Der glücklichste Mann der Welt Matthieu Ricard rät mediterane Leben zu genießen

Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - ein berühmter buddhistischer Mönch, Schriftsteller, Fotograf und der glücklichste Mensch auf der Erde - es wird von der Wissenschaft bewiesen. Neurowissenschaftler Richard Davidson (Richard Davidson) während seines Forschungsstand Glück, dass Mathieu entdeckt - die glücklicher Mensch aller Menschen, die er je gesehen hatte: Ricard erzielte 4,5 Punkte, während -3,0 Punkte eine große darstellen Glück. Ist es möglich, als mit dem Leben zufrieden zu sein? Matthieu Ricard sagt, dass jeder kann das tun von 20 Minuten pro Tag zu meditieren.

Ein bisschen wie ein seltsamer Titel - der glücklichste Mensch auf Erden. Aber der Wissenschaftler-Neurologe Richard Davidson argumentiert, dass dies ein Französisch Molekularbiologe, jetzt ein buddhistischer Mönch Matthieu Ricard. Jetzt Mathieu 66 Jahre, 40 Jahre vor ihm das Leben in Paris, von links nach Indien zu gehen, dem Buddhismus zu studieren. Jetzt ist er der Brustpanzer des Dalai Lama und westlicher angesehene Experten auf dem Gebiet der Religion.

Aber es stellt sich heraus, tägliche Meditation brachte Mathieu und noch einen weiteren Vorteil: Er genießt das Leben wie jeder andere in dieser Welt. Scannen des Gehirns Matthieu Ricard, fand Richard Davidson in es das größte Potential für Glück je aufgezeichnet. Wie er sagt Mathieu, Meditation verändert das Gehirn, was bedeutet, dass Sie völlig verändert. Und er sagt, dass jemand wie er werden kann, wenn Sie lernen, Ihre Gedanken frei schweben zu lassen.

Neurowissenschaftler Richard Davidson Mathieu untersucht im Rahmen seiner Studie von Menschen fortgeschrittenen Techniken der Meditation zu üben, die er an der University of Wisconsin verbrachte. Es ist mit dem Kopf Mönch von 256 Sensoren und Scans zeigten, dass, wenn auf Mitleids brain Matthieu Ricard Meditieren gamma Wellen erzeugt. Sie sind mit dem Bewusstsein, Aufmerksamkeit, Lernen und Gedächtnis in Verbindung gebracht. Laut Davidson, das Studium dieser Reaktion wird in der Literatur berichtet über Neurologie nicht.

Scannen auch übermäßige Aktivität im linken präfrontalen Kortex zeigte im Vergleich zu richtig, dass, wie Forscher glauben, zeigt einen Rückgang der negativen und eine anormale Fähigkeit zu fühlen Glück.

Die Studie des Phänomens der Neuroplastizität ist in den Kinderschuhen, und Matthieu Ricard, zusammen mit einer Reihe von führenden Wissenschaftlern auf der ganzen Welt war die erste, begann in diesem Bereich Experimente durchzuführen.

Neuroplastizität - ein menschliches Gehirn das Eigentum in der Lage, unter dem Einfluss zu ändern Erfahrung sowie die verlorene Verbindung nach einer Verletzung oder als Reaktion auf externe wiederherzustellen Exposition. Diese Eigenschaft ist vor relativ kurzer Zeit beschrieben.

Matthieu Ricard Er glaubt, dass Meditation das Gehirn und den Menschen helfen, mehr ändern können, zu genießen, sowie regelmäßige Bewegung mit Gewichten stärkt die Muskeln.

Wir untersuchten 12 kurzfristigen und langfristigen Auswirkungen der Schulung des Geistes durch Meditation über die Aufmerksamkeit, auf Mitgefühl, auf das emotionale Gleichgewicht. Sie fanden heraus, bemerkenswerte Ergebnisse bei den Praktizierenden, die mehr als 50.000 Zyklen der Meditation gemacht hat, als auch für Anfänger, die meditieren für nur 20 Minuten pro Tag für 3 Wochen - dieser Modus ist natürlich, mehr für moderne Leben. Diese wunderbare Studie, weil sie, dass Meditation unter Beweis stellen - ist nicht Glückseligkeit unter dem Mangobaum, das ist, was Ihr Gehirn ändert und sich.

Matthieu Ricard

Ricard hat mehrere Bücher geschrieben. Zuerst "Der Mönch und der Philosoph“Zusammen mit seinem Vater, dem Philosophen Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Dieser Dialog über den Sinn des Lebens. Ricard nächstes Buch im Jahr 2011 veröffentlicht - ein praktischer Leitfaden "Kunst der Meditation„Welche erklärt, wie und warum jede Meditation lernen sollte.

