Was zu tun, überwältigt zu stoppen Gefühl
Produktivität / / December 23, 2019
Sie haben viel zu tun, aber es ist wichtig, nicht genug Zeit, um sie auszuführen. Zu viele Menschen wollen Sie die Aufmerksamkeit auf sie bezahlen, und man kann nicht, weil es irgendwo immer in Eile. Sie verstehen nicht, wie Sie Tempo bei allem im Leben halten können, und auch in der Zeit, so dass es Privatleben. Klingt das vertraut?
Zu Beginn des digitalen Zeitalters, wir glauben fest an, was erleichtern Gadgets stark unser Leben und weniger Belastung ermöglichen. Es scheint, dass noch nie zuvor, sind wir nicht so viel falsch machen.
Wir haben gerade eine Menge mehr als zuvor, und wir können nicht aufhören, auch wenn Sie wirklich wollen: Smartphones, Skype, Instant Messenger und E-Mail ein integraler Bestandteil des modernen Lebens geworden sind. Ja, und Kollegen aus verschiedenen Zeitzonen, die rund um die Uhr in Kontakt sein wollen. wir verzetteln in. Es ist nicht überraschend, dass bei einer solchen hektischen Leben, das wir oft unwohl fühlen.
Die Gründe dafür, dass die Menschen fühlen sich überfordert
Manchmal ist es ziemlich schwierig, zu verstehen, was genau der Grund für Ihren depressiven Zustand war. Es scheint, dass alles auf einmal überkam. Aber denken Sie daran: Müdigkeit - es ist nur ein Gefühl, das früher oder später stattfinden wird, müssen Sie nur zu identifizieren, wegen dem es entstanden ist, und die Ursache beseitigen.
Hier eine kleine Liste der häufigsten Ursachen für einen depressiven Zustand.
- Jemand mit Ihnen immer zu Nutze machen, und Sie wissen nicht, wie man mit der Situation fertig zu werden und von unangenehmen Verpflichtungen loszuwerden.
- Sie sind sehr viel Angst, dass in einer kompromittierenden Situation getroffen werden, und kann es mit Würde nicht heraus.
- Sie sind auch verantwortlich und haben Angst, mir, dass selbst befassen sich mit den Problemen zugeben, die sich angesammelt haben, sind Sie nicht mehr in der Lage.
- Sie verstehen nicht, was Sie aufgefordert werden, zu tun, aber Angst haben, es zuzugeben, und es stört Sie.
Was passiert, wenn es ging alles schief
Wenn Sie, dass alles in der Welt denken, unendlich traurig und hoffnungslos schlecht, ist es ganz natürlich, dass Sie die gleiche Art und Weise beginnen zu fühlen. Gedrückt werden und müde von Zeit zu Zeit - es ist ganz normal, aber wenn dieser Zustand ständige Begleiter worden ist, ist es notwendig, geeignete Maßnahmen zu ergreifen.
- Verstehen Sie, was die wahre Ursache Ihrer schlechten Zustand befindet. Was frustriert Sie am meisten in der Praxis? Oder wer?
- Überlegen Sie genau, was Sie ändern können. Blick auf dem Problem realistisch, ehrlich beurteilen, ob es möglich ist, die Situation zum Besseren wenden, und tut alles, was dafür notwendig ist.
- Machen Sie einen Plan. Notiere To-do-Liste von ein paar Elemente, die das Problem lösen helfen. Da die Ausführung der Änderungen beheben. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten.
Manchmal kommt es vor, dass der Einfluss der Situation, die Sie kann einfach nicht. Dann brauchen Sie nur, es zu akzeptieren. Ja, es gegeben ist, ist nicht einfach, aber es macht einen wertvollen Beitrag zur Schatz Ihrer Erfahrung.
Mit allgemeinen über. Kommen wir nun zu konkreten Maßnahmen, die täglich durchgeführt werden sollte, um sich besser zu fühlen viel.
1. Delegierte
Haben nur das, was Sie wirklich gut sind. Manchmal Schulter Leute die zusätzlichen Aufgaben nur, weil sie einfach genug sind, schnell gemacht und keinen großen Aufwand erfordern. Manchmal - wegen des Misstrauens des anderen, oder weil sie denken, dass niemand sonst in der Lage ist, mit ihnen fertig zu werden. Manchmal - nur aus Gewohnheit.
