20 einfache Möglichkeiten, jeden Tag besser zu machen

Manchmal möchte man sich eine Pause entfliehen oder einfach nur etwas tun, Freizeit. In solchen Momenten einfach das Telefon zu nehmen in den Händen versucht, schalten die TV-Serie, oder zum Online-Shop gehen. Aber all dies ist unwahrscheinlich, Kraft tanken. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) berät freie Zeiten des Tages füllt die einfachen Dinge, die irgendwie das Leben verbessert. er führt ein paar Elemente aus der Liste während einer Arbeitspause und am Wochenende mehr tut.

1. Setzen Sie sich auf der Straße 5-10 Minuten, egal was nicht abgelenkt

Finden Sie einen bequemen Platz mit einer guten Aussicht. Nehmen Sie eine Flasche Wasser oder eine Tasse Kaffee, aber das Telefon verlassen. Schauen Sie sich um und bemerken die kleinen Dinge. Zum Beispiel sieht ein Kind, das lernt Radfahren. fühlen oder die Wärme der Sonne auf der Haut. So können Sie die Verbindung mit der Außenwelt fühlen.

2. Spaziergang durch die Nachbarschaft

Gehen - eine großartige Aussicht auf die niedrige Intensität ausüben. Es wird helfen, die Blutzirkulation erfreuen und zu verbessern. Eine frische Luft, die Sonne und die Möglichkeit, die Gegend erkunden werden Sie mit Energie aufzuladen.

3. Spaziergang im Park

Es vereint die Vorteile eines kurzen Spaziergang zu dem Aufenthalt in der Natur. Solche Waldbad Gesundheit zu beruhigen und zu verbessern.

4. Trinken Sie ein Glas Wasser

Wasser ist für alle Systeme des Körpers notwendig. Es wird helfen, Hungergefühl aufzumuntern und Muffel.

5. Machen Sie eine kurze Strecke

Nachdem es Sie entspannter und Flüssigkeit fühlen. und mehr Dehnung Es kann mit dem Hören zu einem Podcast oder Hörbuchs kombiniert werden. Vergessen Sie aber nicht, bevor es zum Aufwärmen. Führen Sie ein wenig auf dem Boden oder Sprung.

6. Uber im Auto

Im Laufe der Zeit die akkumulierte Müll in der Kabine: Verpackungen, leere Flaschen, Taschen, Quittungen, Schmutz von den Schuhen, Staub auf den Gläsern. All dies darf nicht zu fühlen sich wohl im Auto. Entsorgen von Müll, absaugen Boden, wischen Sie das Armaturenbrett. erhält nun im Auto wird viel angenehmer sein.

7. Essen Sie etwas Nützliches

Zum Beispiel Obst oder Gemüse. Dies ist besonders schön an der frischen Luft. Nehmen Sie eine Banane oder Apfel und draußen sitzen, wie im ersten Absatz beschrieben.

8. Dokumentieren Sie den Tag seines Lebens

In regelmäßigen Abständen fotografieren umgebenden Objekte, oder was Sie tun. Zum Beispiel alle 15 Minuten, eine halbe Stunde oder eine Stunde. Dann addieren sich alle Bilder des Tages in einem Ordner und fügen Sie ihn in der Beschreibung. Das an sich ist spannend, außerdem kann man darüber nachdenken, was es seine Zeit verbringt. Und auch sehr interessant, diese Fotos ein paar Monate zu sehen. Stinknormalen Tag verwandelt sich in ein unvergessliches Ereignis.

9. Hilfe jemand ohne eine Gegenleistung zu erwarten

Convey schwere Tasche, tun etwas Gutes für die Nachbarn oder einfach nur ein Fremder. Es braucht nicht viel Zeit, aber Sie werden viel besser fühlen.

10. Collect Dinge, die nicht in Gebrauch sind, um sich für wohltätige Zwecke

Bringen Sie eine große Tasche und falten Sie es in allem, was nicht mehr in Gebrauch ist. Um einige dieser Dinge können immer noch nützlich sein. Speicherplatz freizugeben zu Hause und anderen helfen, so dass Sie zur gleichen Zeit sind.

