Was am Morgen zu tun, in effektiver den ganzen Tag zu sein

Für viele ist der Morgen - die Zeit, dass der Körper eine schmerzliche erlebt, so schnell wie möglich aufwachen hoffen. Und wir oft über die wenigen Stunden am Morgen vergessen, die auch den Einsatz mit Vorteil sein kann, wenn Sie den Tag zu planen.

Die durchschnittliche Lebensdauer von etwa 70 Jahren. Fügen Sie weitere 5-10 Jahre (nach allem, wir richtig essen und lesen Layfhaker) und 75 Jahren erhalten. Multipliziert man diese Zahl mit 365, erhalten wir etwa 20 000 - die Anzahl der Stunden des Morgens, wir oft verschwendet.

Ich hoffe, dass Sie darüber nachdenken, wie es zu beheben. Und es gibt eine Lösung. Natürlich können Sie Kaffee am Morgen trinken, eine Stunde früher aufstehen, aber es ist alles, was Sie wissen, und ohne uns, und wir werden versuchen, mehr interessante Tipps, um zu denken, morgens und nachmittags effektiver zu machen.

Verwalten Sie Ihre Energie, keine Zeit

Wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Gehirn am Morgen am besten funktioniert, warum widmen diesmal nicht auf Aufgaben, die die mächtigsten Brainstorming brauchen?

Zum Beispiel versuche ich einen Artikel in dem Morgen zu schreiben, denn zu diesem Zeitpunkt ich den Aufstieg der Kreativität fühlen. Nachrichten, Telefonanrufe und eine E-Mail ich Zeit am Nachmittag zu verbringen, weil sie nicht viel Gehirnaktivität erfordern. Und am Abend versuche ich in die Turnhalle und Bewegung zu gehen, so dass alle ihre Pflegen von der Zuteilung anstrengend (vom mentalen Standpunkt aus) zu dem einfachsten.

Hausaufgaben

Wenn Sie, dass es morgen wissen, dass Sie ein schlechter Tag sein, seien Sie nicht faul 15-20 Minuten zu verbringen, um eine Liste von Aufgaben und kleinen Notizen am folgenden Tag zu erstellen. Sie können dies tun, bevor Sie zu Bett gehen, aber denken Sie daran, dass einige Dinge besser sind vor dem Schlafengehen zu tun.

Öffnen Sie die E-Mail bis zum Mittag

Klingt einfach. Aber wer tut das? Niemand. Erfahren Sie mehr über die Post vergessen vor Mittag zeitraubend ist, aber es lohnt sich. Verstehen Sie, dass die Buchstaben alle, mit wenigen Ausnahmen, kann ein paar Stunden warten. Niemand wird schreiben Sie einen Brief, Sie sind in Gefahr, oder wenn Leben und Tod zu tun. Also, lassen Sie die Mail allein, und nicht darum kümmern, es bis zum Tag. Verwenden Sie Ihren Morgen die wichtigen Aufgaben zu maximieren.

Schalten Sie das Telefon, oder lassen Sie es in den anderen Raum

Oder auf einem Tisch in der Nähe. Oder in einem anderen Universum. Überall, nur nicht um, wenn Sie arbeiten. Auf diese Weise können Sie nicht abgelenkt werden durch Facebook, Twitter und andere anti-Arbeiter Stück. Sobald dies geschehen, werden Sie sofort die Effizienzgewinne bei der Arbeit sehen. Obwohl auch eine kleinere Anzahl von Nachrichten und Tweets sehen. Sie entscheiden, was wichtiger ist.

Arbeit an einem kühlen Ort

Können Sie etwas an einem heißen Tag konzentrieren oder in einem stickigen Büro? Es ist unwahrscheinlich, deshalb ist es notwendig, Ihren Arbeitsbereich kühl zu halten. Dies erleichtert es, auf der Arbeit und weniger Schweiß zu konzentrieren. Oder möchten Sie schwitzen mögen?

tun fizkultminutki

Es muss nicht eine komplexe Reihe von Übungen. Die Tatsache, dass für das Leben und die Arbeit vor allem das Gehirn Sauerstoff benötigt. Aber wenn Sie für eine lange Zeit in einer Position sitzen, wird die Brust zusammenzugedrückt und die Membran beginnt Druck auf der Lunge zu bringen. Dies erschwert die Atmung und verringert die Menge an Sauerstoff Eintritt in das Gehirn.

Auch die Tatsache, dass man einfach aufstehen und spazieren gehen, einen positiven Einfluss auf den Körper und damit auf die Gesamtleistung.

Ein Tipp: Legen Sie ein Kissen zwischen dem unteren Rücken und Rückenlehne des Stuhls. Es wird Ihr Rücken unterstützen und geben sie nicht eine Rundung.

Vernachlässigen Sie nicht essen

Wie Sie wissen, essen, je mehr Sie, desto besser. Also vergessen Sie nicht über das Frühstück, Mittagessen und einen kleinen Snack. 15 Minuten Zeit, dass Sie sich auf etwas verbringen, zu essen, werden von der Gesundheit und das Wohlbefinden kompensiert werden.

Erstellen Sie Ihr eigenes Ritual

Für mich ist es ein Glas Wasser auf nüchternen Magen am Morgen. Für einige kann es mit einem geliebten Menschen 10 Minuten oder Meditation Morgen Gespräch sein. Fügen Sie einfach Ihr Leben ein kleines Ritual, das ein Signal an das Gehirn geben wird, dass es an der Zeit den Betriebsmodus zu gelangen und starten Aufgaben auszuführen.

Die Macht der morgendlichen Routine

In der Regel erreichen nur sehr wenige Menschen Erfolg in einem Tag. Neben einigen zieht sein Leben für einen Tag. Und im ersten und im zweiten Fall, die Hauptsache - ist es wiederholende Aktionen. Egal, gut oder schlecht. Die meisten der ineffektiven Verhaltensweisen bestehen aus schlechten Gewohnheiten. Stunde nutzlosen Zeitvertreib auf Facebook hier. Unproduktive Morgen. Usw.

Nehmen wir zum Beispiel Jack LaLanne. Jeden Morgen wachte er um vier Uhr morgens und im Zimmer eine halbe Stunde gearbeitet. Nach einer halben Stunde schwimmt er oder ran. Seit über 60 Jahren, hat er jeden Morgen das gleiche. Die Tatsache, dass er einer der einflussreichsten Menschen in der Fitness ist, sagt, dass Laleyn wußte, was er tat. Außerdem lebte er 96 Jahre für.

Es ist kein Zufall. Was Sie jeden Morgen tun - ist ein Indikator dafür, wie man den ganzen nächsten Tag zu verbringen. Es ist eine Wahl, die wir jeden Tag machen, und das bestimmt, wie wir leben. Haben Sie 20.000 Stunden am Morgen. Was werden Sie mit jedem von ihnen zu tun?