Analogen von Kaffee zur Steigerung der Produktivität
Produktivität / / December 23, 2019
Zweifellos wird eine Tasse Kaffee helfen Geschäft für den Tag geplant aufzumuntern und führen, mit einer höheren Produktivität. Aber wir sollten nicht vergessen, dass der übermäßige Konsum von Koffein hat negative Nebenwirkungen: Herzklopfen, Sodbrennen, verschiedene Magenprobleme. Glücklicherweise gibt es Alternativen zu Kaffee helfen, produktiver zu sein, ohne die Gesundheit zu gefährden.
Grüner Tee
Dieses Getränk - eine gesunde Alternative zu dem bekanntesten Kaffee. Grüner Tee ist ein Getränk hoch Anteil an Antioxidantien in Betracht gezogen und reduziert somit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Grüner Tee enthält Koffein, aber in viel kleineren Mengen als Kaffee, so sollten Sie nicht von Nebenwirkungen fürchten.
Studien zufolge kann grüner Tee Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern. Eine kürzlich veröffentlichte Studie in der Zeitschrift „Psychopharmacology“ veröffentlicht wird, zeigt, dass grüner Tee auf dem menschlichen Gedächtnis und Aufmerksamkeit eine positive Wirkung ist.
Pausieren
Diese Beratung kann kontraproduktiv sein, aber zahlreiche Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie regelmäßige Pausen während des Tages stattfinden wird, ist es ein positiver Effekt auf die Produktivität. Studie, Die an der University of Illinois in 2011 hat gezeigt, dass gehalten wurde, wenn Sie eine lange Zeit die Konzentration auf eine Aufgabe sind, ist es Ihre Produktivität verringert.
Eine kurze Pausen helfen, Ihr Gehirn eine kleine Pause während des Arbeitstages, und anschließend Problem Sie kehren mehr fokussiert und in der Lage, die Aufgabe zu erfüllen viel mehr Produktivität.
Machen Sie einen Spaziergang, steh auf und zerdrücken oder Ihre Liebsten anrufen.
ein Nickerchen
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel auf unsere die widrigsten Wirkung Körper: unsere Produktivität reduziert wird, wir machen oft Fehler, wir auf den Schlüssel nicht konzentrieren können, Probleme. Schließlich wird Ihr Körper rebellieren, und Sie schlafen in einer wichtigen Besprechung.
Produktivitätsverluste durch die Gesellschaft, die aufgrund von Mangel an Schlaf, seine Arbeiter, bei $ 1.967 pro Mitarbeiter pro Jahr geschätzt. Die National Sleep Foundation empfiehlt, dass der Schlaf in der Nacht 7–09.00 Uhr, aber wenn Sie nicht eine lange Nachtruhe, ein Nickerchen während des Tages anordnen können - das ist eine sehr gute Idee und praktisch auf Ihre Produktivität gespeichert.
Bekannte Studie von NASA fand heraus, dass lange schlafen in 26 Minuten können Sie Ihre Produktivität um 34% und Ihr Fokus erhöhen - 54%.
Eine Studie 2008 bewiesen, dass kurzer Schlaf ist viel besser als Koffein, hilft es, unsere Konzentration und Gedächtnis zu verbessern.
Zum Fitness-Studio
Das Training wird nicht nur im Ton bekommen helfen, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf Ihrer Produktivität.
Eine aktuelle Studie an der University of Michigan durchgeführt wird, festgestellt, dass Übung positive Wirkung auf die Leistungen der Schüler hat. Dies ist nicht verwunderlich, da andere Studien deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität hilft uns, mehr Energie zu entwickeln, denken wir klarer und sind in der Lage, neue Ideen zu generieren. StudieDurchgeführt im Jahr 2011 in Schweden ist es auch bewiesen, dass körperliche Aktivität der Produktivität der Mitarbeiter während des Arbeitstages erhöht.
Die Studie wurde das folgende Experiment durchgeführt: Mitarbeiter in drei Gruppen eingeteilt, wobei die erste Gruppe war es notwendig, 2,5 Stunden Betriebszeit zu Übung zu widmen; die zweite Gruppe Zeit auf 2,5 Stunden reduziert, aber sie waren nicht verpflichtet, im Sport zu engagieren; und die dritte Gruppe in der üblichen Art und Weise - 40 Stunden pro Woche.
Nach den Ergebnissen: die Mitarbeiter der Gruppe, die im Sport engagiert wurde, zeigt, dass ihre erhöhte Produktivität bei der Arbeit, und dazu fingen sie an, viel weniger fühlen sich unwohl.
Sie brauchen nicht viel Zeit Training zu verbringen. gemäß Exploration 2013 ausreichend Training von 10 bis 40 Minuten zu widmen, so dass Ihre Konzentration auf Kosten des Blutflusses zum Gehirn verbessert. Dieser Effekt kann für zwei oder drei Stunden nach dem Training dauern.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, während ihres Arbeitstages zu arbeiten, führen Sie ein paar Mal auf und ab die Treppe oder einige Push-ups tun.
Essen Sie etwas Schokolade und Spaß haben
Studien zeigen, dass im Laufe des Tages, wenn ein Mitarbeiter Schokolade isst und einen „lustigen“ Moment, zum Beispiel anordnen, lustiges kurzes Video sieht, seine Leistung um 12% verbessert.
Wenn Sie zwischen dunkler und weißer Schokolade wählen, bevorzugen die dunkle Schokolade: es enthält Endorphine - die Hormone des Glücks und der Freude, auf die gleiche dunkle Schokolade ist in der Lage, die Arbeit Ihrer aktivieren Gehirn.
Halten Sie die Temperatur im Büro
Wenn Ihr Büro kalt ist, vielleicht, verringert sich die Produktivität mit der Temperatur.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass, wenn die Mitarbeiter in einem Raum mit niedriger Temperatur arbeiten, dann weniger sind sie viel effizienter erfüllen ihre Aufgaben. Wenn wir kalt sind, kann es keine Produktivität und Kreativität sein. Für normale und produktive Arbeit benötigen Sie zunächst eine komfortable Umgebung.
Also, wenn Ihr Arbeitsplatz schlecht beheizt wird, warm anziehen wie möglich und, wenn möglich, eine tragbare Heizung bringen.