Wie die Anzeichen von Burnout zu erkennen, ist es zu spät
Arbeit Und Studium / / December 25, 2019
Wenn Sie die Symptome von Burnout gefunden haben, können Sie sich selbst wiederbeleben. Aber ein guter Start wäre nicht gekommen, um einen solchen Zustand. Glücklicherweise sind die Anzeichen dafür, dass ein Problem mit der rechten vor Ihnen zeigen. Sie wollen einfach nicht, um sie sehen, weil sie zu beschäftigt sind. Wenn jedoch ein genauerer Blick auf sich selbst, können wir die Richtung ändern, bevor es alle Macht verloren.
Frühe und versteckte Anzeichen von Burnout
Oft Informationen darüber, wie Kampf mit Burn-out zu lernen beginnt, wenn es zu spät ist. Re-Look, die Motivation wieder zu beginnen... Aber all diese Mittel zur Behandlung, anstatt Prävention. Die effektivste Anti-Burn-Arbeit, bevor Sie sich zu verstecken von der Arbeit für Sockel starten. Hier sind die frühen Warnzeichen, die Sie alarmieren sollte:
- Enttäuschung, Was sich in sarkastischen Bemerkungen über Kollegen oder Arbeit. Wenn gewöhnliche Dinge begann Sie eine negative Reaktion zu verursachen oder lassen Sie ständig unterwegs von Bemerkungen über alles abschätzig, die mit der Arbeit verbunden ist, dann sind Sie auf dem Weg zum Burnout. Versteh mich nicht falsch, ohne einen Anteil an gesundem Sarkasmus nirgends. Als Teambuilding Chef drückt es über „die Notwendigkeit, zusammenarbeiten, um im Wettbewerb zu überleben“, in der Regel die Augen zu rollen. Aber, wenn Sie gehen die ganze Zeit, so dass es an der Zeit zu wechseln.
- Zunehmende Müdigkeit. Dies ist nicht der Nachmittag Stupor, ein Gefühl, dass du tot bist müde und von Anfang bis Ende ausgeführt wird, ist es nicht die Gezeitenkräfte fühlt und Inspiration für den ganzen Tag.
- Das Gefühl der SackgasseWenn es scheint, dass die Arbeit nicht voran. Wenn Sie das Gefühl, dass jeder Tag eine Menge Arbeit zu schaufeln, die noch nicht zu Ende, dann beginnen Sie zu verbrennen. Bevor Sie eine neue Zählung beginnen, müssen Sie eine Steckdose und bringen etwas zu Ende, egal Besorgungen oder ein großes Projekt zu finden. Wenn Sie so versenkt in Finsternis sind, dass fertige Projekte werden Sie nicht Zufriedenheit bringen, ist es Zeit, eine Pause einzulegen.
- LangeweileAuch wenn Sie an der Kehle beschäftigt sind. Wenn Sie einmal entspannen, aber immer noch langweilig, dann wird Ihr Zustand in die Grube rollen. Eigentlich bei der Arbeit zu langweilen - es ist in der Regel ein schlechtes Zeichen, das anzeigt, dass der Fall, dass Sie nicht mögen. Vielleicht haben Sie nur Nachahmung hektische Aktivität, und vielleicht eine andere Arbeit zu träumen. In jedem Fall wird die Reizung akkumuliert, und die Motivation schmilzt.
- rollt über Verschleppung. Alle Dinge aufzuschieben für später. manchmal ist es sogar nützlich. Aber die ständige Verschleppung zeigt, dass wollen Sie loswerden Arbeit. Vielleicht bist du einfach zu faul, nicht Inspiration gefunden, es ist nicht in der Stimmung, und so weiter. Aber wenn man beiseite legt auch alle benötigte Ruhepause.
- Ein seltsames Unwohlsein und ständige Angst, aus denen es unmöglich ist, loswerden. Achten Sie auf die Gesundheit. Wenn Ankündigung einer dauerhaften Erkrankung, die oft mit Stress, wie Magenbeschwerden, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen causeless verbunden ist - Sie haben nicht die Nerven in Ordnung. Alle von uns von Zeit zu Zeit eine Erkältung oder erhalten unstuck, aber wenn der Körper reagiert auf Stress, Apathie, etwas schief gelaufen zu fangen. Hurt wegen der Arbeit - die letzte Sache.
- Die Erkenntnis, dass es an der Zeit zu verlassen. Wenn Sie einen Urlaub nicht genommen haben, oder Sie haben eine Reihe von nicht genutzten Urlaubstage, dann sind Sie auf dem Weg zum Burn-out, auch wenn Sie nicht so denken. Ferien erfunden für einen Grund, und auch wenn Sie nicht müde erscheinen, dann ohne Pause brennt wie eine Kerze, die an beiden Enden brennt. Und wenn Sie am Morgen denken, es war Zeit zu gehen, um die genaue Zeit!
Diese frühen Anzeichen von Burnout, die nach und nach in Ihr Leben schleichen können, Sie so dass sie nicht einmal bemerken. Und das ist, was Spaß der Arbeit Mängel zu machen, unangenehme Aufgabe zu verschieben, zu Fuß Krankheit zu bewegen. „Das“ beginnt, wenn es die Norm wird. Davor, es ist besser, nicht zu bringen, weil diese Symptome Ihre Gesundheit schaden könnten, nicht auf die Ergebnisse der Arbeit zu erwähnen.
