Wie eine hochproduktive und jeden Tag glücklich sein? Play "Tetris"!

Fühlen Sie sich, dass Ihr jeden Tag wie Groundhog Day? Ich wachte auf, aber ich will noch schlafen? Sie haben wahrscheinlich schon erraten, und dass Ihre negativen Emotionen Produktivität verschlingen, Kreativität, die Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen. Aber, wie man damit umgehen?

Schlechte Sitzung im Kopf besser viel. Das Gehirn zahlt mehr Aufmerksamkeit auf sich, weil die Arbeitsfunktion camozaschity. Unsere Vorfahren, wachsam sein hatten vor allem, um zu überleben. Aber heutzutage mehr übermäßige Wachsamkeit wahrscheinlich als Hilfe zu schaden.

Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, diesen Teufelskreis von negativen Abhängigkeit auszubrechen. wir sind in der Lage sich ihr Gehirn neu zu programmieren und es auf eine hohe Produktivität und positive Gedanken gesetzt.

Da das Spiel „Tetris“ kann die Probleme bei der Lösung helfen

Erinnern wir uns daran, wie es das klassische Spiel „Tetris“ zu spielen war. Die Hauptaufgabe des Spiels - die fallenden Zahlen so kompakt wie möglich zu stellen und versuchen, die Bildung von Hohlräumen zu vermeiden. Bemerkt, dass das gleiche Prinzip sind wir im Leben geführt durch ein Regal beim Einparken Bestellung oder einen Koffer Abholung? Unser Gehirn weiter im Spiel zu spielen.

Robert StickgoldProfessor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, Universität, zahlreiche Studien zu diesem Thema durchgeführt. Eine Gruppe von Studenten der verschiedenen Ebenen, hat er begangen „Tetris“ zu spielen und dann zu Bett gehen.

Mehr als 60% der Studienteilnehmer (auch diejenigen, die leiden an Amnesie sind) zugegeben, dass sie Träume hatten, wenn sie weiterhin das Spiel spielen: die Zahlen zu senken und machen sie in einer Reihe zu bauen. Also Gehirn ging auf „Tetris“ zu spielen.

Später im Jahr 2009 durchgeführten Studien und andere Stickgold festgestellt, dass „Tetris“ ist in der Lage, das Gehirn zu erreichen und macht es effizienter arbeiten. Jugendliche, für drei Monate ein Spiel durchschnittlich 1,5 Stunden pro Woche zu spielen. Als Folge stieg die Menge der grauen Substanz des Gehirns, während der Hirnaktivität mit der Zeit abnimmt.

Professor Richard Hyer (richard Haier) Von der University of California, Irvine (UC Irvine) im Jahr 1992 ergibt, "die Wirkung von" Tetris“hat. Nach ihm als Geschick des Spielers erhöht (nach einiger Zeit), beginnt das Gehirn zu verbringen, um die gleichen Aufgaben weniger Energie durchzuführen. Das heißt, das Gehirn erkennt, welche Bereiche können nicht verwendet werden. Je mehr Erfahrung, desto mehr Aktion im Spiel ist „auf der Maschine.“ Ausgeführt

Neurone (Nervenzellen) durch einen Stift miteinander verbunden sind, Verbindungen - Synapsen. Wenn wir etwas lernen, nimmt die Verbindung zwischen den Neuronen Ort schneller und jedes Mal schneller, eine Form „Spur“. Je mehr und mehr wir unser Gehirn benutzen, die werden effiziente und dauerhafte Verbindung zwischen den NeuronenUnd das Gehirn bleibt klar und konstant Kampfbereitschaft.

↓ ↓ Als Ergebnis

Wenn führen Sie bestimmte Aufgaben immer und immer wieder, für deren Umsetzung Gehirn verbraucht weniger Energie. Es ist toll, nicht wahr? Daraus ergibt sich eine enorme Chance, ihr Verhalten zum Besseren zu verändern.