11. Lesen Sie hier einen Auszug aus dem Buch Smart

Nehmen Sie ein Buch über das Thema, das lange interessiert hat. Lesen Sie ein paar Seiten pro Tag und darüber nachdenken, Informationen. So können Sie das Material und geben Ideen nach und nach in dem Kopf absetzen lernen.

12. Machen Sie den Fall, dass für eine lange Zeit hast du nicht Ruhe geben

jeder hat Liste zu tunDass wir verschieben. Um zum Beispiel den Wasserhahn zu reparieren oder das Bad reinigen. Wählen Sie eine Sache und engagieren sie. Wenn Sie nicht über die ganze Sache zu einem Zeitpunkt bekommen, zumindest beginnen. Sie bewegen sich vorwärts, und es ist einfacher, ein wenig geworden.

13. Vielen Dank, die Person, die Sie vor kurzem geholfen

Wenn Sie etwas Nützliches oder angenehm gemacht haben, nehmen Sie ein paar Minuten und Dankbarkeit auszudrücken. Schreibe eine Nachricht und danken der Person. Es ist toll zu wissen, dass Ihre Hilfe geschätzt.

14. Vereinbaren Sie ein Picknick

Drehen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft in einem kleinen Abenteuer. Bringen Sie ein Fusseln, finden einen bequemen Platz und essen im Freien. Sie holen das Telefon nicht, um nicht abgelenkt werden. Entspannen Sie sich und genießen Sie das Essen.

15. Innerhalb von 5 Minuten, konzentrieren sich auf die Atmung

Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf den Atem und ausatmen. Wenn durch einen Gedanken abgelenkt, wieder zurück zu Atmung. Dies wird helfen, mit Angst, gibt ein Gefühl der Kontrolle und innere Ruhe zu beschäftigen. Die Wirkung ist nicht immer sofort sichtbar, aber auf lange Sicht wirkt Wunder.

16. Nehmen Sie eine lange Dusche oder ein Bad in der Badewanne

Normalerweise haben wir dieses Verfahren auf der Maschine ausführen, die Gefühle zu ignorieren. Zu diesem Zeitpunkt keine Eile, genießen Sie ein Bad zu nehmen und sorgfältig aufzuräumen. Sie werden fitter und energischer geworden.

17. Nehmen Sie ein paar einfache Übungen Körpergewicht

Insoweit genügt Übung 10-15 Minuten. Sie aufwärmen, und es wird die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn sein. Unmittelbar nach dem Training wird Ihre Stimmung, und schließlich mehr und die physische Form verbessern.

18. Koch etwas Besonderes

Am häufigsten kommt es einfache Mahlzeiten. Diesmal verbringen mehr Zeit, um sich zu gefallen und Lieben etwas Besonderes. Zum Beispiel vor dem Fleisch braten, halten Sie es in der zweistündigen Marinade. Es ist einfach, aber das fertige Gericht wird vollmundiger Geschmack sein. Und stellen Sie sicher, dass das Haus man essen kann.

19. Denken Sie an etwas, wofür Sie dankbar sind

Überlegen Sie, was macht Ihr Leben besser. Das kann alles sein: ein geliebter Mensch, ein guter Buch, Ihr Lieblingsstuhl oder sonniges Wetter. Denken Sie darüber nach ein paar Minuten, und Sie fühlen sich glücklicher.

20. Verbringen Sie 15 Minuten Reinigung

Entsorgen von Müll und Verbreitung Dingen aus. Auch das ist genug, um zu Hause bequemer geworden. Optional, um die ganze Wohnung als Ganzes zu setzen. Uber in der Küche oder am Arbeitsplatz, und man merkt schon den Unterschied. In dem Prozess werden Sie sicherlich Dinge, die sind, bevor Sie inspiriert und zufrieden, aber dann vergessen Sie über sie. Geben Sie ihnen eine zweite Chance.