Wie ein Arbeitstag, um zu überleben: 6 Tipps für diejenigen, die Schwierigkeiten in dem Aufwachen am Morgen haben
Produktivität / / December 23, 2019
Sie haben gehört, dass alle Menschen in Eulen und Lerchen unterteilt werden kann. Lerchen aufwachen mit den ersten Strahlen der Sonne, die produktivste vor Mittag und am Abend bis fielen herunter. Eulen - ihr genaues Gegenteil. sie später aufstehen und spät fällt, und die produktivste am Nachmittag und Abend.
Die meisten Menschen können nicht auf einen bestimmten Typ zugeordnet werden, aber man kann sehen, für eine Tendenz zu einer bestimmten Zeit aufwachen und wach bleiben. In der Regel kommt es auf Genetik.
Es ist eine Bedingung, die Trägheit Schlaf in der Medizin genannt wird, nach dem Erwachen Menschen eine wenig Verwirrung fühlen, eine Schwächung des Motor Instabilität, schwindlig. In Lerchen ist es fast unsichtbar, aber die Eulen haben zu kompliziert, wenn Sie früh aufwachen wollen. Daher kommt der Spitzenwirkungsgrad von ihnen später.
Lassen Sie uns nicht schwelgen in Streit, wer ist besser - Eulen oder Lerchen. Wir sind alle verschieden, und wir müssen ihr Leben neu einstellen (einschließlich Arbeits) für ihre biologischen Funktionen. Natürlich Eulen in diesem Bereich schwierig, obwohl in vielen Bereichen wie IT, die üblichen Arbeitszeiten verlassen.
Aber wenn man es nicht ändern kann, und noch mehr die interne Uhr neu zu erstellen, die geboren wurden, sollten Sie eine Strategie, die Sie mit Würde Tag überleben helfen.
1. Eindecken auf Krippe
Also, du bist eine Nachteule von der Natur, aber Sie müssen zur Arbeit am Morgen beginnen. Wahrscheinlich kommen Sie zu arbeiten, wenn Ihr Gehirn ist noch nicht ganz wach und hat eine sehr vage Vorstellung davon, welche Aufgaben auszuführen.
Statt ziellos am Morgen verbringt, machen Sie eine To-do-Liste für den Morgen am Abend, wenn Sie immer noch voller Kraft und Energie sind.
Die Liste sollte so detailliert werden. Nehmen Sie alles: wo Sie gehen müssen, wer Sie, dass ein Muss nennen sollte make. Priorisieren: was zunächst zu beginnen, die für später warten. Mit einem detaillierten Plan können Sie eine Menge guter vor dem Mittagessen machen.
2. Vereinfachen Sie Ihre morgendliche Routine
Bereiten Sie die Kleidung in einer Tasche, macht Frühstück und Lunchbox zu packen sammeln die Nacht vor dem Arbeitstag. Um kümmern sich um sie, werden Sie eine ganze Stunde am Morgen sparen. Freisetzung Zeit auf etwas zu verbringen, einschließlich Schlaf. Und die Stimmung am Morgen besser sein wird, und Sie werden produktiver selbst sein.
Es gibt eine andere Lösung, die, natürlich, nicht geeignet für alle ist: näher an das Büro an der Straße zum Arbeitsplatz aus dem Schlafzimmer zu bewegen dauert ein paar Minuten.
3. Erstens einfache Aufgaben
Nicht alle beruflichen Aufgaben erfordern höchste Konzentration.
Am Morgen werden Sie mit Routineaufgaben untersucht, und wenn sie gehen schließlich aufwachen, um den Komplex.
Eulen können die Morgenstunden, um die Aufgabe zu verwenden, die nicht viel zu denken braucht, und dass auf der Maschine durchgeführt werden. Auch ein verschlafenes die eingehenden, berechnen Kosten zu reagieren leisten Besuche Blogs und Internetseiten, Call-Kunden.