Verlangsamen und schätzen sich und ihre Arbeit
Wenn eine der folgenden Elemente zu Ihnen, müssen Sie Zeit beiseite legen, um darüber nachzudenken, was Sie bei der Arbeit beschäftigt sind. Wählen Sie Stunde (Chat an diesem Freitag), einen Blick auf die Arbeit einer Vogelperspektive zu werfen. Dass die Arbeit, die Sie lieben? Was tun Sie Hass? Warum will ich nicht ins Büro gehen, und warum haben Sie sich entschieden, wenn etwas funktioniert?
Triebenen müssen, was Sie tun. Und in einem größeren Ausmaß - warum Sie es tun. Es ist einfacher, die Gründe zu verstehen, hinter sollte Ihre Energie konzentrieren und was abzuwerfen. Zum Beispiel, wie wenn Sie Berichte über die geleistete Arbeit vorzubereiten, aber Sie können nicht machen Präsentationen zu diesen Berichten, Blick stehen für jemand selbst zu ersetzen. Oder bringen, um die Führung, dass Sie Informationen zu sammeln zustimmen, kann aber nicht vor der Öffentlichkeit glänzen, die Beantwortung von Fragen aus dem Publikum. Vielleicht funktioniert das nicht, aber es ist besser, zu versuchen, die Dinge zu ändern, als in der Stille leiden.
Schließlich die gesamte Karriere analysieren. vielleicht Zappen Es beginnt, weil Sie viel weiter entweder geplant zu bewegen, weil Ihr Verkehr zum Stillstand gekommen ist? Vielleicht, wenn man für eine Bewerbung an waren Sie mit der Entwicklung und Ausbildung versprochen, die plötzlich waren nicht „Budget“ und sind für alle nicht zur Verfügung. Vielleicht ist der Grund ist frustrierend und nicht bei der Arbeit, und andere Umweltfaktoren, die die Ergebnisse beeinflussen. Ihr Leben ist wichtiger als Arbeit, sondern das Ergebnis notwendig, um die Rechnungen zu bezahlen. Es macht Sinn, sowohl zu bewerten, wenn die Probleme in einem Bereich auf die anderen auswirken.
Curb in einem frühen Stadium Burnout, bevor es noch schlimmer
Nun, da Sie frühe Anzeichen von Burnout und hielten Bestandsaufnahme der Probleme bei der Arbeit gefunden haben, ist es Zeit zu treffen mit all diesem Gesicht zu Gesicht. Hier sind einige bewährten Möglichkeiten, mit Burnout sowohl am Arbeitsplatz als auch außerhalb zu bewältigen.
- Ruhe, wenn Sie können. Nicht in dem Sinne, dass alle der gegossenen und geschnittene Kreise um den Kühler. Normale Unterbrechungen geben das Gehirn Informationen verarbeiten kann, die Spinnweben des Denkens abzuschütteln und geben Sie das Spiel. Und die Produktivität erhöht, vor allem, wenn Sie spazieren gehen.
- Planen Sie einen Urlaub. Jetzt sofort. Geben Sie nicht, dass Sie Labor-Code gibt. Es ist wie Gehälter zu verzichten. Planen Sie einen Urlaub, auch wenn Sie denken, dass jetzt nicht die Zeit ist. Ansonsten warten Sie und nicht die entsprechende Situation. Die Vorteile überwiegen die negativen Aspekte. Kehrt zur Arbeit erfrischt und voller Energie.
- Konzentrieren Sie sich auf, was Sie liebenOder auf das, was wirklich wichtig ist. Beruf Lieblingssache auf dem Job - das beste Heilmittel für Burnout. Doch mit dieser Art von Arbeit ein wenig Glück. Die meisten haben mit jedem lazhey beschäftigen, aber wenn es die geringste Chance Delegierte Ausführung von jemandem, verwenden Sie es dann. Vielleicht hat jemand weniger krank einige der Verantwortlichkeit. Auch die Verschiebung werden nur jene Fälle, die nicht im Mittelpunkt der Arbeit sind. Aber je mehr unangenehm der Prozess, werden Sie in der Lage zu starten, wird es leichter sein, mit anderen zu beschäftigen.
- Die Bilanz. Starten Arbeit Tagebuch. Zunächst einmal mit ihm können Sie auf ihrer Arbeit suchen und Inspiration finden, um zu bestimmen, geliebt und ungeliebt Prozesse, sowie die bedeutenden Leistungen hervorzuheben, dass Bedarf zu machen wieder aufnehmen. Das gleiche Tagebuch wird delegieren Aufgaben helfen und inspirierende Projekte zur Verfügung zu stellen, für die Sie am Morgen von zu Hause lassen.
Einige dieser Tipps helfen Ihnen in jeder Karriere Situation: Wenn Sie bei der Arbeit verbrannt, wenn Sie glücklich sind, wenn Sie müde und verlassen sind. Daher sind sie wichtig. Urlaub Vorteile Pausen während des Tages, notieren Sie alle Leistungen weit über die einfache Unterstützung in der täglichen Routine erweitern. Dieser positive Effekt auf seine Karriere. Um zu vermeiden, Burn-out, tauchen Sie ein in die Arbeit und nicht für alles, was das Gefühl Hass, der auf dem Desktop ist, sind diese Techniken von unschätzbarem Wert.