Wie die Willenskraft zu entwickeln und gehen ohne Unterbrechung ihr Ziel

Rede heute auf der Kraft des Willens konzentrieren - dass ein Teil innerhalb eines jeden, die für die Entscheidungen von uns gemacht verantwortlich sind: Sein oder Nichtsein, zu tun oder nicht. wann auch immer wird es notwendig, SchritteDie in unseren Gewohnheiten oder gegen den inneren Wünsche und Überzeugungen nicht enthalten ist, wir engagieren Willenskraft.

altgriechische Philosoph plato Es war das erste in etwa 400 BCE vorgeschlagen Beschreibung für den inneren Kampf des Menschen mit sich selbst, um die Seele zu einem Wagen zu vergleichen. An der Stelle des Fahrers nach Plato, wurde es einen vernünftigen Start befindet, mit einer gewissen Stärke des Willen ausgestattet. Der gleiche Wagen, der von zwei Pferden gezogen, die edle und sensible Start symbolisiert. Hören auf die Hände des Fahrers, haben sie einen Wagen nach vorne, aber wenn er müde oder zu peitschen Pferde war, dann verliert sofort die Kontrolle über sie, der gegen ihre bewussten Wünsche.

In gleicher Weise es angeordnet und unser Geist. In einem spannenden Kampf mit unserem inneren „Mangel“ wird es unweigerlich müde

Willenskraft schwächt, und als Ergebnis können wir nicht einige Entscheidungen treffen, die uns einige Anstrengungen erfordern. Die Pflege der persönlichen Produktivität und Kontrolle ihrer inneren Wunsch, wollen wir „Wagenlenker“ mehr zu „Wagen“ zu tun hat, in die gewünschte Richtung immer gereist. Einfach gesagt, wir die Ergebnisse unserer Bemühungen immer sehen wollen. Dies kann durch die Ausbildung Willenskraft erreicht werden.

Willenskraft - Ihr wichtigster Trumpf im Ärmel

Willenskraft in der Natur - die Fähigkeit, erfolgreich mit den Herausforderungen zu bewältigen. Es legt fest, wie schnell können Sie an die Arbeit nieder, renounce Junk-Food, gehen in die Turnhalle zu starten. Willenskraft ist absolut anwendbar auf alle Aspekte des Lebens.

Bedenken Sie, dass Willenskraft - eine Ihrer Muskeln, die wie alle anderen Muskeln brauchen regelmäßige Dehnung und Bewegung. Andernfalls werden sie wie ein Astronaut, von der Raumstation zurück verkümmern.

Die gleiche Meinung wird von Wissenschaftlern Mark Muravin und Roy Baumeister geteilt (Muraven und Baumeister). Um ihre Hypothese zu bestätigen, führten sie einmal ein Experiment, ging in die Geschichte als ein Experiment mit Radieschen und Keksen. Die Essenz davon war: die hungrigen Probanden zu teilen sich in zwei Gruppen wurden gebeten, von denen nur Radieschen haben könnte, und die andere - ein Schokoladenkeks. Nach einiger Zeit wurden die Teilnehmer gebeten, ein komplexes geometrisches Problem zu lösen. In diesem Fall wissen, keine Gruppe von Menschen nicht, was die Lösung nicht existiert.

Während des Experiments wurde es, dass diejenigen herausgefunden, wer Rettich behandelt wurden, um gut 20 Minuten schneller als die kapitulierteWer hat Cookies. Warum? Die Tatsache, dass die letzten Ich muss nicht anstrengen und es gibt weniger schmackhafte Nahrung, die, dass die Verwendung Willenskraft bedeutet. Das Experiment zeigte, dass und erreichbare Grenzen.

Vielleicht haben Sie jetzt denken: „Hmmm, was Willenskraft gibt es... ich konnte nicht widerstehen und auf dem Cookie geschnappt. " Ich eile Ihnen zu versichern: der Diener sorgfältige Wissenschaft, dass Willenskraft entdeckt, wie jeder Muskel, erfolgreich zugänglich Ausbildung, wie ein Tiger in den Händen gefangen Zapashny Brüder. Mit der richtigen Ausbildung Willenskraft ermöglicht eine Person prodelyvat und viel komplexere Tricks. Zum Beispiel komplett ohne Nahrung für fünf Tage, werden Sie zustimmen, ist es ein sehr ernster Test.