4. Planen Sie die schwierigsten Aufgaben für die Zeit, wenn Sie maximale Produktivität
In der Regel Teamarbeit erforderlich Konzentration und ein klarer Kopf. Wenn Sie eine Nachteule sind, dann sind Sie am produktivsten am Nachmittag. Aber es gibt ein Problem: die üblichen Berichte, Präsentationen und Brainstorming-Sitzungen sind nicht beiseite für den Abend gesetzt. So wird es haben, kreativ zu sein.
- Wenn möglich, planen zu arbeiten zusammen mit einem Kollegen näher an das Abendessen, aber nicht in den frühen Morgen.
- Wenn Sie muss alleine arbeiten, ist es vorzuziehen, die Aufgabe schwieriger für den Abend zu verschieben.
Und in jedem Fall sitzt nicht nach unten unmittelbar nach einem ausgiebigen Abendessen zu arbeiten: in der Regel nach einer Mahlzeit eine leichte Trägheit und Lethargie. Daher warten Sie eine Weile, und dann erst den Fall zu übernehmen.
5. Nehmen Sie die Arbeit mit nach Hause
Von 19.00 bis 21.00 Eulen können mit voller Kapazität arbeiten. So verwenden Sie diese Zeit, um die schwierigsten Aufgaben zu erfüllen. Ja, es ist notwendig, die Arbeit mit nach Hause zu nehmen. Aber wenn Sie in den Ergebnissen interessiert sind, wissen Sie: es lohnt sich.
Zu diesem Zeitpunkt sind Sie produktiver als je zuvor. Und Sie werden einfach nicht so gut funktionieren und schnell die gleiche Aufgabe um 10 Uhr durchzuführen.
In der Tat, eine oder zwei Stunden der Nachtzeit-Workloads zu widmen, gibt es nichts zu befürchten. Entscheiden Sie sich noch, wie viel Sie zu Bett gehen. Ebenso sollten Sie nicht Arbeit nach Mitternacht bis 9:00 beginnen, wenn Sie im Büro sein. So dass Sie nicht genug Schlaf zu tun, vermasseln den Zeitplan und Sie können am nächsten Tag nicht einmal die Kraft, die Hälfte arbeiten.
6. Passen Zeitplan
Da auch eine zusätzliche Stunde am Morgen kann die Eule Schlaf helfen und sie besser fühlen, macht es Sinn, leicht den Zeitplan zu ändern. Zum Beispiel funktioniert nicht von 9.00 bis 18.00 und 10.00 bis 19.00 Uhr.
Natürlich wird nicht jeder Führer auf Zugeständnisse gehen, aber einen Versuch wert. Chef geht oft zu treffen, wenn die Mitarbeiter aufgefordert werden, den Zeitplan aus persönlichen Gründen zu ändern. Zum Beispiel, in das Büro in der Hauptverkehrszeit zu bekommen, oder Zeit zu haben, ein Kind im Kindergarten zu nehmen.
Versuchen Sie, klar zu erklären, warum Sie einen neuen Zeitplan benötigen und wie es wird Ihnen helfen, mit ihren beruflichen Aufgaben zu bewältigen.
Eine weitere geeignete Option owl - Arbeit von zu Hause, sogar ein paar Tage in der Woche. Erstens, keine Zeit hat, auf der Fahrt ins Büro und zurück zu verbringen. Zweitens ist es eine Möglichkeit, Nickerchen 20 Minuten während des Arbeitstages (Forschung bestätigt, dass eine solche Atempause die Produktivität steigern hilft).
Natürlich hängt alles von Ihrem Arbeitsplatz. Aber in der heutigen Welt kann es durchaus eine vernünftige Anforderung sein. Höchstwahrscheinlich, so lange wie Sie in Verbindung bleiben und Ihre Aufgaben verwalten, Ihr Chef wird es egal, wo Sie sind.