7 Tipps zur Meditation aus dem Buch von Matthieu Ricard

1. Ein gesunder Geist Bedürfnisse Arbeit wie ein Spiegel: das Gesicht darin reflektiert, aber nicht linger. So ist es mit dem Gedanken ist: lassen Sie sie frei durch den Kopf fließen, sie nicht zu stoppen.

2. Es ist unmöglich, nicht Gedanken in meinem Kopf zu lassen, aber ein gewisser Ton oder Atem beruhigt den Geist, Klarheit zu bringen. Die Steuerung der Geist, schränken Sie die Freiheit nicht, aber aufhören, ein Sklave, um Ihre Gedanken zu sein. Sie müssen Ihren Geist wie ein Boot steuern.

3. Lernen Sie das Bewusstsein, achten Sie auf die Empfindung des Ein-und Ausatmen. Wenn Sie bemerken, dass die abgelenkten, konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Verwenden Achtsamkeit in die Gegenwart Reise zurück, anstatt in der Vergangenheit oder Gedanken über die Zukunft zu wohnen. Spüren Sie die Wärme, die Kälte, die Sounds, die Sie hören.

4. Wenn Sie eine bestimmte Fähigkeit zu erreichen, werden Sie in der Lage sein, Freundlichkeit und befassen sich mit störenden Emotionen zu kultivieren. Sie können sogar alles verzehrende Liebe spüren, dieses Gefühl in der Regel 15 Sekunden dauert, aber man kann ihn darauf durch die Konzentration halten während Meditation. Wenn Sie das Gefühl, dass es eine Unschärfe geworden ist, erleben Sie es.

5. Es ist wie das Klavierspiel: 20 Minuten pro Tag zu üben, können Sie mehr sichtbare Ergebnisse als, wenn man auf sie ein paar Sekunden zu verbringen. Regelmäßige Praxis ist ebenso notwendig wie Wasser für die Anlage.

6. Sie können Meditation verwenden, um von den negativen Emotionen weg zu bewegen.

Ihre Gefühle - ist ein Feuer. Wenn Sie sich der Zorn sind, du bist nicht böse, merkt man es einfach. Im Bewusstsein der Sorge, dass Sie nicht besorgt, wissen Sie nur darüber. Im Bewusstsein ihrer Emotionen, fügen Sie nicht Öl ins Feuer, und sie werden schnell verbrennen.

Matthieu Ricard

7. weniger Stress, mehr allgemeines Wohlbefinden: Nach einem Monat der ständigen Praxis, werden Sie sehen eine Verbesserung. Diejenigen, die sagen, dass sie keine Zeit haben, um zu meditieren, müssen die Vorteile zu verstehen. Wenn Meditation gibt Ihnen die Macht eine gute Erholung von 23 Stunden und 40 Minuten zu haben, dann 20 Minuten wurden ausgegeben.

Das Buch wurde ein Bestseller, und mein Frieden zu Ende ging. Plötzlich zog ich in der westlichen Welt. Ich habe mit Wissenschaftlern gesprochen, und begannen die Dinge meiner Kontrolle raus. Ich fand ich in der Forschung und die Wissenschaft der Meditation beteiligt.

Matthieu Ricard

Jetzt ein bekannter Mönch Matthieu Ricard von Shechen Kloster in Kathmandu verteilt ihre Zeit in einem Jahr auf Meditation, Forschung und Unterstützung Dalai Lama auf seinen Reisen in Französisch sprechenden Ländern und wissenschaftliche Konferenzen. Er wurde während der Finanzkrise 2009 auf dem Weltwirtschaftsforum in Davos spricht, zu sagen, Wir versammelten sich dort zu Politik und Wirtschaft, dass es Zeit ist, Gier für „erleuchtet aufgeben Altruismus. "

Mathieu wurde der Französisch Orden „Für Verdienste“ für seine Arbeit bei der Erhaltung Himalaya-Kultur ausgezeichnet, aber seine Arbeit ist es, die Wissenschaft des Glücks gewidmet, es charakterisiert ihn besser. Es scheint, dass Matthieu Ricard lebt ein gutes Leben und mitfühlend nicht, weil durch die Religion erforderlich ist, sondern weil dies der Weg zum Glück.

Überprüfen Sie glauben. Buddhismus versucht, die Mechanismen von Glück und Leiden zu entwirren. Es ist eine Wissenschaft des Geistes.