Zwei Möglichkeiten, um die Willenskraft zu stärken

1. Nurture wird. Um die Muskeln zu stärken, werden wir sie auf Stress unterziehen, und sie sind müde, und wenn erholt, werden sie stärker. Willenskraft Züge auf dem gleichen Prinzip: die Gesundheit nehmen, versuchen Sie, Ihre Gedanken zu organisieren und gesammelt werden.
2. Nutzen Sie die Kraft mit Bedacht aus. Willenskraft - vor allem. Manchmal ist es besser, Bypass-Hügel als bis zu ihm. Und die meisten alltäglichen Aufgaben tatsächlich benötigen weniger Aufwand als es auf den ersten Blick scheint.

Also, wenn Sie einer von denen, die die Selbstkontrolle auf ein neues Niveau heben wollen, werden wir Sie mit den Werkzeugen vertraut zu machen entworfen, um Ihre Willenskraft stärker als Diamant Krallen zu machen.

Wie die Willenskraft zu entwickeln,

Seien wir ehrlich - wir sind zum größten Teil willensschwach. Viele geradezu Talent zu Stagnation und vice: den ganzen Tag in sozialen Netzwerken sitzen, schwelgen in Burger, Rauch, etwas anderes tun, schädlich. Versuchen Sie, für das Mittagessen zu gehen, Putting Mobiltelefon zur Seite, - es ist nicht so einfach, wie es zunächst scheinen mag. Da in ständiger Spannung, fühlen Sie sich nicht die Notwendigkeit, Übung Glauben. Aber sobald Sie auf die Idee, Gewicht zu verlieren in den Kopf kommen oder disappoint, Starten Sie ein Geschäft oder einen besseren Job zu finden - dann sind Sie und über die Nachteile ihrer Abwesenheit auf dem dornigen Weg zum Erfolg zu lernen.

Und doch, die Chancen dieses ungleichen Kampf zu gewinnen dort mit sich selbst. Es ist ganz einfach: achten Sie auf die Gesundheit als körperlich und geistig. Versuchen Sie ein paar einfache Empfehlungen zu folgen, die wir Ihnen unten anbieten.

1. essen gesunde Lebensmittel

das menschliche Gehirn - ein Rätsel bis heute. Innerhalb dieser Körper ist nicht einfach, aber seine Bedeutung ist auf den geringsten Zweifel unterliegen. Die Schwächung der geistigen Fähigkeiten des Menschen führt zum Abbau von Gewohnheiten und Neigungen. Das offensichtlichste Zeichen von außen dafür ist die so genannte Körpermassenindex (BMI). Wenn sie zu hoch ist oder dazu neigt, in den Blutzuckerspiegel beginnt zu „Galopp“ zu steigen und Sie fühlen sich für eine lange Zeit „swinging“ gesperrt.

Allerdings ist das Gewicht nicht der einzige Indikator für den Gesundheitszustand, die Person, die Fähigkeit zur Selbstkontrolle auszuwirken.

Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper, z.B. Vitamin D, kann führen zu einer Verletzung kognitive Funktionen. Deshalb ist eine gesunde Ernährung eine entscheidende Rolle spielt: die Person und das Gewicht des Verfahrens und die Vitamine mit Mikroelementen kommen in Hülle und FülleWillenskraft ist es auch in der richtigen Menge.

2. Engage in körperlicher Aktivität

Viele haben wohl das Sprichwort „gehört die gesunde Körper - gesunder Geist“. Das ist tatsächlich so. Je aktiver eine Person körperlich, desto besser ist es, so zu sprechen, zu denken.

Wenn wir eine lange Zeit, ohne sich zu bewegen, vor allem sitzen, allmählich die Muskeln „einzuschlafen“, und zusammen mit ihnen und unserem Gehirn.

Deshalb Trainer oder Vortrag so leicht einzuschlafen. Teilweise aus dem gleichen Grunde wird die Popularität von heute Tabellen für das Arbeiten im Stehen. Der so genannte Schreibtisch kann erheblich die Produktivität erhöhen aufgrund der Tatsache, dass die Muskeln der Beine und Rücken bleibt in Bewegung, und daher werden die Gefäße vollständig im Kreislauf in Eingriff, um das Gehirn mit Sauerstoff bereitstellt. Wenn die Arbeit im Stehen nicht möglich ist, findet die Zeit, aufzustehen und ihre Beine ein wenig zu strecken. dieHafer müssen nicht Marathonläufer oder Schwergewicht sein - nur mehr aktiv. Dazu schalten Sie das Warm-up in der Liste der obligatorischen Veranstaltungen für jeden Tag. Am Ende haben wir uns bilden ihre Gewohnheiten, Nicht wahr?

