5 einfache Möglichkeiten, um nicht auf hundert Dinge auf einmal verschwendet werden
Produktivität / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, Journalist und Texter, wählen Sie für sich ein paar einfache Techniken, die helfen, um richtig Ziele zu formulieren und erreichen sie ohne Arbeit unter Einbeziehung aller Hände und Enttäuschungen. In einem Gastbeitrag, teilt sie fünf Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen konzentrieren und Energie, wo es nur erforderlich ist.
Natalia Dmitrieva
Journalist, Texter, eine Mutter von zwei Kindern und zwingt in Multitasking-Modus dauerhaft zu leben.
Ob Sie mehr vervollständigen? „Was für eine seltsame Frage? - Ich glaube, Sie - Natürlich will ich das!“. Hetzen Sie nicht zu beantworten.
Was geschieht oft mit Menschen, die drei zusätzliche Stunden am Tag versuchen zu finden, und produktiver? Sie schwelgen in den Genuss, Schlaf und Ruhe zu verlieren, und vor allem - Arbeiten, die für sie wirklich wichtig ist. Eine Erhöhung der Geschwindigkeit und der Erhöhung persönliche Effektivität zu jagen, einfach Energie und Gesundheit zu verschwenden.
Und doch, was ist, wenn Sie keine Zeit haben? Wie für eine Reihe von Dingen auf einmal erfassen zu stoppen, sie alle unvollendet und zu Bett gehen mit einem Gefühl der vergeblichen gelebten Tag zu verlassen? Vereinfachen.
Diese fünf einfachsten Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen zu konzentrieren und Energie nur dort, wo es wirklich gebraucht wird.
1. Notieren Sie bestimmte Ziele
„Man kann nicht das Ziel treffen, sehen Sie nicht,“ - sagte Robin Sharma, ein berühmter Schriftsteller und Experte für die persönliche Entwicklung. Deshalb, auch wenn Sie Ihre Ziele sind immer vor meinen Augen. Je genauer sie formuliert sind, desto besser.
„Um reich und berühmt“ - eher abstraktes Ziel. Wo präzisere Klänge „aus Millionen von Dollar und bekommen mindestens 100 Tausend Abonnenten Book in Dezember 2017“. „Gesundheit“, „Finanzen“, „Kinder“, „Beziehungen“, „persönliche Entwicklung“ und so weiter: Sie können das Ziel die folgenden Gruppen verteilen. Die Hauptsache - ihren genauen Wortlaut zu erfassen und immer im Auge behalten.
2. Markieren 2-3 Prioritäten
Was ist für Sie am wichtigsten, hier und jetzt? lernen englische Sprache oder einen neuen Job finden? Vielleicht Geschwüre oder Hilfe mein Sohn gehen Heilung Magen zur Schule? Identifizieren Sie nicht mehr als drei Aufgaben, dass Sie zuerst lösen wollen.
Dies bedeutet nicht, dass der andere Zweck zu vergessen ist. Sie können nach ein paar Monaten, um sie zurückgehen. Oder zuteilen eine halbe Stunde pro Woche auf Schritte, um sie zu erreichen. Und doch - konzentrieren sich auf das Wesentliche.
3. Planen Sie nicht mehr als drei Fälle pro Tag
Ja, die moderne Welt erfordert Multi-Tasking Menschen. Aber wie viele Athleten wissen Sie, wer wurde Olympiasieger in verschiedenen Sportarten? Es ist nicht verwunderlich, denn die die Priorität senken, das höhere Ergebnis.
Daher plant für den Tag drei Hauptgeschäft, mit denen nur, dass man das Ziel näher bringen. Sie wollen in Großbritannien zu arbeiten? Fügen Sie der Liste ein solcher Artikel „Die 10 Veranstaltungen, bei denen Sie mit dem britischen Arbeitgeber treffen können.“
Was tun, wenn Sie mit allen drei Punkten deutlich vor dem Ende des Tages bewältigt haben? Dann notieren Sie die neuen drei Punkte und beginnen, sie wiederum zu implementieren. Dies hilft Ihnen auf der Haupt konzentriert zu bleiben, nicht den Kopf beim Anblick der Tagesordnung der dreißig Punkte zu greifen.
4. lernen zu geben,
Im Laufe des Tages werden Sie immer mit der Tatsache konfrontiert, dass Sie abgelenkt sind, sei es eine neue Nachricht in dem Boten oder lästigen Kollegen, der nicht von gestern letztes Hockey warten kann, um zu diskutieren.
Wie für Gadgets, die Zeit in Anspruch nehmen, trennen sie mindestens ein paar Stunden zu warnen. Sie können alle anderen Regeln der Selbstdisziplin installieren, zum Beispiel nicht in das Smartphone aussehen, solange nicht mindestens eine Aufgabe des geplanten Tag durchführen.
Benutzer, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern, können auch Sie aus der Bahn klopfen und stören die Pläne. Bedeutet dies, dass Sie zwischenmenschlichen Beziehungen und hart otbrivat alle in einer Reihe zu opfern? Es ist nicht notwendig. Geben Sie in einer Suchmaschine „10 Wege, um“ nein „zu sagen.“ Sie werden eine Menge von Optionen finden leise Müll der Mann, ohne ihn zu verletzen. Wählen Sie das eine für Sie am bequemsten und zu verwenden.
5. Arbeit mit dem Körper
Sicherlich haben Sie, dass die beste Konzentration hilfreich spirituellen Praktiken gehören. Viele Experten in diesem Bereich sagen, dass der Geist unruhig hilft Meditation zu beruhigen. Dies ist ein gutes Rezept, aber es ist kaum universell.
Yulianna Sokolovskaya, Yoga-Lehrer mit 10 Jahren ErfahrungWenn eine Person mit geradem Rücken nicht sitzt, ist es sehr schwierig, bei Sonnenuntergang zu meditieren. Daher ist geistige Entwicklung besser mit der Arbeit mit dem Körper zu beginnen.
Finden Sie die Art von körperlicher Aktivität, die Ihnen Freude gibt. Lassen Sie es sein TanzenYoga, Schwimmbad oder nur 10 Sit-ups in seiner Freizeit. Dies gibt Ihnen die Energie und die sehr glücklich Hormone, ohne die es schwierig ist, die vereinbarten Ziele zu bewegen.
Probieren Sie diese fünf Möglichkeiten, zumindest für einen Tag anzuwenden. Dann beantworten Sie die Frage, ob dieser Tag anders als alle vorherigen Woche? Höchstwahrscheinlich wird es anders sein. Und zum Besseren.