Als „vdarit“ von Negativität positivem Effekt von „Tetris“

Weil das Gehirn so flexibel ist, warum nicht trainiert er positive Denkmuster zu schaffen? Wenn wir die positiven suchen, denken wir mehr und mehr über sie, wir natürlich mit Gehirn Gewohnheit kämpfen um zu sehen für die negative.

Somit ist der amerikanische Psychologe und Sprecher Shawn Achor Es erweist sich als die positive WirkungAuf den ersten Blick ein einfaches Spiel „Tetris“ in seiner Studie „Die Vorteile des Glücks“:

„Durch die Ausbildung des Gehirns auf die gleiche Art und Weise wie der Körper, ist es möglich, das Glück zu machen, ist nicht nur zufälliger, kurzfristiger Zustand und zu konsolidieren Gewohnheit, glücklich zu sein: die Lage sein, mehr zu sehen, mehr Energie zu fühlen und zu einem höheren Erfolg Ebene. "

Sobald Pflasterung sinapsicheskuyu positiven Weg in unserem Gehirn, wir „pass“ auf sie hunderte Male schneller und einfacher. Hier ist ein Beispiel für eine solche glückliche Vorlage:

Das Schönste, was in allen hierfür ist, dass die Wirkung einer solchen langfristigen Ausbildung. Je öfter und je länger Sie trainieren das Gehirn positiv, desto glücklicher Sie sind (wie rotzig, wie es klingt). Das als das Studium der Fremdsprachen. Zunächst scheint alles schrecklich und unmöglich, aber je mehr man lernt, desto einfacher und bequemer zu Ihnen wird.

4 Möglichkeiten, um immer in guter Stimmung

Nun kommen wir zur Praxis :) Was für eine Art, oder vielmehr Möglichkeiten, um das Gehirn zu positiv zu trainieren? Lassen Sie uns gehen:

3 Gute Punkte jeden Tag

Am Ende eines jeden Tages, erinnern sich an die drei positiven Dinge, die Sie einen Tag passieren und darüber nachdenken, warum sie passiert ist. Gut kann alles sein: ein einen guten Freund zu treffen, „Danke“ von einem Kollegen, ein schöner Sonnenuntergang... Kleine Siege - ist der Schlüssel für eine große Motivation und Freude. Schreiben (oder zumindest Recollecting) Positive Dinge jeden Tag, fühlen Sie sich besser und besser, mehr und mehr positive bekommen, und vieles mehr.

1 Dank jeden Tag

Haben Sie keine Angst zu danken bieten Ihnen absolut jede Hilfe Mann! Lassen Sie sie wissen, dass Sie feststellen, und es zu schätzen wissen. Zu sagen „Danke“ kann wie ein Freund sein, und einen Freund bei der Arbeit. Und es dauert nur einen Moment! Sie können täglich 1 virtuelle Dankbarkeit senden. Dies kann Ihr erster Mathelehrer oder ein ehemaliger Kollege sein, keine Rolle spielt. Nehmen Sie Mut, sprechen "Danke" und Melodie in einer positiven Art und Weise. Täglich!

1 gute Tat jeden Tag

Haben jeden Tag etwas Gutes. Jeder Akt der Güte, erhöht das Niveau des Glücks. Kurz Flucht aus der Routine und etwas klein, aber sehr bedeutsam Freundlichkeit - geben jemand ein Lächeln, behandeln Sie Ihren Kaffee - eine einfache und effektive Art und Weise glücklicher zu fühlen. Solche kleinen Freuden werden Sie jeden Tag einer negativen Schleife herausziehen.

Hören Sie mich

Nehmen Sie Rücksicht auf sich selbst - es ist nicht verboten ist. Im Gegenteil. in einer negativen Art und Weise zu denken verengt nur unsere Köpfe. Zu dieser Zeit seine Offenheit und gibt mehr Vertrauen und Glück. Es erwies sich, dass Meditation erhöht das Volumen der grauen Substanz im Hippocampus - eine Hirnregion, die für Lernen, Gedächtnis und Emotionen, sowie die Reduktion der Mandeln - unsere Quelle von Stress und Sorge.