9 nicht offensichtliche Gründe, warum Sie keine Zeit haben,
Produktivität / / December 23, 2019
1. Sie haben „Eile-Syndrom"
Wenn Sie ständig den Mangel an Zeit fühlen und in ständigem Stress leben, vielleicht haben Sie ein „Syndrom der Eile.“ Dieser Begriff wird eingeführtTyp A Verhalten und Ihr Herz Kardiologen Meyer Friedman und Ray Rouzenman, dass viele ihrer Patienten klagen über Zeitdruck der Feststellung.
Experten beschrieben die Krankheit als: „Unrelenting Bemühungen mehr oder obsessiven Wunsch zu erreichen, so viel wie möglich in weniger Zeit zu tun“
Menschen mit dem „Syndrom der Eile“ schnell denken, schnell zu reden und flink. Es scheint, dass diese Spitzenproduktion. Aber nein. In der Tat kann sie nicht einmal die minimale Pause leisten, fühlt konstante Spannung und aus diesem Grunde, weniger wirksam. Darüber hinaus „rush-Syndrom“ führt zu einer erhöhten Produktion des Hormons Cortisol, was wiederum zu schweren gesundheitlichen Problemen führen kann, wie DepressionenLängere Sekretion von Cortisol als möglichem Mechanismus, Stress- und depressives Verhalten zugrunde liegenden.
Wie werde ich produktiver
Um das „Syndrom der Eile“ zu überwinden, überprüfen Sie Ihren Zeitplan. Fassen Sie das Multi-Task und Aufgaben wiederum: erstens wichtig, dann sekundär. beruhigen, nehmen Wichtig ist, dass Sie einen tiefen Atemzug und lassen Sie sich bricht.
2. Sie haben keine Fristen (oder sie sind zu vage)
Sicher Sie sich wohler fühlen, wenn eine einfache Aufgabe erfüllen Sie eine ganze Woche. Sie können es mehrmals langsam nochmals zu überprüfen tun... oder die ganze Woche entspannen und den letzten Tag zu tauchen Sie ein in der Arbeit mit dem Kopf, und in Eile Fehler Masse zu machen.
Wie werde ich produktiver
Fristen Disziplin und erlauben keine Verschleppung alle Ihre Zeit zu erfassen. Halten Sie eine To-do-Liste für jeden Tag und für die kommende Woche. Dies wird Ihnen helfen, die Last zu verteilen und haben noch Zeit. Und auch daran denken, dass Sie das Problem nicht bis vor kurzem verschieben kann.
3. Sie verzichten auf Hilfe
Vielleicht lieben Sie alles auf eigene Faust zu tun, weil sie schwach Angst haben zu erscheinen, oder kann es nicht ertragen Teamarbeit. Aber nicht alle Aufgaben können alleine durchgeführt werden.
Wie werde ich produktiver
Wenn Sie sich müde fühlen, fühlen sich frei, Verantwortung zu delegieren und für die Hilfe von Freunden oder Kollegen zu fragen. Wenn sie beschäftigt sind, auch die Entscheidung - sie bitten, zu arbeiten Seite an Seite mit Ihnen. So wird es einfacher sein zu konzentrierenFriendfluence: Die überraschende Möglichkeiten, Freunde Us Make Wer wir sindEin Beispiel eines Nachbarn inspirieren und Ablenkungen und prokrastinirovat verhindern. Diese Methode wird zur Behandlung von Menschen mit Aufmerksamkeits-Defizit-Störung regelmäßig verwendet, aber es funktioniert auch für diejenigen, die nur schwer zu konzentrieren sind.
4. Sie sagen immer „ja“
Wenn Sie an den Ohren in Fristen sitzen, aber vereinbaren eine weitere Aufgabe zu übernehmen. Wenn die Antwort auf jede Anfrage von Kollegen und bei allen Diskussionen bei der Arbeit teilnehmen, auch wenn sie sich nicht auf die gemeinsame Sache. Wenn in Eile, einen Freund zu helfen, obwohl sie keine Zeit hat. Es ist Zeit, die Sie lernen, zu sagen „nein“.
Wie werde ich produktiver
Wenn Sie die Komödie beobachtet „Immer sagen“ Ja „“ mit Jim Carrey, wissen Sie bereits, dass die Zuverlässigkeit nicht zu irgendetwas Gutes führt. Haben Sie keine Angst zu sagen, „Nein“ zu dem Vorschlag zur Arbeit, wenn sehr beschäftigt, oder gehen Sie nicht zu einem Treffen mit Freunden, wenn Sie nicht die Stimmung haben.
5. Sie dies nicht tun Motivation fehlt
Aufgaben in diesem Monat ein wenig mehr, und das Festgehalt und immer noch nicht ändern. Haben die Reinigung macht keinen Sinn, weil die Wohnung schmutzig nächsten Tag wieder. In die Turnhalle im Winter - eine Verschwendung von Geld, weil der Körper hinter Schichten von Kleidung versteckt ist. Wenn Sie denken, dass es einfacher ist, alles seinen Lauf nehmen zu lassen und auf der Couch entspannen, zalipnuv in jeder neuen Serie, Sie nicht genügend Motivation haben.
Wie werde ich produktiver
Suchen Motivation - keine leichte Aufgabe. Aber sie entscheidet! Um zu beginnen, werfen Sie einen Blick auf Ihr Unternehmen aus einem anderen Blickwinkel und denken Sie an positiven Ergebnissen: den Job sehr gut - Sie werden die Behörden loben, und vielleicht auch mehr, und erhalten Sie einen Bonus; die Reinigung - flach sauberer sein wird; gehe in die Turnhalle - Sie sich besser fühlen. Wenn dies nicht hilft, versuchen Sie das Zuckerbrot und Peitsche. „Knut“ - berate Sie sich, wenn Sie auch verdammt sind fett und faul „Karotte“ - sagte seinen kleinen Sieg auf dem Papier und genießen Sie auch nur den geringsten Erfolg.
