Wie zu stoppen bei der Arbeit zu belasten und zu leben beginnen

Karriere Leistungen sind stark mit uns mit harter und kontinuierlicher Arbeit verbunden. Der Mann, der sorgfältig hart für eine lange Zeit gearbeitet, verdient deutlich die entsprechende Belohnung der Anstrengungen aufgewendet zu bekommen.

Aber denken Sie daran: je mehr Zeit und Energie, die wir die Arbeit geben, desto besser unsere Beziehung mit dem Chef und schlimmer - mit Ihrer Familie und Lieben. Ach, die moderne Welt ist ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Privatleben immer schwieriger zu finden. Und es gibt nichts Gutes.

Beantworten Sie die Frage: Wollen Sie dieses Jahr in den Urlaub fahren? Wie auch, nicht wahr? Neuere amerikanische Studie zeigte, dass mehr als 135 Millionen Menschen (56%) gingen nicht auf Urlaub im Laufe des Jahres. Fast 10 Millionen von ihnen berichteten, dass sie nicht in den Urlaub im Vorjahr waren.

Studien zufolge 30% der Mitarbeiter fühlen sich arbeitsbedingtem Stress, auch wenn sie auf einem absolut legal Urlaub.

Diese fleißigen und unruhig Arbeiter im Urlaub häufig E-Mails abrufen und Sprachnachrichten sowie ständig in einer Kopf-verwandten Themen Arbeit gescrollt.

Die Sache ist, dass wir alle rund um die Uhr Zugang zu den Werkzeugen haben. Deshalb ist für viele ist es sehr schwierig, die Grenze zwischen normalen Workflow und workaholism in der letzten Stufe zu ziehen.

Wie wissen Sie, ob Sie ein Workaholic sind

Schauen Sie sich diese Liste und sehen, ob Sie nicht ein Opfer von workaholism werden.

1. Sie sind nicht mehr zwischen Arbeit und Privatleben

Arbeiten für Sie an erster Stelle. Sie können fast nicht umhin denken darüber nach, und Sie nicht besonders ärgerlich. Wenn Sie mit der Außenwelt beschäftigt sind, nicht arbeitsbezogene Angelegenheiten, Nagen Sie Schuld. Glauben Sie, dass die Zeit umsonst ausgegeben, und erst recht für sie irgendwie kompensieren muss.

Dieses Gefühl - ständige und treue Begleiter. Es ist seinetwegen Sie für einen anderen Anruf verantwortlich sind, eine Nachricht oder eine E-Mail nach Stunden in der vergeblichen Hoffnung, irgendwie langweilig. Sie wollen nicht, Kollegen im Stich zu lassen, Chef oder Kunden, deren Reichweite zu sein aus. Sie brauchen nicht einmal eine strenge Aufsicht, die ständig arbeiten müssen gezwungen werden würde. Sie machen eine hervorragende Arbeit mit diesem selbst.

2. Sie sind an ihren Schreibtisch gefesselt

Sind Sie ein Frühaufsteher. Sie kommen, um Arbeit die allerersteUnd lassen Sie die neueste. Sie werden nie Mittagspausen, lieber schüren einen Snack an Ihrem Schreibtisch, denn zu diesem Zeitpunkt machen können Sie nur den Rückstand der Morgen-E-Mails aufzuräumen. Das meiste, was du bist der Lage - einen kleinen Spaziergang durch den Korridor zatokshie Glieder zu strecken.

3. Sie denken, dass ein Urlaub - für Warmduscher

Das Wort „Urlaub“ für Sie klingt wie ein Schimpfwort. Wenn Sie nicht bei der Arbeit sind, werden Sie sicherlich erfahren, wie die Dinge sind. Optimal Urlaub Option für Sie - Erholungsheim.

Ende Ferien sind immer gleich in failure: irgendwann, Sie beginnen gerade von zu Hause aus zu arbeiten. Und Sie sind ganz mit dieser Situation zufrieden. Ständig alle Referenzschreiben und Senden von Nachrichten, Sie sind mehr oder weniger bieten, sich mit der Außenwelt kommunizieren.

4. Ihre persönlichen Interessen sind im Schatten

Arbeits Interesse - vor dem Rest, und persönlich wie möglich und nicht zu achten. Und dies geschieht auch in Situationen, in denen eine kontinuierliche Verarbeitung Beginn der allgemeinen körperlichen Zustand auswirken.

Sie, natürlich, könnte etwas tun, die Ihnen Freude und eine positive Wirkung auf die Gesundheit bringen würde: zum Beispiel, Tennis spielen oder schwimmen im Pool. Aber Sie haben Angst, Ihren Job zu verlieren, wenn Sie diese Klassen zu lange zu geben beginnen. Das einzige, was Sie noch Tennis spielen machen können - freundlich Sparring mit dem Chef oder einem potenziellen Kunden.

5. Sie haben Angst, zu delegieren

Glauben Sie, dass, wenn Sie Ihre Arbeitsaufgaben an jemand anderen delegieren, es etwas Schreckliches passieren wird: Die Welt zusammenbricht, wird das Geschäft auf den Grund gehen, und das Unternehmen wird in Konkurs gehen.

Die einzige Person, die Sie voll und ganz vertrauen kann - ist Sie.

