Jeder kann sich entwickeln Willenskraft: ein paar einfache Techniken

Wir sind ständig bestrebt, so viel wie möglich zu erhalten und tun alles, was möglich ist. Aber jetzt, empfehlen wir Ihnen, die Dinge sehen realistischer und verstehen, was möglich ist und was kann immer noch nicht, indem Sie Ihre Willenskraft erreicht werden.

Sprich mir nach: meine Willenskraft ist begrenzt.

Psychologe Heidi Grant-Helvorson (Heidi Grant-Halvorson) argumentiert, dass unser Wille nicht immer in der Lage ist, mit einer so schwierigen Aufgabe zu bewältigen - zu den Versuchungen widerstehen. Heidi glaubt, dass es immer voll auf unsere Willensstärke verlassen.

Roy F. Psychologe Baumeister (Roy F. Baumeister) und Schriftsteller John Tierney (John Tierney) schrieb das Buch „Willenskraft:. Die stärkste menschliche Fähigkeit, die Wiedereröffnung“ Sie glauben, dass Willenskraft kann mit den Muskeln verglichen werden. Und, wie ein Muskel, kann Willenskraft trainiert werden.

Trotz der Tatsache, dass unser Wille wirklich nicht unbegrenzt ist, gibt es eine gute Nachricht: Willenskraft trainieren. Hier sind einige einfache Tipps, wie Sie dies tun.

1. Nehmen Sie die schwierigsten Dinge am Morgen

Experten gehen davon aus, dass eine der besten Möglichkeiten, mit unangenehmen und schwierigen Aufgaben zu bewältigen - machen sie in erster Linie direkt vom Morgen.

Wir alle wissen, dass unsere Energie und mit ihm und unserem Willen auf dem Rückgang im Laufe des Tages zu gehen. Deshalb, wenn Sie mit alle den schwierigen Dingen am Morgen festgelegten zu beschäftigen, ohne dass sie auf unbestimmte Zeit zu verschieben, Sie werden die am weitesten verbreiteten und beliebten menschlichen Lösungen vermeiden - nur auf ein Tor, was nicht Ich will.

2. Snack

Dieser Rat mag paradox für Menschen sein kann, der seine Willenskraft, Gewicht zu verlieren trainiert.

Aber wenn Sie etwas essen, die wenig Zucker enthält, wird es Ihr Gehirn zu verbessern, was wiederum ist eine wesentliche Voraussetzung, um sicherzustellen, dass Ihre Willenskraft stabil ist.

Baumeister und andere Forscher von der University of Florida eine Studie durchgeführt und festgestellt, dass, wenn im Experiment Teilnehmer versucht, seine Selbstbeherrschung zu stärken, hatte sie das Niveau der Glukose abgesenkt Blut. In Zukunft alle folgenden Aufgaben, in denen sie auch Ihre Willenskraft hatten zu stärken, durchgeführte Menschen effektiv, mit einem geringeren Produktivität.

Aber wenn die Teilnehmer in ihrer Ernährung Getränken, die Glucose enthalten ist, war es viel einfacher, Ihre Willenskraft zu steuern.

Um ihre Theorie zu beweisen, verwendeten die Forscher eine zuckerhaltige Getränke, meist verschiedene Limonaden, kam aber schließlich zu dem Schluss, dass das Gehirn Lebensmittel aktiviert besten Getränke reich an Proteinen und komplexen Kohlenhydrate.

3. Lob und jubelten uns

Wissenschaftler der University of California herausgefunden, dass samosostradanie Es ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu sich selbst zu verbessern. Doch die Forscher von der University of Illinois sagen, dass, was eine Person zu sich selbst sagt, von großer Bedeutung ist.

Laut Studien, wenn Sie selbst tun beruhigen, es wird Ihnen helfen, stark Ihre eigene Produktivität zu steigern.

Also das nächste Mal müssen Sie moralische Unterstützung, um mit einer schwierigen Aufgabe zu bewältigen, sich einfach sagen: „Ich werde es tun.“

4. nehmen Sie es einfach

Sagen Sie „beruhigen“ - die meisten ineffektiv Weg jemand tatsächlich beruhigen zu bekommen. Aber wenn Sie Ihre Willenskraft trainieren wollen, man muss wirklich ruhig sein.

Wenn wir eine Menge Stress erleben, fallen wir in einen Zustand der „Autopilot“: wir handeln instinktiv und denken nicht logisch. Dies bedeutet, dass der Geist und Willenskraft wir in den Hintergrund rücken.

Also nicht Stress übernimmt die Spitze von Ihnen lassen. Atmung und ein Glas Wasser - das sicherste und einfachste Weg, sich zu beruhigen.

5. Schlaf mehr

Zahlreiche Studien belegen, dass, wenn das Auto schläfrig Mann fahren, es ist wie er betrunken wäre.

Gemäß der Straßenverkehrssicherheit der Einrichtung, sind schläfrig Fahrer Schuld für eine der sechs Autounfälle mit tödlichem Ausgang.

Wenn eine Person der Schlaf entzogen wird, das entspricht der Zustand seines Körpers auf den Zustand des Körpers eines Betrunkenen. Glauben Sie mir, in diesem Zustand sind Sie unwahrscheinlich, etwas Sinnvolles zu tun, oder, alle wichtigen Entscheidungen zu treffen.

Nicht nur fühlen Sie sich körperlich überwältigt, und Sie werden immer noch nicht in der Lage sein, mit Stress fertig zu werden, und jede Kleinigkeit kann man aus sich selbst erhalten.

Also wegen all der negativen Folgen, die einen Mangel an Schlaf bringt, nur einen Schluss zu: in jedem Fall nicht entziehen sich von gesunden Schlaf.

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