Wie bei heißem Wetter schlafen, wenn Sie keine Klimaanlage
Tipps / / December 19, 2019
In der Hitze sehr schwer zu schlafen: der Körper überhitzt, können wir nicht entspannen. Wenn Sie nicht einschlafen können oder oft in der Nacht aufwachen, diese Tipps zu berücksichtigen.
1. Öffnen Sie die Tür des Schlafzimmers
Um einen Raum gekühlt, müssen die Luftzirkulation. Daher muss vor dem zu Bett gehen, öffnen Sie die Tür zu seinem Schlafzimmer. Sie können auch auf den Ventilator einzuschalten. Dies wird, dass der Luftverkehr gewährleisten und nicht akkumuliert Schweiß.
2. Essen Sie nicht eine schwere Mahlzeit
Was wir im Laufe des Tages essen, wirkt sich auch auf die Qualität des Schlafes. Daher wird in einem besonders heißen Tagen ist es besser, nicht eine leichte Mahlzeit auf den Körper hatte nicht schwer gegessen zu verdauen und mehr Energie zu viel zu essen, und wählen Sie produzieren.
3. Halten Sie die Blätter oder Bettbezug in der Gefrierschrank
Auch geeignet Handtuch, eine Flasche Wasser und ein weiches Spielzeug für Kinder. Die Idee ist, den Platz zu kühlen, wo Sie schlafen. Zum Beispiel kann der leicht nasse Blatt oder Bettbezug, quetscht und es in der Gefrierschrank für kurze Zeit entfernen. Der Stoff sollte kühl und ein wenig feucht, aber nicht genug, um die Matratze zu benetzen.
4. Nehmen Sie eine kühle Dusche
Zu schlafen, müssen Sie die Kerntemperatur senken. Um dies zu tun, nehmen Sie eine lange kühle Dusche oder Badewanne. In dem Prozess, erhalten Sie auch von der rid pro Tag von Schweiß und Fett angesammelt, und es erlaubt die Haut besser zu atmen.
5. Drink kalte Getränke eine Stunde vor dem Zubettgehen
Wie eine kalte Dusche, gekühlte Getränke mit Eis, um die Kerntemperatur zu reduzieren. Nur nicht Alkohol und koffeinhaltige Getränke trinken - sie den Traum brechen.
6. Schlaf ohne Kleidung
So wird der Körper leichter zu kühlen. Wenn Sie nicht ohne alle schlafen können wählen, hundert Prozent Baumwolle Dinge. Dieser Stoff lässt die Haut atmen und entzieht es Feuchtigkeit.