Wie stoppen zu oft von Gadgets abgelenkt

Soziale Netzwerke, E-Mail und andere Fallen für Aufmerksamkeit zunichte machen unsere Fähigkeit, sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren. Aber die Gewohnheit von Ablenkungen kann überwunden werden, wenn Sie wissen, wie es im Unterbewusstsein gebildet wird.

Warum haben wir verlieren Fokus

Wenn Sie Musik hören, erinnern Sie sich sicherlich den Anfang des nächsten Titels in der Wiedergabeliste vor dem Abschluss der vorherigen. Dies liegt daran, in dem Prozess der wiederholten Hören Warteschlange Gehirn lernt die zukünftigen Songs zu prognostizieren. Die Fähigkeit zur Vorhersage spielt eine wichtige Rolle in unserem Sprachverstehen und das Verhalten anderer Menschen vorherzusagen.

Allerdings ist das Gehirn nicht nur wichtig, zukünftige Ereignisse zu antizipieren, sondern auch die richtige Zeit für sie. Schließlich gibt es mit anderen Menschen nahtlos interagieren zu können, müssen Sie die richtige Aktion zu gegebener Zeit. Als Ergebnis wird das Gehirn arbeitet aktiv, um sicherzustellen, dass Sie in der Übersicht über kommende Veranstaltungen geführt werden. Dieser Prozess wirkt sich auf die Verteilung der Aufmerksamkeit.

Das Gehirn baut Prognosen in mehreren Zeitrahmen gleichzeitig. Die Hand schütteln Geschäftspartner, müssen Sie wissen, wo es in den nächsten Sekunden sein wird. Nicht berechnen die Position der Hand, können Sie in eine dumme Situation. Um erfolgreich die Sitzung zu leiten, ist es wichtig, die Zeit seiner Fertigstellung zu planen. Andernfalls können die Teilnehmer überfällig andere Dinge. Um wichtige Kunden zu halten soll einen Zeitpunkt wählen, um in Kontakt zu treten.

Je nachdem, wie oft Sie eine bestimmte Aktion ausführen kann, versucht das Gehirn den nächsten geeigneten Moment für sie vorherzusagen. Der so gebildete Gewohnheiten können gegen uns arbeiten, vor allem, wenn wir über den Einsatz von Gadgets sprechen.

Da die Technologie, die Gewohnheit von Ablenkungen verschärfen

viele allein E-Mail mehrmals pro Stunde überprüft. Aber noch gibt es einen Band von sozialen Netzwerken und Benachrichtigungen von anderen Anwendungen. Zunächst Menschen die Kontrolle über sich selbst. Er absichtlich die Post Computer geöffnet oder Smartphone bekommt, und das Gehirn erkennt diese Maßnahmen in Bezug auf die Zeit.

Wenn Sie Ihre E-Mails alle 20 Minuten, in der unbewussten Gewohnheit verzögerten Übertragung Blick auf das Icon, um Zähler neuen Beiträge dreimal pro Stunde. Sie verbringen einen Teil der Aufmerksamkeit auf die Tatsache, die Anzahl der eingehenden E-Mails zu sehen, und jedes Mal, um zu entscheiden, ob den nächsten Schritt - das Programm zu öffnen und den Inhalt der Box überprüfen.

Fügen Sie in sozialen Netzwerken und anderen Anwendungen. Am Ende gehen Sie von wichtigen Dingen all fünf Minuten ablenken zu lassen, und der Prozess wird von bewusster Kontrolle aus. Das Gehirn ist mit Gadgets zu einer solchen Regelung der Interaktion gewöhnt. Basierend auf sie, beginnt das Unterbewusstsein für die beste Zeit zu suchen neue Nachrichten zu überprüfen und zu oft auf sie zu konzentrieren.

Wenn Sie für eine lange Zeit, um die Arbeit an etwas wirklich Wichtiges entscheiden, werden Sie etwas mehr als nur die Absicht erforderlich sein, um sorgfältig die Aufgabe zu nähern. Sie müssen den Zeitplan für die Interaktion mit den Ablenkungen ändern, die Wurzel im Gehirn nahm.

Was tun, mehr konzentrieren sich auf die wichtigen dauern

• Messen Sie die Zeit, in der Sie ohne Unterbrechung arbeiten können. erhöhen sie allmählich ein Timer-Set für einen längeren Zeitraum verwendet wird.
• Entsorgen Sie die maximale Anzahl von Ablenkungen. Weiter, um sie in die Hände zu halten, bis sie Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
• Verwenden Sie Ihre freie Zeit, um das Gehirn zu helfen, den Zeitplan, um loszuwerden, nach dem er zu Ablenkungen gewöhnt. Zum Beispiel, lassen Sie Ihr Smartphone zu Hause, wenn für einen Spaziergang, keine Gadgets in Warteschlangen verwenden.

Es kommt auf die Umstrukturierung in den Vorstellungen des Gehirns festgestellt, dass nach unten, wenn Sie die eine oder andere Funktion des Gadgets benötigen. Je mehr Sie dies gelingt, desto länger wird in der Lage sein, auf seine Arbeit zu konzentrieren. Das Gehirn sollte erkennen, dass es keine wirkliche Notwendigkeit, mehrmals innerhalb einer Stunde der wichtigen Aufgaben abgelenkt werden.