Die Fähigkeit zur Konzentration auf eine Aufgabe machen Sie noch produktiver
Produktivität / / December 23, 2019
Führen Sie eine Sache zu einer Zeit, ohne mehr als alles, was ablenkt - das ist das Geheimnis dieser Produktion ist. Wie wird man auf dem Arbeits Angelegenheiten von Dutzenden von Registerkarten im Browser, Fokus los und geht in Single-Task-Modus? Seine Geheimnisse geteilt Kevan Lee (Kevan Lee), Texter Unternehmen Buffer.
Wie viele Tabs im Browser haben Sie öffnen gerade jetzt? Während ich diesen Beitrag schreibe, hatte ich 18 offene Tabs. Ich wünschte, ich könnte sagen, dass sie alle für das Forschungsthema notwendig sind, aber das Paar fiel genau in das schwarze Loch von YouTube. Klingt das vertraut?
Wir alle lieben, indem man die Laschen ein öffnen, indem Sie die Links in den Artikeln auf anderen Seiten oder Materialien. Und ziemlich schnell vergessen wir, warum Internet-Zugang ist.
Browser-Tabs kann einen Test in Betracht gezogen werden Multitasking. Je mehr Tabs geöffnet haben, können Sie die mehr Multitasking, und je weiter Sie sind von der realen Produktivität. Das gleiche gilt für alles andere, das lenkt Sie vom Hauptziel. Haben mehrere verschiedene Dinge auf einmal - das ist das Rezept für Ineffizienz. Zum Glück gibt es ein paar Möglichkeiten, Spaß zu experimentieren mit Single-Tasking - wie in Ihrem Browser, und darüber hinaus.
3 Sekunden Distraktion Fideikommiß 2 mal mehr Fehler
Die Forscher testeten 300 Studenten der Universität von Michigan in der Lage ist nebenbei einen EDV-Test zu bestehen, trotz der Ablenkungen. Lärm war konstant Pop-ups, in denen es notwendig war, den Code einzugeben. Eine solche Ablenkung Fenster für einen Zeitraum von 2,8 bis 4,4 Sekunden.
Nach einer Pause für 2,8 Sekunden aus Studenten doppelt so viele Fehler als üblich. Nach einer Pause von 4,4 Sekunden - 4-mal größer.
Experimente wie diese und die Berge von wissenschaftlichen Studien bestätigen, dass Multitasking führt Produktivität, Genauigkeit und Effizienz verringert. Und hier sind nur ein paar Beispiele:
- Die Ohio State University untersucht, was das ist mediamnogozadachnost. Zum Beispiel absorbieren, wie Menschen Informationen durch ein Buch zu lesen, während Fernsehen. Kognitive Ergebnisse waren niedrig, und um für den anderen Fall. Aber wir weiterhin um sie alle auf einmal zu tun, nur weil während dieser Sitzung emotionalen Auftrieb erfährt.
- Eine Gruppe von Psychologen an der Harvard University, University of North Carolina und der Höheren Handelsschule von Paris (HEC) fanden heraus, dass diejenigen, die Zeit Denken eines anderen Objekts zu verbringen, als Folge der produktivere in der Arbeit über die Folge.
- Professor David Strayer (David Strayer) von der University of Utah bestätigtDas am Telefon zu sprechen, während (eine der häufigsten Formen von Multi-Tasking) Fahren ist so gefährlich wie ein Auto fahren, während berauscht. Die Reaktion und die Fahrer werden so reduziert, dass sie nicht merken, was häufig gesehen wird: Plakate und Fußgänger.
Und doch, trotz der überwältigenden Beweise, dass mehr als eine Sache zu einer Zeit verschwendet zu tun, setzen wir zum Multitasking.
Statistiken von Statistik Gehirn zeigt, wie es schwierig geworden ist, um die Aufmerksamkeit zu halten.
- Die durchschnittliche Spanne der menschlichen Aufmerksamkeit - 8 Sekunden.
- Die Aufmerksamkeitsspanne eines Goldfischaquarium - 9 Sekunden.
- 7% der Menschen über ihre eigene Geburtstagsparty von Zeit zu Zeit vergessen.
- Checks Arbeiter eingehende E-Mails auf durchschnittlich 30 mal pro Stunde.
Single-Tasking ist eine Sache, keine Ablenkungen
Was für ein Single-Tasking ist, ist es aus dem Titel klar. Single-Tasking - es ist eine Sache zu einer Zeit zu tun, mit der geringsten Menge von Ablenkungen und Unterbrechungen.
Um eine „odnozadachnikom“ Notwendigkeit zu machen zwei wichtige Änderungen an Ihren Lebensstil.
Zuerst lernen Sie, um die Anfrage zu reagieren. Sie allein entscheiden, wann und welche Benachrichtigungen Sie ans Telefon kommen und im Browser und nicht in Echtzeit Benachrichtigungen erhalten. Sie leben nach ihren eigenen Regeln und sind nicht ständig in Abhängigkeit vom Internet. Aus diesem Grund sind Sie weniger abgelenkt.
