Wie Sie Ihren Arbeitstag ändern, um eine Welle von Kraft zu fühlen

Der größte Teil des XX Jahrhunderts wahrgenommen Wissenschaftler vom Gehirn als eine Maschine. Sie untersuchten die Rolle und bestimmt ihre Funktion. Broca-Center ist verantwortlich dafür, die Amygdala - aus Angst, die Neocortex - für höhere geistige Aktivität.

Gehirn-Verbindung mit dem Auto - es ist ein Modell der Produktivität des industriellen Zeitalters. Wir haben in ein neues Jahrhundert bewegen, aber noch weiterhin die Art von Verhalten verwenden, die für die Zeit und erfüllt seine Bedürfnisse geeignet ist. Und trotz der großen Fortschritte in der Erforschung des Gehirns, klammern sich viele von uns noch auf die veraltete Vorstellung von Produktivität, ohne es zu merken.

Körperbeherrschung, wenn Sie den Geist kontrollieren wollen

Im Industriezeitalter steuern Manager die Körper. Stellen, die an der Arbeit gefunden werden für 8, 10 oder 12 Stunden. Qualität und Effizienz, natürlich gelitten, aber nicht zu viel. In der Fabrik ist es wichtig, dass die Linie bewegt, und die Manager versuchen zu begrenzen Ausfallzeiten die Anzahl der Produkte zu erhöhen.

Aber das Gehirn funktioniert nicht wie eine Maschine. Sie können es nicht für 12 Stunden laufen lassen und dann ausschalten. Der Körper braucht auch Ruhe, so dass die Pflanzen organisierte Schichtarbeit haben, die Versorgung mit frischen, um sicherzustellen, und ruhten Körpern.

Aber das Gehirn braucht Ruhe häufiger. Ohne Ruhe, wird er frustriert, mit Unsinn gefüllt und ist zur Arbeit nicht in der Lage. So scheint die ständige geistige Arbeit ohne Unterbrechung nur dann wirksam, wenn Sie das Gehirn der Maschine vergleichen.

Aber unser Gehirn ist mehr wie ein Fünf-Jahres-Kind: es große Reserven an Energie, Kreativität hat und den Wunsch zu lernen. Aber als Kind, er braucht eine kurze Zeit der Erholung und Unterhaltung.

Vorgesetzte und Manager des XXI Jahrhunderts müssen sich bewusst sein, dass in den gegenwärtigen Bedingungen der Arbeit, sie nicht über die Körper und Gehirne steuern. Wie also soll die Arbeit in unserer Zeit organisieren?

1. Wählen Sie den richtigen Rhythmus der Arbeit

Im Jahr 1980 versuchte Japan exzellente Studenten zu schaffen. Es wurde angenommen, dass Kinder studieren härter und länger als in anderen Ländern.

Aber trotz der Tatsache, dass die japanischen Schüler Schultag war längere Pausen in es viel mehr war - alle 40-50 Minuten. Ein Viertel aller Zeiten nahm Pausen. Doch japanische Kinder besser als amerikanische Studenten, die noch nicht viel Ruhe hatte.

Verwandte Software Entdeckung Aus Jim Loehr (Jim Loehr) und Tony Schwartz (Tony Schwartz). Sie fanden heraus, dass Menschen mit einem hohen Grad der geistigen Aktivität nicht zu 100% die ganze Zeit funktioniert. Ihre geistige Aktivität hügelig, mit Höhen und Tiefen. Die Schlussfolgerung ist einfach: versuchen, einen Rhythmus für sein Team zu etablieren - 40-50 Minuten von Arbeit und Erholung für 10-15 Minuten.

2. Machen Sie Pausen frei

Ein weiterer interessanter Punkt japanische Studie erwähnt ist, dass die Pausen völlig frei waren. Kinder die Möglichkeit gegeben, zu tun, was sie wollen.

Lassen Sie Pausen Ihre Mitarbeiter tun, was sie wollen.

Wenn Sie aus dem Hauptprojekt abgelenkt werden, und beginnen zu kleiner zu machen, gibt es nicht dem Gehirn benötigte Ruhe. Und wenn Sie in das Hauptprojekt zurückkehren, wird das Gehirn nicht mit voller Kapazität maximal arbeiten.

So dass während der Pause, lassen Sie die Leute von ihrem Team zu tun, was sie wollen: Bücher lesen, Videos auf YouTube, um die Anruf Familie oder Freunden, ein Nickerchen machen, spielen Brettspiele. Alles, was nicht funktioniert.

3. Setzen Sie sich auf den Boden

Dies bedeutet nicht, dass Sie im Büro auf dem Boden liegen müssen nach unten. Gehen Sie aus, den Rasen erhalten, nehmen Sie Ihre Schuhe aus, zu Fuß auf dem Rasen, sitzen oder liegen auf dem Boden und eine gute Strecke.

StudieVeröffentlicht im Journal of Environmental Study und Public Health, fand mit Boden, dass physischen Kontakt des Parasympathikus aktiviert. Der Körper wird mit Acetylcholin, ein entspannendes Hormon gefüllt. Dies wird Ihnen helfen aus der Arbeit einen Schritt zurück, leeren Sie Ihren Geist und für die nächste Periode der Produktivität bereit.

Was immer Sie tun, versuchen von der Achtstundentag wegzubewegen mit nur einer Pause für das Mittagessen. Denken Sie daran, dass das, was für die Fertigungslinie geeignet ist, wird nicht im Büro effektiv sein.