8 Dinge, die vor acht Uhr morgens getan werden sollte,

Unternehmer und Blogger Benjamin Hardy ich sagteWie frühen Morgenstunden planen zu verbringen jeden Tag mit Bedeutung.

1. Bereiten Sie die Nacht vor

Setzen Sie sich nicht mit den Ursachen von Stress befassen. In Stresssituationen wird das Hormon Cortisol freigesetzt, die Sie nicht schlafen lassen. Stattdessen gehen tun etwas entspannen und die einfachen Regeln beachten:

• Verwenden Sie keine Geräte mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen.
• Legen Sie das Telefon im Flugmodus.
• Versuchen Sie nicht, über die Arbeit zu denken. Lösungen kommen oft in den Sinn, wenn Sie entspannt sind.
• Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben.
• Schaffung günstiger Bedingungen für den Schlaf.

2. Schlafen mehr als sieben Stunden

„Gönnen Sie sich wie Sie Ihr Smartphone: schlafen, bis sie vollständig aufladen mit“ - berät den Gründer der Veröffentlichung The Huffington Post Arianna Huffington.

Laut der US-amerikanischen National Foundation Forschung für Schlafprobleme, wie wir regelmäßig genug Schlaf bekommen, verbessert Speicher

, Einfallsreichtum und Aufmerksamkeit, reduziert Entzündungen, Stress und das Risiko einer Depression, die Lebenserwartung erhöht.

Wenn Sie genug Schlaf bekommen und kümmern sich um Ihren Körper, brauchen Sie nicht Koffein und anderen Stimulanzien. Für den größten Teil davon wir wegen der Arbeitszeit von 8 bis 17 Stunden verwenden, Schlafmangel und konstant in Abhängigkeit von der Technologie.

3. Aufwachen, wenn mir versprochen

In den Worten des amerikanischen Philosophen Ralph Waldo Emerson, Vertrauen in sich selbst - das wichtigste Geheimnis Erfolg. Und Vertrauen kommt, wenn Sie das tun, was man sich versprochen hat.

Das erste Versprechen am Morgen - aufstehen oder nicht in unseren Plänen Zeit - den ganzen Tag in eine positive oder negative Richtung senden.

4. ändert die Situation sofort

Gehen Sie nach draußen, oder zumindest zu Fuß entfernt vom Schlafzimmer in einer anderen Raum. So jubeln Sie oben. Eine einfache Veränderung der Landschaft zieht an, weil unser Gehirn alles neu mag.

5. Meditieren und schreiben Sie Ihre Ziele

Morgen - die perfekte Zeit, um über die gewünschte Zukunft zu denken. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Gehirn Arbeit abgestimmt. Meditieren, und dann Ihre Ziele visualisieren. Verwenden Sie Ihre Phantasie und sich vorstellen, was Sie Ihr Leben sehen wollen.

Phantasie ist wichtiger als Wissen. Wissen ist begrenzt. Imagination umfasst die ganze Welt.

Albert Einstein

Wenn visualisieren und notieren Sie Ihre ZieleTut es mit Gefühl. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Traum ist wahr geworden. Versuchen Sie, auf dieses Gefühl. Es wird Ihnen helfen, auf eine andere Art und Weise in die Zukunft unterscheidet sich von der Vergangenheit zu handeln.

Schreiben Sie Ihre Ziele und eine Frist für die Erreichung dieser Ziele sowie den Preis, den Sie für sie zu bezahlen. In den Worten von Milliardär Harold Hunt, dDamit es erfordert zwei Dinge erfolgreich zu sein. Zuerst entscheidet genau das, was Sie wollen. Die meisten Menschen tun nie. Zweitens bestimmen den Preis, dass Sie zu zahlen haben, und dann zu lösen, es zu tun.

6. Trainieren Sie und hören Sie etwas Nützliches

Trainieren Sie im Fitnessstudio oder einfach nur spazieren gehen. In diesem Fall schalten Sie die Audio-Bücher, Podcasts oder inspirierende Musik. Die Bewegung, die Sie jubeln, wird das Gehirn besser arbeiten.

7. Essen Sie Lebensmittel, die für das Gehirn nützlich sind

• Nüsse und Samen. Sie haben eine Menge von Vitamin E, da es die kognitiven Fähigkeiten unterstützt.
• Avocado. Es enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, die die Blutzirkulation zu verbessern. Darüber hinaus Avocados helfen, den Blutdruck senken, die für Ihre Gesundheit des Gehirns ist auch gut.
• Beet. Es enthält Antioxidantien schützen vor Krebs und Nitrate zerebrale Durchblutung zu verbessern.
• Heidelbeeren. In ihm eine Menge Antioxidantien, C und K Vitamine, Ballaststoffe. Durch den hohen Gehalt an Gallensäure Heidelbeeren schützt das Gehirn vor Stress und Zerstörung.
• Knochenbrühe. Dies ist das beste Essen in dem normalen Darm zu bringen. Enthalten in es in großen Mengen von Kollagen, reduziert Entzündungen und nützliche Aminosäuren unterstützen das Immunsystem und Gedächtnis verbessern.
• Kokosöl. Unterdrückt entzündlicher Prozesse, unterstützen Speicher und kämpft schädliche Bakterien im Darm.
• Kurkuma. Verbessert zerebralen Sauerstoffverbrauch. Sie werden denken, klar und bessere Prozessinformationen.

8. Machen Sie wichtige Arbeit oder eine komplexe Angelegenheit

Wie Mark Twain sagte, wenn Sie einen Live-Frosch am Morgen essen, während des Tages passieren Sie nicht schlechter zu nichts. Machen Sie eine heikle Angelegenheit, während der Rest nur die Augen reiben.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, tun Sie etwas dafür. Erfolg, wie Reichtum, ist es unmöglich, Geld zu verdienen - es notwendig ist, zu erstellen. Drehen Sie kreativen Geist und an der Arbeit.

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