Alle diese Aufgaben können einfach sein Umhängen jemand anderes, so fühlt man sich nicht mehr wie ein beladener Esel. Fragen Sie sich: Bin ich wirklich die einzige Person, die es tun kann? In den meisten Fällen ist die Antwort nein.
2. Frage
Zu oft haben wir einige Dinge tun, nur weil sie müssen, oder weil sie schon immer getan haben. Aber benötigt, ob sie tatsächlich? Es ist durchaus möglich, dass wir regelmäßig eine Menge Zeit damit verbringen absolut nutzlos ist. So stoppen Sie wertvolle Minuten vergeudet verschwenden, fragen Sie sich zwei Fragen: Ich habe wirklich diese Aufgabe zu tun? ändern, ob etwas, wenn ich es nicht getan? Wenn beide Antworten negativ sind, löschen sicher von seiner To-do-Liste in diesem Artikel.
3. Pause
Nehmen Sie sich Zeit zu machen Pause. Egal, wie eng Ihr Zeitplan egal, es mindestens 15 Minuten zuzuordnen ist ganz real. Dieses Mal, wenn Ihr Gehirn wird ausreicht, um eine Pause zu machen und beginnen, viel effizienter arbeiten.
Stellen Sie sich vor, dass diese 15 Minuten - eine Art Mini-Urlaub, den Sie nicht genug haben. Schließen Sie die Augen für ein paar Minuten und lassen Sie sich ein wenig entspannen. Und dann, wenn der Teil, versucht, ein Problem zu suchen, die Sie stört. Wir versichern Ihnen, da die Entscheidung erscheinen.
4. Bitten Sie um Hilfe
Wenn wir deprimiert und überwältigt fühlen, brauchen wir mehr denn je unterstützen. Dahinter wenden wir uns an Freunde, Familie und sogar Kollegen. klagen zu leben in vernünftigen Grenzen ist durchaus akzeptabel, aber die Maßnahme wissen: hart, wenn man Sie ständig sagen alle beginnen, wie, erzielen Sie genau die entgegengesetzte Wirkung. Sie brauchen nicht einen Ruf Whiner?
Oft ist es hilfreich, die Situation durch die Augen einer anderen Person zu suchen.
Sagen Sie jemand, dass Sie kümmern uns um, und um Rat fragen. Fragen Sie, wie eine ähnliche Situation, die andere Person getan hätte und welche Maßnahmen würden ergriffen werden. Manchmal ist eine neue Perspektive hilft einige überraschende Wege aus der kritischen Situation zu finden. Und überhaupt, vielleicht sollten Sie sich nicht selbst betrügen und das Problem ist nicht so schlimm wie es scheint?
5. lernen zu geben,
Angemessen ihre Fähigkeiten beurteilen: Wenn Sie nicht mit der großen Menge an Arbeit auf ihre eigenen bewältigen können, lade sich nicht in die Angelegenheiten der Ohren, weil es unbequem zu verweigern ist. Setzen des Zumutbaren und lernen, endlich reden das Wort „nein“. Jedes Mal, bevor etwas zu akzeptieren, zweimal überlegen, ob wirklich mit den Aufgaben zugewiesen Ihre Pflichten zu bewältigen.
Sie wissen nicht, wie man höflich ablehnen? Seien Sie diplomatisch. Wenn Ihr Petenten - Chef oder ein wichtiger Kunde, dann versuchen Sie, wie etwas zu sagen: „Es wäre schwierig, angesichts unserer derzeitigen Prioritäten. Lassen Sie uns versuchen, andere Wege zu finden, um das Problem zu lösen? "
6. Denken Sie an die engsten Menschen
Wenn Sie mit der zunehmenden Spannung bewältigen wird nicht gelingen, denken Sie an Ihre engsten Menschen und wie sie möchten Sie unterstützen, wenn Sie plötzlich neben ihm erschien. Anstatt sich Gedanken über das, was Sie denken an die neuen Kollegen oder einige unbekannte Menschen besser diejenigen, deren Meinung man wirklich schätzen erinnern. Es wird dir Kraft geben, in dem Sie jetzt so brauchen.