Versuchen Sie, die „Japanese“ Standards zu erfüllen vorgeschriebenen do 10Tausend Schritte jeden Tag gute Gesundheit zu erhalten. Hilfreich und wird ein paar Mal auf der Treppe nach oben. Tun Sie, was Sie mögen, die Hauptsache - in Bewegung zu sein.

Manchmal scheint es, dass die Kräfte uns, wenn verlassen und Arbeit fortzusetzen ist nicht mehr möglich. Es ist nicht notwendig, mit diesem Gefühl zu befassen. Steh auf und gehen für einen Spaziergang! Sie werden überrascht sein, wenn man nur 5 Minuten fühlen sich besser nach.

3. Schlaf

Um den höchsten Grad der Konzentration des Willen, kombinieren, um eine gesunde Ernährung und Bewegung mit einer Qualität Schlaf in der Nacht zu erreichen.

Unter dem Mangel an Schlaf wir mittlere Schlafdauer von weniger als sieben bis acht Stunden in der Nacht. Sleepy Gehirn wird mit halber Kraft arbeiten, als ob Sie „auf der Brust angenommen“ werden, die bereits mit einem völligen Mangel an Willenskraft verglichen werden können. Stellen Sie sich vor, nur eine Stunde oder zwei, dass Sie die Acht-Stunden-Regel „Reichweite“ benötigt, wird eine Größenordnung stärker treiben. Aber genug Schlaf, wenn auch selten, willentliche Bemühungen nicht so einfach sein.

4. Trinken Sie mehr Wasser

Dieser letzte Punkt ist für die Gesundheitsfürsorge. Ehrenwort.

Wasser ist notwendig für alle Lebewesen - eine unbestreitbare Tatsache. Es stellt sich heraus, dass die Fähigkeit vor allem aufgrund des Wassergehalt in unserem Körper konzentriert. Auch leichte Austrocknung kann ernsthaft beeinträchtigen auf die menschliche geistige Aktivität.

Es wird angenommen, dass, um das normale Leben zu halten soll täglich zwei Liter oder acht Gläser Wasser trinken. Wir empfehlen diese Rate in der Hälfte bis zwei Mal zu erhöhen: Vorteile Wohlbefinden wird eine schöne Haut und einen gesunden, moderaten Appetit sein.

Und in Wasser enthält Kalium, Natrium und Chlor - wichtig für den menschlichen Organismus Elektrolyte.

5. meditate

Kelly McGonigal (Kelly McGonigal) - Psychologe, Professor an der Stanford University und Autor Serie Bücher über Willenskraft - er glaubt, dass Meditation eine der besten Methoden ihrer Ausbildung.

Das Konzept der „Willenskraft“ ist mit der Fähigkeit einer Person zugeordnet ist, auf der Aufgabe zu konzentrieren, das gestreute Geist zu kontrollieren. Viele von uns mit diesem Problem, das durch den kontinuierlichen Strom von vielfältigen Informationen noch verschärft wird uns von einem Mobiltelefon Gießen, ein Laptop und Social Networking.

Mit Hilfe der Meditation kann Selbstbewusstsein trainieren, die Fähigkeit zu abstrahieren und unsere Aufmerksamkeit auf jedem internen Prozess zu konzentrieren - die Ziele unterschiedlich sein. Wenn Sie die grundlegenden Techniken der Atemkontrolle gemeistert haben, wird der Fokus auf der Arbeit nicht viel Mühe machen, auch wenn die Situation und nicht an der Arbeit hat.

Darüber hinaus lehrt Meditation uns, „sich von verstört unter Menschenmassen zu steuern“, anstatt zu gehen, selbst oder aus irgendeinem Grund verärgert - einig, dass letztere unwahrscheinlich ist, dass Sie einen Mitarbeiter machen Monate.

Die Konzentration auf verschiedene Gefühle, lernen wir in einigen Situationen Emotionen und ihre externen Manifestationen von unerwünschten loszuwerden.

Wenn Sie die wunderbaren Auswirkungen der Meditation auf mich versuchen, heuteSiehe zum Beispiel der Anwendung Headspace, die dazu beitragen, die Wissenschaft der Entspannung zu meistern.

