzwerke provozieren uns

Um einer Person zu folgen, musste man sie früher am Eingang beobachten, Post stehlen, vielleicht sogar in eine Wohnung einbrechen oder einen Privatdetektiv einstellen. Ein solches Verhalten könnte bestenfalls Ruhm verdienen psychisch kranke Person. Und im schlimmsten Fall gibt es auch eine Haftstrafe, insbesondere in den Ländern, in denen Stalking - dh Überwachung und Stalking - ernst genommen wird.

Es ist jetzt viel einfacher. Wenn eine Person in sozialen Netzwerken aktiv ist, wird sie selbst der ganzen Welt sagen, wo sie heute war und wen sie gesehen hat.

Und der Stalker scheint nichts Verwerfliches zu tun, und er hat das Gefühl, dass er sich ganz normal verhält.

Eine Umfrage ergabCyberstalkingdass 60% der Menschen sehen Konten von ehemaligen Partner mindestens einmal im Monat. Darüber hinaus: Soziale Netzwerke selbst werden Sie freundlich darüber informieren, dass eine Person ihre Geschichte hinzugefügt, ein neues Foto gepostet oder einen beliebten Beitrag kommentiert hat. Wie können Sie der Versuchung widerstehen und nachsehen?

Und natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass soziale Netzwerke buchstäblich darauf zugeschnitten sind, uns eifersüchtig zu machen.Mehr Informationen als Sie jemals wollten: Bringt Facebook das grünäugige Monster der Eifersucht zum Vorschein?besorgt und beneidet. Daher überprüften sie den Feed beständiger und posteten häufiger Beiträge.

Wir wollen unersetzlich sein

Psychologen glaubenWarum wir unsere Exen auf Facebook verfolgendass es ein sehr wichtiges Bedürfnis ist - zu erkennen, dass wir einzigartig sind und es unmöglich ist, uns zu ersetzen. Manchmal ist es ihr zu verdanken, dass wir wie geplant zu den Seiten des Ex gehen. Es ist wie „Aha! Er trifft sich immer noch mit niemandem - was bedeutet, dass er wahrscheinlich ohne mich leidet und sich Sorgen macht, dass er das Beste verpasst hat, was in seinem Leben war! "

Wir sind von Ängsten getrieben

Zum Beispiel, Angst vor entgangenen Gewinnen. Wir stellen uns vor, wie wunderbar alles hätte ausgehen können, wenn die Trennung nicht stattgefunden hätte. Also ging sie mit einem neuen Mann nach Australien surfen - und ich könnte an seiner Stelle sein. Also feiert er seinen Geburtstag mit Freunden - und ich war es, der in einer hellen Mütze neben ihm sitzen musste.

In einem solchen Zustand können wir sogar vergessen, dass die Beziehung bereits auf dem Weg war, und beginnen, den ehemaligen Partner zu idealisieren.

Und das lässt uns noch mehr leiden. Das Paradoxe ist, dass die Angst vor entgangenen Gewinnen aus sozialen Netzwerken entsteht, aber je nervöser wir sind, desto öfter gehen wir... ja, wieder in sozialen Netzwerken. Und es stellt sich ein Teufelskreis heraus.

Spionage wird zur Gewohnheit

Wenn Sie dieselbe Aktion viele Male wiederholen (genauer gesagtWie werden Gewohnheiten gebildet: Modellierung der Gewohnheitsbildung in der realen Welt, von 18 bis 254), wird es zum Automatismus kommen und eine Gewohnheit wird sich bilden. Darüber hinaus bilden sich schneller schlechte Gewohnheiten, und die Überprüfung der sozialen Netzwerke eines ehemaligen Liebhabers kann ihnen definitiv zugeschrieben werden.

Wir haben einen Auslöser (nahm das Telefon, öffnete den Laptop), es gibt eine Abfolge von Aktionen (ging zur Seite ex / ex, lese die letzten Beiträge, überprüfe die Freundesliste) und sogar komisch und schmerzhaftes Vergnügen. Das ist die perfekte Vorlage für die Gewohnheitsbildung.

Je öfter wir all diese Aktionen wiederholen, desto besser werden sie fixiert. Und im Laufe der Zeit kann sich aus einer scheinbar harmlosen Beschäftigung eine echte entwickeln. Abhängigkeit.

