10 Tipps für diejenigen, die in Nicht-Standardzeit arbeiten
Arbeit Und Studium / / December 25, 2019
Der Begriff der „Arbeitszeit“ wurde zu einem geflügelten Wort und eine lange Zeit zwischen 09.00 Uhr und 07.06 Uhr gemeint. Das ist nur die letzten 3 Jahre in einer Reihe von Branchen hat die übliche Ordnung der Dinge verändert - und wir können nicht mehr sagen, dass wir in dieser Stunde arbeiten. Noch so: Vermarkter, Texter, Ingenieure, Entwickler, Designer, Fotografen, Journalisten, technische Unterstützung und sogar predpodavateli und Trainer passen nicht mehr in den Rahmen, von denen wir gewohnt sind, denken. Nicht-Standard-Stunden - wie man „zahme“ ihn und ihren Verwandten, Freunden und Bekannten auf den ungewöhnlichen Zeitplan unterrichten?
1. Entwickeln Sie einen klaren Zeitplan, auch wenn Sie arbeiten, wenn andere ruhen
Arbeit in Schichten in der Industrie, Krankenwagen oder Rettungsdienst - eine normale und übliche Praxis. Zur gleichen Zeit, wenn Sie im technischen Support arbeiten, ein Remote-Team Webprojekt oder Online-Ausgabe der Notwendigkeit zur Arbeit am Abend oder wegen Jetlag in der Nacht, darauf aufmerksam gemacht, die enge und Disziplin in Bezug auf sich selbst - das hat Aufgabe.
Setzen Sie sich und einen klaren Zeitplan für die Arbeit machen: die Überprüfung von E-Mails, Telefonate, Arbeitsaufgaben, Diskussionen, Konferenz-Anrufe, die Arbeit mit Text oder Code - soll alles beschreiben. wenn Arbeit zu Hause, Dann Arbeit in einem separaten Raum oder im Wohnzimmer, nicht im Schlafzimmer oder in seinem gewöhnlichen Wohnzimmer. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, wird es leichter sein. Verwandte und Freunde sanft, aber bestimmt erklären, dass wegen einer Differenz in der Zeit Ihr Arbeitstag beginnt, wenn sie den Hund TV zu beobachten, zu Fuß oder einfach nur organisieren Versammlungen genutzt werden Unternehmen. Und Sie sind auch das Wochenende hier am Wochenende und Sie werden in der Lage zu kommunizieren und alle die dringenden Probleme (falls vorhanden) zu lösen. Und heute Abend (morgen und übermorgen, in einem Monat) Sie sind - bei der Arbeit und kann nicht überall gehen oder abgelenkt werden.
2. Verwenden Sie die „Tomate Planung“
Nicht alles, was wir erstellt „Eulen“Dass nicht die Notwendigkeit zur Arbeit am Abend / Nacht zunichte machen. Um mögliche Probleme bei der Umsetzung der Aufgaben zu überwinden und keine Zeit verschwenden, verwenden Sie die gute alte Pomodoro-Technik. Darauf haben wir schon viel gesprochen, so empfehlen wir Ihnen, Lesen Sie mehr darüber.
3. Setzen Sie sich Zeiten für die Kommunikation mit Kollegen
Die Arbeit in der „nach Stunden“ (durch herkömmliche Standards) Zeit negiert nicht die Notwendigkeit, mit Kollegen zu kommunizieren, auch wenn sie Tausende von Meilen sind von Ihnen entfernt. Und weil es notwendig ist, regelmäßig mit ihnen zu gehen zu kommunizieren. Die Hauptsache - nicht bekommen, steckt in dem Nachrichtenfluss, Chats und Telefonanrufe, anstatt zu arbeiten.
4. Erfahren Sie alle Arbeit fernFormate
Auch wenn Sie in einer lokalen Einheit eines IT-Unternehmens oder einer Agentur arbeiten, die synchron arbeiten mit Sitz irgendwo im Ozean beinhaltet, Sie Sie müssen nicht immer ins Büro gehen (Wenn Ihre Vorgesetzten das Gegenteil glauben, können Sie den Job wechseln). Erfahren Sie, wie Sie die Telearbeit in ihrer täglichen Praxis umsetzen können: von Geschäftskorrespondenz zu Tagungen und führen ihre normalen Aufgaben. Vielleicht sollten Sie lernen, und eine Vielzahl von Arbeiten an Projekten wie System Bitriks24.
5. Überwachen Sie die Zwischenziele, nicht nur das Endziel
Termin und das letzte Ziel - es ist gut. Aber nicht die Tatsache, dass wir nicht die Aufmerksamkeit auf die Zwischenergebnisse auf dem Weg zu zahlen. Zu brechen die Aufgabe in kleinere Teilaufgaben und den Zeitpunkt und die Bedingungen ihrer Durchführung zu kontrollieren - den Erfolg, nicht nur in ihrer Freizeit, sondern auch bei der Arbeit in einem beliebigen Format und in jeder Situation.
6. Achten Sie darauf, das Open-Air zu besuchen
Wenn Sie in den Abendstunden arbeiten, lohnt es sich, darüber nachzudenken, wie man Wandertag. Schlaf die ganze Zeit, während Sie sind nicht bei der Arbeit, - nicht die beste Option, auch wenn Ihre Arbeit Stunden dunkel draußen. Gehen stimuliert nicht nur den Geist, sondern auch halten Sie Ihren Körper in guter Form, sowie das Gehirn mit Sauerstoff liefern.
7. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Es kann, dass am Abend scheinen und will nicht in der Nacht trinken, aber in Wirklichkeit ist es nicht. Flüssigkeit Ihr Körper braucht in der täglichen obligatorischen Menge benötigt wird, selbst wenn Ihr Zeitplan nicht übereinstimmt mit der allgemein akzeptiert.
8. Missbrauchen Sie nicht den Kaffee und Energie
Stimulieren Sie sich redbullami und Koffein wach zu bleiben - nicht nur schädlich für den Magen, aber im Allgemeinen, schadet die Gesundheit des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems. Überschüssiges Wasser wird aus dem Körper abgelassen, die Drucksprünge, Stimmungsschwankungen und reduzierte Effizienz in Kombination mit den Problemen Herz und Nieren - nicht die besten Begleiter für die Betriebsart am Abend, wenn der Körper bereits Wespen zu bewältigen hat Stress.
9. Vergessen Sie nicht über die normale Ernährung
Der Ausdruck „gibt es etwas, was Sie wollen nicht“ - „trinken etwas, das Sie nicht wollen,“ aus der gleichen Region wie die Nur Ihr Gehirn braucht, um Kohlenhydrate und Proteine. Ohne die vollständige und rechtzeitige Lieferung Sie werden schnell gebogen werden, und wenn Sie schlafen, nicht als gewöhnliche Menschen, und es gibt nicht so viel wie erwartet.
10. Mögliche Verschiebungen, aber neu ordnen sich nicht mit Gewalt
Manchmal ist es hilfreich, den Abend / Nacht Betrieb tagsüber oder am Morgen zu ändern. Versuchen Sie, Arbeit, von Woche zu Woche abwechselnd in einem Schichtarbeit Rhythmus. Aber nicht mitreißen. Wenn Ihre Arbeit beinhaltet flexiblen ZeitplanVersuchen Sie Arbeitszeit so zu verschieben, dass es Ihnen angenehm ist und der Körper nicht über den zusätzlichen Stress.