6. mehr Praxis

Was würden Sie nicht erfolgreich sein wollen, üben. Training Willen bekommen, beginnen, indem er sich auf die „Läuse“ zu überprüfen. Verzichten Weisheit, denn mit der Kraft des Willens, wie im Krieg oder in der Liebe sind alle Methoden gut.

Eis zu essen mit dem Wunsch gerecht zu werden, bevor Sie zu Bett gehen? Leiter. Weigerte sich eine Reihe von "anzuzeigenwahre Detektiv„Zugunsten lesen? Plus in Karma. Bereits bekannt ist Professor McGonigal uns mehr ungewöhnliche Dinge zu tun, rät: Öffnen von Türen oder Ihre Zähne mit der anderen Hand putzen, auf verschiedenen Wegen gehen, vermeiden Wörter-Parasiten. All dies wird auch dazu beitragen, Ihre Willenskraft zu stärken.

Wie Kraft des Willens speichern und finden Sie die gewünschte

Selbst Willenskraft, ihre Ziele zu erreichen, ist nicht genug. Stellen Sie sich vor, dass Sie in der Garage stehen FerrariUnter der Haube, die eine Herde von PS versteckt - ein Auto, kein Zweifel, sehr schnell. Wenn jedoch der Kraftstofftank trocken ist, werden Sie nicht verlassen.

Deshalb ist es wichtig, eine gute und bewährte Methoden der Kontrolle zu verwenden. Warum laufen, wo Sie ohne Eile gehen kann? In den folgenden Abschnitten erfahren wir darüber, wie die wirtschaftliche Nutzung Willenskraft zu bleiben und „für später“.

1. Teile und herrsche

Manchmal nur durch an der Vorderseite der künftigen Arbeit suchen, wollen wir schon aufgeben und zugeben, dass nichts passiert. Und eine persönliche Motivation. Zum Beispiel, wenn Sie sich sagen: „Ich habe 20 Pfund verlieren“, sollte es klar sein, dass dieses Ziel zu erreichen, kann mehr als ein Monat dauern.

wenn das jedoch eine große Aufgabe in mehrere kleinere Gegenstände, sagen Sie „lesen einen Absatz Lehrbuch der Mikrobiologie „oder“ Gewicht verliert durch zwei Kilogramm „, das Ziel wird nicht scheint mehr so ​​zu Ihnen unerreichbar.

Je komplexer die Aufgabe, desto mehr Mühe auf ihrem eigenen zu tun hat. Aus dieser Erkenntnis heraus, greifen die ersten eindeutig machbar Punkte. So you "razomnotes" vor, den Rest zu tun.

2. Bilden die Gewohnheit

Layfhaker bereits darüber gesprochen, Charles Duhigg(Charles Duhigg) und sein Buch "Macht der Gewohnheit„In dem er sagt: Gewohnheit ca. 40% unserer täglichen Aktivitäten.

In der Regel ist dies eine gute Nachricht. Stellen Sie sich vor, wenn jedes Mal, im Auto zu sitzen, können Sie die mentale Kette „So lief, mietete eine Feststellbremse, shake das Kupplungspedal, den Schlüssel drehen, Blick in den Rückspiegel, schauen Sie sich um, wiederum zurück übertragen. " Sehen Sie? Wenn diese Aktionen nicht Teil der Gewohnheit sind, hätten wir keine Zeit, darüber nachzudenken, etwas hatte!

Aber, ob wir es mögen oder nicht, schlechte Gewohnheiten, leider hat, nicht abgebrochen. Es ist, weil von ihnen wir mehrmals am Morgen defer der Alarm haben, in den Händen der Schlüssel Spinnen und (oh, Graus!) Melancholisch seine Nase bohrt. Sobald Disziplin geschwächt ist, sind sie schon da.

Im Gegenteil, gute und gesunde Gewohnheiten werden helfen, die Stärke und den Ton in dem maximalen Alarmzustand zu halten. Zum Beispiel, wenn Ihr normaler Zeitplan täglich Joggen am Morgen umfasst, sprang dann aus dem Bett und in den Park laufen ist unwahrscheinlich, dass ein Problem für Sie sein. Wenn nicht - selbst zu starten erzwingen, und nach einer Woche wird Ihr Körper zu einem neuen Morgen „Ritual“ zu gewöhnen. Verwenden Sie diese einfache Technik wirklich wertvolle Fähigkeiten zu erhalten.

Weg zur Arbeit, versuchen Sie eine halbe Stunde ihrer Zeit zu widmen Planung zu den wichtigsten Aufgaben - in wenigen Tagen wird es für Sie ganz alltäglich sind.