Ihre Aufgabe - sorgfältig den Text zu lesen und hören Sie Podcasts, zu reagieren auf Testfragen und Punkte sammeln. Pick-up mehr als andere - bekommen iPhone XR, nein - es spielt keine Rolle, aber es wäre die beste Version von sich selbst zu sein und die Möglichkeit gewinnen eine Reise nach Thailand zu gewinnen. Eine Reise in das Meer kann jedem bekommen, die mehr als 70% Punktzahl in mindestens einen der Challenge angesammelt hat. Zeit zu handeln!
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6. Sie suchen alles zu perfektionieren
Der Wunsch, alles bis zur Perfektion zu bringen, ist lobenswert, aber wenn man ständig keine Zeit haben - besser, es zu vergessen. Studien von Dr. Sherry Simon von der Dalhousie University haben gezeigt,Implikationen für das Verständnis der (mal) Adaptivität von PerfektionismusJe höher eine Perfektionismus des Mannes, der die Effizienz senken. Dies geschieht, weil Perfektionisten:
- mehr Zeit für jede Aufgabe verbringen;
- eine lange Zeit, um Arbeit zu bekommen, weil sie für den perfekten Moment warten;
- vergessen Sie das große Bild und Fokus auf die kleinen Dinge.
Wie werde ich produktiver
Denken Sie daran, dass der perfekte Moment nicht existiert. Daher ist es nicht zu warten braucht. Just do it.
7. Sie führen „zur falschen Zeit“
Wenn Sie mit den Kollegen mit einer leichten Verzögerung, ersten Getränk Tee ins Büro kommen und suchen nach der Stärke zu beginnen, am wahrscheinlichsten, den Tag Sie fast keine Zeit hat. Die Tatsache, dass die produktivste Zeit an der Arbeit für die meisten Menschen - am Morgen, und den Höhepunkt der Aktivität - 11 Stunden. Danach werden fallen der Wunsch und die Fähigkeit zur Arbeit schnellWann werden die Menschen tatsächlich zu erledigen Arbeit?. Und nach 16:00 Produktivität Null beginnt kurz vor der Regel.
Wie werde ich produktiver
Führen Sie ein Experiment: zwei Wochen lang im Tagebuch schreiben, wie viel Sie arbeiten in verschiedenen Stunden konfiguriert wurden. Zum Beispiel: „13:00 - Ich kann mich nicht konzentrieren; 19:00 - Ich fühle eine Welle von Kraft ". So können Sie Ihre produktivste Zeit kennen und in der Lage sein, die Last zu verteilen.
Wenn Sie einen strengen Acht-Stunden-Zeitplan haben, versuchen Sie all grundlegenden Aufgaben am Morgen auszuführen. Und nach dem Abendessen, arbeitet an der Fertigstellung und kleinere Aufgaben.
8. Sie haben chronisches Müdigkeitssyndrom
Wenn bei der Arbeit kann man einfach nicht konzentrieren, Rückkehr bricht sofort nach Hause auf dem Sofa nach einem faulen Wochenende und überwältigt fühlen, können Sie Chronic Fatigue Syndrom haben.
Andere Symptome dieser Erkrankung: Apathie, Aggressivität, schlechter Schlaf und Vergessen.
Chronisches Erschöpfungssyndrom kann aus zwei Gründen auftreten:
- Körperliche Erschöpfung. Es scheint, wenn man ständig schwere körperliche Arbeit oder Tempo selbst in der Turnhalle Workouts durchführen werden. In diesem Fall erzeugt der Körper einen Mangel an Aktin und Myosin - die Proteine für die Muskelkontraktion verantwortlich. Als Folge fühlen Sie sich konstant Schwäche ein und kann in der Regel nicht.
- Geistige Ermüdung. Entsteht, wenn Sie viel denken und tun selten körperliches Training. Dann reichert es sich im Körper, Cortisol, und Sie werden reizbar und erschöpft.
Wie werde ich produktiver
Sie benötigen einen Urlaub! Gehen Sie im Urlaub, oder zumindest einen Tag frei nimmt am Freitag, dann in der Lage sein, nichts zu tun für drei Tage in Folge. Die Hauptsache - am Wochenende, nicht Arbeit, sonst passiert nichts.
9. Sie mögen es nicht, was Sie tun
Damit konfrontiert jeder. Schrecklicher und komplizierte Bericht, im Fitnessstudio trainieren oder allgemeine Reinigung der Wohnung anstrengend - das Problems, das wir die letzten zu verschieben versuchen, und wir dann vergessen und einfach nicht durchführen.
Wie werde ich produktiver
So nehmen Sie das lästige Problem, können Sie zwei Möglichkeiten versuchen:
- Finden Sie ein Geschäft, das nicht, wie Sie tut noch mehr. Zum Beispiel kann man einfach nicht ein komplexes Buch beenden, dass Sie bei der Arbeit lesen gestellt wurden. In diesem Fall hassen Sie Geschirr zu waschen. Erstens loszuwerden schmutzigen Geschirr, und dann zu lesen geht: Das Gehirn wird die andere als eine angenehme Erfahrung wahrnehmen.
- Machen Sie eine Liste von Aufgaben. Er erklärt Ihnen über, aufschreiben, wie viel Zeit Sie mit jedem Element zu tun haben. Zum Beispiel, „das Gehäuse öffnen - 40 Min.“ Dann werden Sie lange Melodie und versuchen, die Kraft, nicht zuletzt und dauert nur irritierend und Geschäfte machen.