Warum arbeiten besser - nicht zu arbeiten, um mehr
Produktivität / / December 23, 2019
Christina Mänd-Lakyani
Der Gründer der Online-Schule mit Kursen zur Selbstentwicklung Mindvalley.
Verwenden Sie das System Bullet Journal, Um die Dauer der Sitzungen, zu reduzieren sich auf Aufgaben zu festgelegten Grenzen - wir eine Menge Tipps zum Zeitmanagement gehört haben. Aber der Wunsch, Zeit für alles haben, wenn wir nicht mehr das größere Bild verlieren? Zum Beispiel plant, ihre Fähigkeiten zu verbessern oder ihr eigenes Unternehmen zu gründen. Betrachten wir ein paar Techniken, die intelligentere Arbeit helfen wird, nicht härter.
Stop Aufschiebung Weckruf
Ich glaube nicht, schrecklich wie die sogenannten Snooze. Im Allgemeinen über diese Funktion Wecker, habe ich gelernt, von ihrem Mann. Oft verwendet er es, aber erkennt, dass es uns am Morgen macht schlechter zu fühlen. Deshalb.
Am Morgen erlebt der Körper Schlaf REM-Schlaf (auch als schnelle Augenbewegungsphase bekannt). Es war ihr für die Mehrheit der Träume ausmachen. Die Studie zeigte,Erwachen im REM-Schlaf Ergebnisse in Negativer Stimmung und Selbsteinschätzung
Wenn wir in dieser Zeit aufwachen, neigen wir dazu, mehr müde im Laufe des Tages zu fühlen. Verzögerung des Weckers, können Sie sich auf diese Folter oft unterziehen. eine Bedingung, die gefunden wird - Sie werden „Schlaf Trägheit“ verfolgenZeitlicher Verlauf der Schlafträgheits Dissipation in der menschlichen Leistungsfähigkeit und Wachsamkeit Harvard Medical School, kann bis zu 2-3 Stunden dauern.Um festgefahren in Trägheit nicht runter, schalten Sie den Wecker, strecken, spüren Sie die angenehme Textur von Leinen und wie die Muskeln beginnen zu arbeiten. Öffnen Sie das Fenster und lassen Sie das Licht des Tages, beginnen das Frühstück zu bereiten, und lassen Sie angenehme Gerüche wecken. Ändern Sie auch die Alarmlautstärke auf dem Vormarsch, so dass das Signal auf Sie wie eine Sirene ertönte.
Gönnen Sie sich mehr Zeit am Morgen
Genau, wie viel - die Frage ist individuell. Zum Beispiel kann der Autor des Buchs "Der Mönch, der seinen „Ferrari“ verkauft„Robin Sharma kam mit einer Technik bis 20-20-20: Sie wache jeden Tag um 5 Uhr auf und gibt 20 Minuten körperlicher Bewegung, sogar 20 Minuten - Zeichnung einen perfekten Tag Plan und weitere 20 Minuten - Training.
Natürlich ist es nicht notwendig, Klettern auf fünf Uhr morgens zu üben, wenn Sie am Morgen vorhast. Aber wenn zu diesem Zeitpunkt hatte man acht Stunden Schlaf - versuchen Sie es! Ich bekenne: erstes Robin-Schema schien wie Science-Fiction. Genau zu dem Zeitpunkt, zu unserem Büro Abteilung Personal zu unterstützen Kunden nicht erstellt hat „Verein immer am Morgen um fünf auf.“
Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass das Regime nicht, dass Sie von der Konstruktion nicht entziehen die Freude des Morgens. Zum Beispiel habe ich wirklich wie „faul“ am Morgen an den Wochenenden, und meine wichtigste täglichen Rituale - verbringt Zeit mit Kindern vor Beginn des Arbeitstages. Morning - diesmal für mich. Je entspannter ich habe, desto besser verbringen, sich bei der Arbeit zu zeigen.