Denken Sie über die Aktivitäten des täglichen Lebens Sie besondere moralische Anstrengung erfordern. Machen Sie eine Liste von ihnen und identifizieren diejenigen, die es sich zur Gewohnheit bekommen. Eine weitere Quelle der Motivation kann ein Dienst sein Beeminder, welche zeigt den Fortschritt Ihrer Leistungen definieren grafisch faul und „bestrafen“ Rubel Schwäche des Geistes. Dies ist Sparta, Bruder.

3. Vermeiden Sie schlechte Nachrichten

Jeder, der „eine Million“ und denkt klar fühlt, und die Menschen neigen dazu, einen starken Willen zu sein. Das Fehlen von Stress und alle Arten von Schmerz sowie mögliche Auswirkungen auf der Selbsterziehung. Deshalb ist der Ausdruck „Du bist was du isst“ gilt für die „geistige“ Nahrung - wir Informationen verbrauchen.

Natürlich ist unsere Welt nicht perfekt und nicht jedes Ereignis ein Lächeln auf seinem Gesicht verursachen kann. Verkehrsunfälle, Krieg, kollabiert die Finanzmärkte - kurz gesagt, alles, was auf den Bildschirmen kontinuierlich ausgestrahlt wird Fernseher und mobile Geräte, hat einen Einfluss auf unsere Stimmung, zusammen mit dem Rest der Informationen und... Willenskraft. In der Tat können sogar Urlaubsfotos von Ihrem Freund auf seiner Seite im sozialen Netzwerk veröffentlicht werden, um eine ernsthafte Bedrohung für die Willenskraft und halten Sie Ihre Sicherung zunichte. Wie bekannt ist, noch die Axt, dass Hack. Auch unser Bewusstsein, das verarbeitete eingehende Signale von außen in den Autopiloten.

exzessiv „Informationsgehalt“ zu vermeiden, versuchen, den Konsum von Informationen zu begrenzen, nicht auf das Gebiet Ihrer Tätigkeit im Zusammenhang stand direkt. Natürlich, wenn Sie ein Broker von Beruf sind, dann von Börsenschwankungen bewusst - ist Ihre direkte Verantwortung. Aber denken an eine Reihe von „Was morgen passieren wird, wenn ...“ nicht praktische Vorteile mit sich bringen.

4. Erstellen Sie eine günstige Arbeitsumgebung

Mit der Kraft des Willens - sowohl mit Geld: Je weniger Sie verbringen, desto mehr haben Sie am Ende. Es ist logisch, anzunehmen, dass Sie die Umgebung für sich arbeiten lassen können, die, ist die Wahrscheinlichkeit von Situationen zu reduzieren, wo Willenskraft Sie benötigen. So können Sie einfach auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Zum Beispiel haben Sie auf dem Tisch eine Schachtel teurer Pralinen. Von Zeit zu Zeit in den Kopf gibt es einen Wunsch, sie zu öffnen und behandeln sich selbst, aber Sie mit ihm durch die Kraft des Willens zu kämpfen haben. Neben dem üblichen Feld eines Mobiltelefons auf dem Bildschirm von Zeit zu Zeit entfernt gibt es Benachrichtigungssymbole. Bemüht, nicht abgelenkt werden, fahren Sie an der Arbeit. Weiß Willenskraft, mit Ihnen zusammenarbeiten.

Das gleiche gilt für die köstliche Essen Fotos in Hochglanzmagazinen.

Um sicherzustellen, dass nicht in der Anzahl der spineless Verlierer fallen, die Jonathan sagt, versuchen, den Dienst Rescue: es dauern wird, wird nicht nur die Ihre Arbeitszeit, sondern auch dazu beitragen, die Aktivitäten in Übereinstimmung mit dem Grad der Wichtigkeit zu klassifizieren.

5. Bereiten Sie im Voraus

Psychologisch einfacher, eine Lösung zu erhalten, wodurch die Notwendigkeit, für die wir im Voraus bekannt sind. Mit diesem Wissen können wir die Nutzung unserer willentlichen Ressourcen bei der Erreichung ihrer Ziele minimieren.

