4 einfache Möglichkeiten, Stress bei der Arbeit zu reduzieren,
Arbeit Und Studium / / December 25, 2019
1. Entfernen Sie die Anwendung, zu der Sie zu oft gehen
Wenn Sie nicht die Menge der Arbeit reduzieren, reduzieren die Zeit auf der App ausgegeben. So können Sie ein paar Minuten Zeit zu denken haben, entspannen, oder früh ins Bett gehen jemanden anrufen.
Kommen in jeder Anwendung, verlieren Sie Konzentration. Sie verbringen psychische EnergieWelches ist für die Wahrnehmung der Dinge notwendig, und dann als Folge von Stress erleben. Bestimmen Sie genau, was Sie ablenkt: Facebook, Spiel, Anwendung für die Datierung oder etwas anderes. Deinstallieren Sie die App mindestens eine Woche und sehen, ob die neuen Einstellungen.
2. Eine Erinnerung vor dem Zubettgehen
Zum Beispiel sagen: „Warum bist du noch wach?“. Nachdem am Abend Lesung eine Erinnerung ist, darüber nachzudenken, ob die Arbeit fortzusetzen. Oder ist es besser zu schlafen und es morgen beenden.
Disrupt Schlaf, nur um von etwas sehr Wichtiges wert ist. Sicherlich nicht wegen dem, was Sie saß einfach im Internet auf.
Starten Sie den „Service“, die Sie warnen, dass es Zeit für Bett fertig zu machen, eine Stunde bevor Sie zu Bett gehen wollen. So haben Sie Zeit, Dinge zu beenden, und sie werden in der Zeit hinlegen.
3. Halten Sie immer eine Wasser Hand
Trinken Sie mehr Wasser, erhöht sich die Kapazität für die Arbeit und erfordert Sie fast nicht Mühe. Nehmen Sie eine Flasche Wasser, wenn das Haus zu verlassen, halten Sie ein in das Auto und eine andere auf dem Desktop.
Wenn das Wasser immer zur Hand ist, und Sie werden eher zu trinken sein.
4. Weniger sitzen bei der Arbeit
Stress hat oft nicht nur psychologisch, sondern auch physiologische Gründe. Unter ihnen - Mangel an Bewegung.
Erwarten Sie nicht, während einer Trainingseinheit am Abend, um aufzuholen. Seien Sie während des Arbeitstages aktiv. Richten Sie Ihren Rücken beim Sitzen. Conduct Treffen auf dem Sprung. Kaufen Sie einen Schreibtisch zum Arbeiten im Stehen. Und in der Pause, nehmen Sie ein paar Sit-ups.