übertreffen Erwartungen
Stellen Sie sich einen Aufenthalt in Café: Sie mochte das Essen, Inneneinrichtung, unaufdringliche Musik im Hintergrund, und der Kellner war schön genug. Aber was, wenn der Kellner bemerkt, dass Sie das Buch lesen, und Sie erhalten eine zusätzliche Lampe auf den Tisch legen? Oder Ihre Zweifel an der Wahl zu sehen Sauce in die Schale, bringen Sie auf Löffel jeder - try? Es wird wahrscheinlich Ihre Erwartungen übertrifft. Haben Sie nicht bemerkt, wie selten wir erleben? Folgen KPI ist wichtig, aber nicht darauf beschränkt. Analysten Beratungsunternehmen PWC in seiner Leitlinie warnenLeitfaden für die Key Performance Indicators: KPI sollten wir Zugang zu mehr Informationen für sie geändert werden, wie in dem Prozess des Strebens haben.
Austausch von Erfahrungen mit Kollegen
Fachleute auf dem Gebiet der geistigen Arbeit wird etwa 40% ihrer Zeit für die Klassen verbringen, die sie als unwichtig, sich wiederholende und ärgerlich sie beschreiben. Diese schockierenden Zahlen - das Ergebnis der ForschungNehmen Sie sich Zeit für die Arbeit, die Matters Harvard Business Review.
Die Lösung - eine vernünftige Delegation. Natürlich können Sie die Erstellung der Präsentation seiner Untergebenen delegieren. Aber ist es nicht besser, diese Aufgabe an einen Kollegen zu betrauen, die wirklich in Design interessiert? Ergebnis: Sie konzentrieren sich auf das Zählen und eine bessere Analyst bei gute Präsentation. Sie können sagen: „Nun, natürlich, wenn die Schichtarbeit war so einfach, jeder würde es tun.“ Die Forscher fanden herausPsychologische Grundlagen der DelegationPsychologisch ist es einfacher, eine Aufgabe auszuführen, als es zu delegieren. Wir klammern uns instinktiv an Aufgaben, die uns mehr zu tun und mehr das Gefühl, wichtig zu machen.
Vernachlässigen Sie nicht persönliche Ziele
In jedem Tagebuch finden Sie einen Platz für sie finden - aber vergessen Sie nicht, Ihre persönlichen oder geschäftlichen Ziele zu teilen. Vielleicht wird meine Kollegen-Führer diesen Ansatz kritisieren, aber ich glaube, dass persönliche Ziele sind nicht weniger wichtig als die Arbeiter.
Wissen Sie Ihre Ziele - das ist 50% der Leistung, und als Folge davon - weniger alarmierend Gedanken. Zum Beispiel, dass Sie sich die Zeit, um Ihren Partner nicht einnehmen, weil sie den Abend einen Bericht anhängt, die nicht geschrieben früher auf die Tatsache zurückzuführen, dass zu viel von Gedanken beschäftigt waren, die nicht genug Zeit widmen, um seinen Partner.
Heil - in Selbstdisziplin, und ich spreche nicht nur um die täglichen Aufgaben. Sie können mit den Gedanken in mir graben, dass die gewünschte nicht erreichen, aber eine lange Zeit erreicht hätte, wenn alles systematisiert.
Sie nicht als Mitglied ihrer Entwicklung auf die Gesellschaft übertragen - ein großer Teil hängt von Ihnen ab. Teilen Sie alle Ziele in kleinere Schritte, aktualisieren Sie Ihre Arbeitsliste, bevor Sie das Büro verlassen, und persönlich - vor dem Zubettgehen oder am Morgen. Betonen Sie die wichtigste Sache, und es in der produktivsten Zeit starten. Wenn Ihr Unternehmen nicht über Ihre Ziele schert, sie konzentrieren sich auf - lassen Sie sich nicht überfordern, was Ihnen wichtig ist.
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