Oft auch nach einem sehr anstrengenden Tag, haben Sie immer noch nicht mit der Arbeit zufrieden fühlen. Sie müssen nur an der Arbeit bis spät in der Nacht, um sicherzustellen, dass Sie wirklich für etwas stehen.

Bedenken Sie, dass das Vertrauen bewiesen Menschen einige Probleme - es ist nicht so schlimm. Unersetzlichen Menschen gibt es nicht, und Sie sind unwahrscheinlich, etwas zu tun, dass er nicht zu wiederholen jemand anderes ertragen konnte.

Was ist, wenn Sie noch ein Workaholic

Wenn Sie geistig ein Häkchen setzen neben mindestens die Hälfte der oben genannten Punkte, eilen wir Ihnen zu gefallen - Sie ein Workaholic sind. Und Sie sind nicht allein. Ändern Sie die Art der Arbeit und die Sucht ist nicht einfach, aber wenn Sie zurück auf dem Weg zur Reform bekommen und Live ein wenig anders, dann sollten Sie mit diesen einfachen Schritten bei konstanter Wiederholung beginnen allmählich biegen Sie in die Gewohnheiten.

1. Nehmen Sie sich Zeit zum Nachladen

Wenn Sie noch einmal den Tag planen, sollten Sie mindestens 10 Minuten für die Meditation zu wählen. Es wird Ihr Gehirn und Körper helfen, ein wenig zu entspannen.

Viele Studien bestätigen die Vorteile der Meditation: die Belastung reduziert wird, und die Fähigkeit, konzentrieren sich auf die Aufgabe zu. Wenn Meditation aus irgendeinem Grunde nicht Ihre Wahl ist, dann nehmen Sie die Zeit, um Spaziergang an der frischen Luft oder nichts gewöhnlich tun.

2. Arbeit mit Humor

Ursache Zeit Spaß Stunde. Im Leben soll ein Ort sein, Witze. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein wenig Spaß zu haben heraus. Zum Beispiel, um ein paar Ihrer Lieblingssongs hören, sehen lustige Videos auf YouTube oder Chat mit einem Freund, Sie jubeln kann. Vielleicht sind diese Klassen und ablenken Sie für eine kurze Zeit, aber es wird sehr nützlich sein, um das Gehirn in einem guten Zustand zu halten.

3. Überwachen Sie Ihre Gesundheit

Wiederholte Studien haben gezeigt, dass intensive Arbeit ohne Pausen und an den Wochenenden negative Auswirkungen auf die Produktivität und irreparablen Schaden für die Gesundheit gezeigt. Sesshaften und sesshaft, eintönige Ernährung und essen kalte Speisen auch nicht, dass Sie zusätzliche Lebensjahre hinzu.

Jährliche Kontrolluntersuchungen und Prüfungen - eine gute Möglichkeit, ihre Gesundheit für diejenigen, die eine Tendenz zur Rückführung haben zu überwachen. Ihr Arzt wird sicher sein, Ihnen zu sagen, was das Problem im Wert von Aufmerksamkeit zu zahlen ist, und was tun muß, um sie zu beheben. Im Laufe der Zeit können Sie einige Berufskrankheiten manifestieren, um loszuwerden, das würde Beratung Spezialisten erfordern.

4. Vereinbaren Uhr Digitale Entgiftung

periodisch absichtlich Müll die Verwendung von Gadgets. Nicht für lange, zumindest für eine Nacht. Beseitigen Sie alle äußeren Reize, die Sie ablenken können. Wenn Sie allein mit deinen Gedanken bleiben, werden Sie viel Zeit sein, über die wirklich wichtigen Dinge und priorisieren zu denken.

5. Planen Sie einen echten Urlaub

für die bevorstehenden Feiertage Planung finden Sie eine kleine Flucht aus dem Alltag helfen. Wenn die Idee ist es, die Arbeit für eine Woche zu verlassen oder länger fühlen Sie sich von Wahnsinn voll, mit zumindest einer Reihe von kurzen Fahrten zu starten. Vereinbaren Sie einen Wochenendaufenthalt oder die einzigen Orte besuchen, wo Sie garantiert werden kann, Wi-Fi zu finden, falls Sie dringend Kontakt brauchen jemanden in geschäftlichen Angelegenheiten. Solche Besuche sind in nützlich, dass Sie eine Pause von den täglichen Aufgaben und Blick auf die Routine aus einem anderen Blickwinkel zu nehmen.

Wenn Ihre Beharrlichkeit, Ausdauer und Liebe zur Arbeit zu enormem beruflichem Erfolg geführt haben, dann ist es zweifellos groß. Aber denken Sie für eine kleine Weile: Does Zeit ein wenig langsamer und machen einen Unterschied in Ihrem Leben kommen? Vielleicht jetzt, dass Sie viel beruflich erreicht haben, war es Zeit, die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen?

Wahrscheinlich wird es von Ihnen verlangt einen fairen Mut, Mut und Zeit. Es wird notwendig sein, klare Grenzen zwischen persönlichen und beruflichen Leben zu etablieren. Seien Sie nicht überrascht, wenn ein Tag, nachdem Sie diesen Artikel und Einführung in der Praxis einiger Bestimmungen davon gelesen hat, werden Sie eine E-Mail von einem Kollegen nach 22:00 Uhr und nicht reagieren, um es erhalten. Und die Welt ist nicht zu kollabieren.