Man denke nur an, was Sie tun müssen, und wiederholen sich, die richtige Idee in den Kopf zu sichern, als ob es zwingend notwendig waren um die Regel zu implementieren. Zum Beispiel, „wenn er zur Arbeit kommt, werde ich sofort alle Briefe beantworten“ oder „Sobald ich aufwache, anziehen und ins Fitnessstudio gehen.“

Solche Regeln den Kampf des Menschen mit sich selbst sind weitgehend vereinfachen, seine inneren Ressourcen zu sparen. Und sie helfen, unsere Versprechen zu halten. Manchmal kann ich vergessen und ist besser als nicht zu tun und interne Konflikte zu leiden und Reue. Glaub erzeugt durch kognitive DissonanzSie erscheinen unweigerlich die Stimmung zu verderben. Wenn Sie wissen, dass eine lange und harte Arbeit auf dem Ergebnis, tune es im Voraus und ein paar einfache Aufgaben zu folgen, zum „Aufwärmen“.

6. Hören Sie selbst

Viele Menschen wissen, dass ihre natürliche „Uhr“. Es ist ein Gefühl, dass die Kraft über zu verlassen, oder, im Gegenteil, wenn die höchste Produktivität, so scheint es, dass es so ein Problem ist, dass es unmöglich wäre, zu handhaben.

Dies ist auf die zirkadianen Rhythmen — zyklische Schwankungen der Intensität der verschiedenen biologischer Prozesse im Zusammenhang mit der Wechsel von Tag und Nachtund. Deshalb sind die meisten Menschen bei etwa zwei Uhr morgens müde fühlen und ein Ausbruch von Energie, kommt nach zwei PopolbeiTage. Wenn Sie einen von ihnen, Plan zu machen all die wichtigsten zu dem Moment, wenn Ihr Aktivitätsniveau fallen.

Bekannt ist auch eine andere Art von biologischen Rhythmen - ultradian Rhythmen. Sie sind verantwortlich für die Konzentration, Veränderungen in der Schmerzempfindlichkeit und eine Reihe anderer Prozesse, die während des Tages und der Nacht in den menschlichen Körper.

In der Tat geht jede Stunde und eine Hälfte unseres Gehirns durch einen Zyklus, in dem ein hohes Maß an Aktivität Art und Weise zu niedrig gibt. Wenn zum Zeitpunkt der Spitzenaktivität Sie in Arbeit beschäftigt sind, geht die Arbeit und bringt Zufriedenheit.

Im Gegenteil, durch im Gegensatz zu ihren natürlichen Rhythmen wirken, Sie gedankenlos eine begrenzte Menge an Willenskraft und, als Folge, schnell „ausbrennen.“ Verbringen

Wenn die Zeit „nicht Ihre“, und Fälle noch viel, empfehlen wir Arbeitssätze für eine Stunde und eine Hälfte, unterbrochen von einer 15 bis 20 Minuten Pause zwischen jedem dieser Sätze.

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Sogar mehr

So fühlen sich, wenn Sie bereits, dass das Wissen und eifrig eine praktische Anwendung zu finden, hier ein paar Tipps sind sofort zu starten:

1. Überlegen Sie, welche Aspekte der Gesundheit sollte die Aufmerksamkeit auf Sie zahlen, Übergewicht, Schlafqualität, Sportunterricht. Fassen nicht alles auf einmal, beginnen Sie mit etwas, das man.
2. Bewerten Vorteile im Moment der Serviceassistenten bekannt ist, wie Headspaceund Ruhe. Sie arbeiten, haben wir überprüft.
3. Alternate einfache und komplexe Aufgaben während des Arbeitstages, um in guter Form zu bleiben.
4. Kritisch analysieren die Organisation ihrer Arbeitsplätze für Dinge, Ihre Aufmerksamkeit und Zeit zu stehlen. Und versuchen, den Dienst Rescue.
5. Identifizieren Sie die Spitzen Ihrer Aktivität und Zeiten der Rezession im Laufe des Tages oder am Abend beobachtet. Denken Sie daran, diese Zeiträume und die Planung beginnen, mit ihnen zu berücksichtigen.
6. Denken Sie an die guten Gewohnheiten, die Sie könnten, wie auch die der obligatorischen Elemente in der Liste kaufen, können Sie im Voraus planen.

Wir hoffen, dass Sie endlich von dem unvermeidlichen Erfolg aller geplanten Veranstaltungen überzeugt haben. Noch besser, wenn der Aktionsplan bereits in Ihrem Kopf zu nehmen Gestalt begonnen. Wir freuen uns, über andere wirksame Methoden der Selbstbeherrschung zu lernen und lesen Sie Ihre „Sieger der Geschichte“!