Wir lassen uns nicht aufhören zu lieben

Diejenigen, die die Seiten ehemaliger Partner besessen überprüfen, sind sich sicher, dass sie dies nur aus Neugier tun. Oder sogar aus Abneigung: "Sie hat in meine Seele gespuckt, ich möchte sicherstellen, dass alles schlecht mit ihr ist."

Aber „Vom Hass zur Liebe ist ein Schritt“ ist nicht nur ein Sprichwort. Wenn wir jemanden hassen, schaltet sich unser Gehirn einGehirn 'Hasskreislauf' identifiziert fast die gleichen Zonen, die im Staat aktiv sind sich verlieben, - Basalkern und Inselchen. Wenn wir uns an Feindseligkeit und Wut erfreuen, werden wir, vielleicht ohne es selbst zu wissen, nur mehr an eine Person gebunden.

Wozu führt das Ausspionieren eines Partners?

Selbst wenn wir die radikalen Optionen ignorieren - Sie haben das Konto eines anderen gehackt und die Korrespondenz gelesen, und Sie waren davon betroffen -, endet die Verfolgung des Ex nicht gut. Nach einer Trennung ist es völlig normal, ein wenig zu trauern, aber früher oder später müssen Sie die beendete Beziehung in der Vergangenheit verlassen und weitermachen.

Und wenn Sie die sozialen Netzwerke eines ehemaligen Liebhabers überprüfen, ist es, als würde man immer wieder eine Wunde öffnen, die zu heilen begonnen hat.

Und Sie selbst hindern sich daran, diese Person zu vergessen. Nachforschungen haben ergebenCyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerkedass diejenigen, die oft die Seiten der ersteren besuchen, die Lücke schmerzhafter zu erleben und kann keine neue Beziehung mehr beginnen.

Wie du aufhörst, deinen Ex zu verfolgen

Eine schlechte Angewohnheit loswerden

Da Stalking eine Art Gewohnheit ist, können Sie Standardratschläge verwenden, um es loszuwerden. Identifizieren Sie den Auslöser, mit dem Sie Ihren Ex auf Facebook oder Instagram besuchen, und versuchen Sie, ihm eine neue, gesündere und unterhaltsamere Aktion hinzuzufügen.

Sie melden sich beispielsweise in sozialen Netzwerken an, sobald Sie sich zum Frühstück hinsetzen und Ihr Telefon abheben. Das ist also der Auslöser. Versuchen Sie, Bücher und Artikel anstelle von sozialen Netzwerken zu lesen, Fernsehsendungen mit kurzen Episoden oder Lernvideos auf YouTube anzusehen und Spiele zu spielen. Diese Aktivitäten werden Ihnen Freude bereiten und können nach und nach eine schlechte Angewohnheit ersetzen.

Du kannst immer noch anfangen Tracker und feiern Sie die Tage, an denen Sie nicht befolgt werden mussten. Häkchen und Kreuze im Kalender werden Sie motivieren - Sie möchten die Erfolgskette nicht unterbrechen und versuchen, sich von den Seiten anderer Personen fernzuhalten.

Finden Sie einen Ersatz

Nach einer Trennung - besonders wenn Sie schon lange zusammen sind - gibt es natürlich eine Leere in Ihrem Leben. Sie haben viel Freizeit und unausgesprochene Emotionen.

Es lohnt sich, diese Ressourcen in eine konstruktivere Richtung zu lenken.

Finde ein Hobby, übernimm zusätzliche Projekte, versuche öfter aus dem Haus zu kommen und neue Freunde machen - nicht unbedingt romantisch. Zuallererst haben Sie also keine Zeit zum Stalken. Und zweitens wird Ihr Leben definitiv interessanter und reicher.

Werde den Reizstoff los

Wenn Sie Ihren ehemaligen Partner jeden Tag im Feed sehen, wird es ziemlich schwierig sein, seine Seite nicht zu besuchen. Entfernen Sie es von Ihrer Freundesliste oder verstecken Sie es zumindest vor den Nachrichten - zumindest bis die Leidenschaften nachlassen.

In schwereren Fällen - wenn die Überwachung bei Ihnen bereits zur Gewohnheit geworden ist - müssen Sie möglicherweise das Objekt Ihres ungesunden Interesses auf die schwarze Liste setzen. Oder blockieren Sie sogar seine Seiten mit speziellen Diensten.

Und natürlich können Sie als schwere Artillerie sogar selbst arrangieren digitale Entgiftung und gehen Sie überhaupt nicht zu sozialen Netzwerken. Bis sich die Gefühle abkühlen und Sie verstehen, dass Sie bereit sind, weiterzumachen.