Um produktiver zu sein, Kontrolle ist nicht die Zeit und Energie
Produktivität / / December 23, 2019
Wer hat nicht das Gefühl erlebt, dass an einem Tag ist einfach nicht genug Stunden zu fangen alles. Fall, die Stunden gedehnt genug ein paar Minuten gewesen sein sollte, und während dieser Zeit immer mehr Aufgaben zu akkumulieren. Normalerweise beschäftigen mit diesem, halten wir nach der Arbeit oder sogar Arbeit an den Wochenenden. Als Ergebnis - Müdigkeit, Stress und Burnout. Aber was, wenn Sie Ihren Ansatz ändern?
Klassisches Zeitmanagement funktioniert nicht
Wir neigen dazu, zu denken, dass für acht Stunden oder mehr arbeiten, werden wir die Produktivität, impress Kollegen und Managern erhöhen. Doch Alex Suchzhon Kim Pang, ein Psychologe und Autor von „The Rest: Warum wir mehr tun, wenn wir weniger arbeiten“ der Auffassung,Das Recycling hilft uns nicht, produktiver zu sein und einen kreativen Ansatz zur Problemlösung zu finden.
Alex Suchzhon Kim Pan (Alex Soojung-Kim Pang)Die Produktivität steigt, wenn wir nur gelegentlich Überstunden. Wenn Sie es die ganze Zeit tun, beginnen wir, mehr Fehler zu machen und alle unsere Bemühungen gehen den Bach runter.
Selbst die traditionell Arbeitstag nicht gleichbedeutend mit hohen Produktivität. Im Jahr 2014 führte die lettischen IT-Unternehmen Der draugiem Gruppe eine Studie über die Gewohnheiten der MitarbeiterDas Geheimnis der 10% produktivsten Menschen? Das Brechen!. Es stellte sich heraus, dass die produktivsten Arbeiter im Büro nicht lange aufbleiben - sie haben nicht einmal immer 8 Stunden pro Tag arbeiten. Produktivität Geheimnis lag in der Tatsache, dass sie für alle 52 Minuten konzentrierten Arbeiten 17 Minuten der Ruhe hatten.
Versuchen Sie, Ihren Arbeitstag neu zu ordnen. Zum Beispiel, brechen sie in mehr 45-Minuten-Takt, und versuchen, die produktivsten Intervalle zu sein. Um nicht die Aufmerksamkeit und Energie zu verlieren, die Zeit nehmen, nicht nur Arbeit, sondern auch auf PausenWie Sport und Meditation.
Ruhe während des Arbeitstages hilft Stress zu reduzieren und damit die Produktivität erhöht.
Wie Sie Ihre Produktivität steigern
1. Arbeit ohne Unterbrechung
Um dies zu tun, können Sie sich von allem trennen und eintauchen in einer einzelnen Aufgabe oder einen „journalistischen“ -Ansatz, mit für jeden geeigneten Moment während des Tages. Die Hauptsache - um zu bestimmen, wie lange kann man ohne Konzentration zu verlieren, arbeitet, und nach dieser dem Tag zu bauen.
2. Überprüfen Sie Ihre Ansatz Listen zu tun
Sehr detaillierte Listen sind unwirksam, sie nur deprive Motivation. Wahrscheinlich im Laufe des Tages erwarten Sie viele unerwartete, versuchen Sie so nicht zu planen alles bis zur letzten Minute, und lassen Sie die bestehenden Zeitplan für Improvisation.
3. Gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen
Nach Cal Newport, Autor der Bücher "Hör auf zu träumen, get busy!„Und“In der Arbeit mit Kopf„Nichtstun - ist nicht Zügellosigkeit, oder umgekehrt. Es ist auch notwendig für unser Gehirn, wie der Körper Vitamin D. braucht Paradoxerweise hilft es uns zur Arbeit Nichtstun. Wenn das Gehirn schaltet zwischen dem fokussierten und entspannten Zustand, arbeiten wir effizienter.
4. Profitieren Sie von Rezessionen Energie
In der Mitte des Morgens, kurz nach dem Mittagessen und am Nachmittag wird in der Regel der Produktivität verringert. Vereinbaren Sie in solchen Momenten brechen entspannen oder zu beruhigen das Gehirn zu denken.