15 Wege zu verbringen sinnvollerweise 5 Minuten Pause
Produktivität Inspiration / / December 23, 2019
Was tun wir, wenn wir im Verkehr stehen, in einem Restaurant für den Auftrag warten, oder in der Schlange zu sitzen? Es ist wahr: Wir Smartphones erreichen und E-Mails abrufen oder einen News-Feed öffnen.
Weder die erste noch die zweite bringt keine keine Freude, nicht gut. Aber wir geben nicht auf. Warum? Psychologen sehen, der Grund ist, dass in der XXI Jahrhunderts, E-Mail und soziale Netzwerke - eine wichtige Kommunikationskanäle. Plötzlich ergriff die Welt die Apokalypse, und ich weiß immer noch nicht?
Wir bieten Ihnen eine Alternative - 15 Möglichkeiten, eine 5-minütige Pause zu verbringen ist wirklich produktiv.
1. Die Arbeiten an der Bucket List
Bucket List - eine Liste, was Sie brauchen in Ihrem Leben zu tun bekommen (erinnere mich an den Film "The Bucket List"?). Die Erstellung einer solchen Liste nicht nur Spaß (wenn das letzte Mal, wenn Sie fragte: „Was will ich“), aber auch nützlich, weil Träume haben eine Tendenz, in die Pläne zu drehen.
2. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik
Lassen Sie es sein, was für eine wunderbare Welt oder Is This Love - Sie ein Lieblingslied haben? Hören Sie sich zu, wird das nächste Mal geht in dem Aufzug (Kopfhörer werden andere von Kulturschock speichern). Diese 3-5 Minuten erhalten Sie eine positive Ladung in den kommenden Stunden.
3. Schauen Sie sich Ihre Lieblingsfotos
Ein anderer Weg, um die interne Batterie gut aufzuladen - Blick durch Ihre Lieblingsfotos. Hier Sohn verschmierte Brei, und hier sind Sie mit einem Freund auf der Eisbahn. Fotos - sind Erinnerungen, sie nehmen uns zurück zu den besten Momente des Lebens und der Inspiration für neue Erfolge.
4. lesen
Viele Leute mögen zu dieser Zeit in einer entspannten Atmosphäre in einem eigens dafür vorgesehenen lesen. Aber es kann getan überall (E-Mail als Ansicht) sein. Download auf dein Handy und ein gutes Buch 1-2 Seiten jedes Mal gibt es einen freien Moment zu lesen. Zu wenige, die Geschichte zu konzentrieren und zu verstehen? Versuchen Sie, kurze Geschichten oder Poesie.
5. Sehen Sie Schulungsvideos
Eine weitere Möglichkeit, ein wenig schlauer zu bekommen - Uhr auf YouTube ist nicht lustig, und wirklich nützliche Videos (nicht über die Kopfhörer vergessen!). Zum Beispiel mikrolektsii „Khan Academy“ (Mathematik, Geschichte, Physik, Biologie, Informatik - jeder wird etwas von ihrer eigenen finden).
6. SMS schreiben
Kurznachrichten a la „Hallo! Wie geht es dir? „Heute, fast vulgär. Wahrscheinlich, weil sie oft von Menschen, die eigentlich einem Dreck um Sie und Ihr Unternehmen positionieren. Aber Sie nehmen und eine wirklich nahestehenden Person schreiben - einen Freund, Ehepartner oder Mutter. Wünschen ihnen einen guten Tag und sagen Sie mir, wie viel sie genießen.
7. Briefe schreiben
Wir werden bald einen Freund Tag Geburtstag einführen und Sie wahrscheinlich vergessen, ihn zu gratulieren, in einem Geschäft gesponnen? Herzlichen Glückwunsch, während sie langsam in einem Supermarkt an der Kasse zu bewegen (die meisten E-Mail-Dienste ermöglichen es Ihnen, „Briefe in die Zukunft“ zu senden). Paar Vorschläge für fünf Minuten - und die Person wird sich freuen.
8. Halten Sie ein Tagebuch
Im Ernst. Nun, was ist, wenn Sie sind ein Erwachsener Onkel (oder Tante) mit einem Bündel von Problemen? Psychologen haben gezeigt, dass splattering innere Gefühle auf Papier (oder Smartphone) beweisen reduziert Stress und hilft, um in seinem Leben wieder herzustellen.
9. warm werden
Gerade zurück, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, kreisenden Bewegungen des Kopfes... Die Fünf-Minuten-Pause - eine gute Ausrede sein verknöchert strecken von am Computer Körper sitzt.
10. Zug
Von Warm-up zu einer ernsteren Übung. Pressen oder Swing Bizeps Hocke (wie Hanteln übel Papierstapel), während 5-10 Minuten der Sitzung warten.
11. Achten Sie darauf, von Vision
Wie viele Stunden pro Tag verbringen Sie am Computer-Monitor, oder in einem mobilen Gerät begraben liegt? Dies ist eine ernsthafte Belastung für die Augen. Legen Sie die Vision nicht einmal mehr, durch das gleiche zu der Zeit der Zwangsunterbrechungen zu tun. Sie würden besser tun palming und andere Übungen zur Verbesserung der Vision.
12. Plan
Überprüfen Sie Ihre Arbeit Kalender, machen Sie eine To-do-Liste. Vielleicht wird es auch Ihnen helfen, etwas freie Zeit schnitzt (zum Beispiel, wenn Sie ein Geschäft oder eine Besprechung Gruppe).
13. Verfassen Sie eine persönliche To-do-Liste
Wir sind gewissenhaft in Fragen der Arbeiter, aber nicht persönlich. Deshalb ist es wichtig, To-do-Liste, die Aufgaben gesammelt wird auf persönliches Wachstum ausgerichtet ( „Marquez lesen“, „den Pool beizutreten“, und so weiter). Eine Fahrt mit der U-Bahn - eine gute Gelegenheit, eine solche Liste zu erstellen.
14. Shoot
Post. Was könnte langweiliger als dieses Thema? Aber an der Bushaltestelle steht auf den Bus warten, versuchen Sie es anders aussehen: zum Beispiel durch die Kameralinse. Nehmen Sie ein paar Schnappschüsse, jedes Mal versucht, Spalte zu zeigen (Urne, Busch, Plakate) mit der ungewöhnlichen Seite. Lernen Sie die Grundprinzipien, Experiment mit Kamerawinkel und Beleuchtung (wie diese sind „Meisterwerke» Instagram geboren).
15. zeichnen
Auch wenn Sie nicht wissen, wie. Nehmen Sie einfach ein Notebook, einen Stift und lassen Sie Ihre Fantasie freien Lauf. Zeichnung - einer der kreativen Geheimnisse von Leonardo da Vinci. Ein großer Künstler und ein Wissenschaftler entwickeln so ihre Phantasie.
Und was Sie tun, nicht während der kurzen Pausen langweilen?
siehe auch🙄⌚️
- Wie in einer Pause zum Ausruhen, dann produktiver arbeiten
- 7 Möglichkeiten, produktive Arbeitspause zu organisieren