Zweitens würde alles unnötig zu befreien, auch von Dingen. nach dem Konzept MinimalismusWie Sie die Ordnung wieder herzustellen, nicht nur in ihrem eigenen Dinge, sondern auch in ihren Gedanken. Minimalism - ein Werkzeug, das Sie sich von den Exzessen zugunsten von dem, was wirklich zählt somit zu schützen erlaubt, Ihnen zu helfen, Glück, Zufriedenheit und Unabhängigkeit zu finden.
Wenn Sie diese Ansätze kombinieren, ist das Ergebnis ein Single-Tasking.
Auch Single-Tasking - es ist das Gegenteil von Multitasking. Sie öffnen sich nicht sofort ein Dutzend Tabs im Browser nicht überprüfen alle 10 Minuten eine E-Mail, halten nicht das Chat-Fenster dauerhaft auf dem Desktop geöffnet.
Single-Tasking - es ist eine Sache, zu einer Zeit, während der Laufzeit nicht durch irgendetwas abgelenkt ist.
Odnovkladochnost: ein Register zu einer Zeit, nicht mehr
Zu Beginn dieses Artikels erwähnte ich eine Tendenz, viele Tabs auf einmal zu öffnen, so ist es logisch, sprach über Single-Task mit der Ausgabe von Browser-Tabs zu starten.
Während der Browser-Sitzung offen halten nur eine Registerkarte.
Es scheint unwirklich? Wahrscheinlich wird es eine schwierige Aufgabe sein, wenn Sie aus einem Dutzend Tabs zu einem einzigen bewegen werden. Vielleicht wird es leichter sein, auf dieses Ziel in kleinen Schritten zu bewegen.
James Hamblin (James Hamblin) von The Atlantic berät einen Tag pro Woche zu wählen, nur eine Registerkarte geöffnet zu einem Zeitpunkt, zu verwenden. er zieht es bis Donnerstag.
Buffer Mitbegründer Leo Vidrich (Leo Widrich) genießt auch die Herrschaft einer einzigen Registerkarte, die ihn auch zur Arbeit hilft mit Liste der Aufgaben. Leo schreibt am Vorabend der Dinge, müssen Sie den nächsten Tag zu tun, das Setzen von Prioritäten und bzw. des Plans der einzelnen Browser-Tabs, die ihn zu bewältigen helfen Aufgaben.
Wenn Sie einen kleinen Schubs brauchen - na ja, lassen Sie es groß sein - Sie können eine Browser-Erweiterung installieren, die Sie eine Obergrenze für die Anzahl der geöffneten Tabs festlegen können. Erweiterungen wie xTAB enge Registerkarten, wenn Sie erreichen eine bestimmte Schwelle. Zum Beispiel, wenn Sie die Grenze auf 10 Registerkarten eingestellt, dann, wenn Sie das elfte öffnen, schließt sich automatisch der erste. Mit dem, was begrenzen würden Sie jetzt bequem sein?
9 weitere Tipps für den Übergang zu einem Single-Tasking
Ein Register zu einer Zeit - interessant, aber nicht der einzige Weg, um ein Single-Tasking zu versuchen. Wir bieten 9 weitere einfache Richtlinien.
- Versuchen Sie, die Technik Pomodoro. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe für 25 Minuten, und dann nehmen Sie eine Pause von 5 Minuten. Obwohl die Zeitperioden können mit den Merkmalen der Arbeit entsprechend angepasst werden. Unterm Strich ist, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit genauso viel konzentrieren, wie Ihr Gehirn ermöglicht, und dann eine wenig Ruhe in der Stille, bevor sie zur Arbeit zurückkehren.
- Setzen Sie Ihr Telefon im Ruhemodus. Oder schalten Sie es aus. Oder zu Hause vergessen.
- Schließen Sie die E-Mail.
- Halten Sie eine Liste von Aufgaben.
- Schalten Sie Benachrichtigungen von Anwendungen auf dem Telefon und im Browser.
- installieren Freiheit - ein Service, der ablenkt Websites im Zeitraum blockieren würde, die Sie angeben. Zum Beispiel, wenn Sie die Versuchung nicht widerstehen können ständig auf Facebook zu überprüfen, sperren sie in den nächsten 25 Minuten und sogar dann geht die Arbeitsbelastung zu implementieren.
- Schreiben Sie in einem minimalistischen Texteditoren. Wählen Sie nach Ihrem Geschmack: OmmWriter, Monospace, Die Absätze, A5.
- Arbeit mit mehreren Monitoren oder Desktops. Legen Sie alle der Unterhaltung und was ablenkt Sie, auf einem Bildschirm, und was Sie brauchen für konzentriertes Arbeiten, - auf der anderen Seite.
- Am Ende des Tages alle Dateien vom Desktop entfernen. Weniger Unordnung, mehr Fokus.
Obwohl dies auf dem Weg zu einer Single-Task nur ein kleiner Schritt ist, sind sie Früchte tragen: Sie werden produktiv, um in ihren eigenen Tabs wiederherzustellen, jede Aufgabe zu Ende bringen, bevor sie zu nächste.