5 Wege, geistige Ausdauer und produktiver zu erhöhen

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Geistige Ausdauer - die Fähigkeit, für eine lange Zeit zu konzentrieren sich auf komplexe geistige Aufgaben. Es ist wichtig für ein produktives Lernen neuer Fähigkeiten, eine lange intellektuelle Arbeit oder Forschungsaktivitäten.

Geringe Ausdauer führt zu der Tatsache, dass die Menschen ständig abgelenkt sind und prokrastiniruet, stellt den Fall für die Übergabe später oder auch wenn sie mit einem Hindernisse auf dem Weg zum Ziel konfrontiert. Um effektiv zu arbeiten, müssen Sie geistige Ausdauer verbessern. Hier sind fünf Möglichkeiten, dies zu tun.

1. Tune in, um Arbeit im Voraus

Es kommt vor, dass die bevorstehende geistige Aktivität uns Angst macht. Wenn Sie nicht auf die komplexen Fragen der Prüfung unterrichten wollen, Papiere Forschung schreiben, lösen kompliziertes Arbeitsproblem und so weiter. Mit kumulierten im Laufe der Zeit Stress die Notwendigkeit, sich schließlich zur Sache. Wenn wir arbeiten schließlich starten, wird die Spannung gelöst - und wir Panik.

Dieses Ergebnis kann vermieden werden. Stellen Sie sich vor im Voraus, wie Sie sich hinsetzen und nehmen die gesetzten Ziele. Machen Sie einen groben Aktionsplan.

Vielleicht wird es Ihnen Stress verursachen - das ist normal. Wenn Sie Stress während der „Generalprobe“ erleben, während der Aktivität wird sich viel ruhiger sein. Und die Produktivität - weil Sie nicht die Angst halten Sie haben.

2. Ruhe, anstatt dass sie abgelenkt

Wenn wir ein Problem auftreten während geistig Arbeit, wir wollen oft entkommen, soziale Netzwerke zu überprüfen, fernsehen - nur prokrastinirovat. Das ist die Art und Weise unseres Nervensystem: es jedes Hindernis als Bedrohung bezeichnet und sofort enthält Flug Instinkt.

Aber Verschleppung ist nicht zu helfen, das Problem zu lösen. Es ist eine Verschwendung von Zeit, die nur auf den Stress hinzufügt. Daher ist in solchen Fällen ist es besser, einfach nur entspannen anstelle des Telefons zu begraben haben.

Sit und geistig trennen von dem Problem. Tun Sie das nicht etwas für ein paar Minuten. Wenn Sie sich bereit fühlen, nehmen Sie wieder für den Deal - Sie werden neue Befugnisse und, womöglich, wird kommen, und eine Lösung für das Problem.

3. Rejoice Gelöst Probleme

Unsere Motivation ist abhängig von den Aktionen und Belohnungen Zyklen. Wenn wir uns bemühen, und etwas Schönes bekommen, was ein Wunsch zu tun, wächst. Aber das Gegenteil ist auch wahr: wenn wir den Lohn nicht bekommen, verschwindet die Motivation.

Für geistige Aktivität ist auch wahr. Viele Menschen, wenn sie mit einem Hindernis bei der Arbeit, ein Gefühl der Panik konfrontiert. Und nachdem es zu überwinden - Müdigkeit. Es schreckt stark - Sie mit ihnen zu kämpfen haben, den Fall nicht aufgeben.

Um das Problem der nicht töten Motivation, Müssen Sie die richtigen Ziele zu wählen, und weniger auf den Erfolg zu konzentrieren. Versuchen Sie, Ihre Arbeit zu bauen, so dass vor Ihnen immer unüberwindliche Hindernisse gewesen, wie ähnlich denen, die Sie zuvor begegnet.

Und denken Sie nicht darüber, wie viele Aufgaben noch viel zu tun, bevor der Deal abgeschlossen ist. Konzentrieren Sie sich auf, was die Menschen im Moment tun. Dies wird helfen, sich glücklich zu fühlen und stolz darauf, was Sie alle Kurven aus.

4. zuerst tun viel von der Arbeit

Das klassische Schema des Projektes, die einst eng jeweils gefolgt: Erstens wirkt ruhig und prokrastinirovat, weil eine Menge Zeit, und gegen Ende der Hektik und Panik zu beenden alles, Schlaf zu opfern und kostenlos Zeit.

So viele Leute tun, obwohl diese Methode auf den emotionalen und körperlichen Zustand der Person sehr schädlich ist. Viel mehr logisch zu handeln Gegenteil der meiste Arbeit am Anfang bis zum Ende durchzuführen, wenn die Kräfte kleiner wird, Aufgabe war nicht so sehr.

5. Reduzieren Sie die Zeit für die Arbeit zugeteilt

Es scheint, dass für den gesamten Arbeitstag, Sie mehr als ein paar Stunden zu fangen. Aber in Wirklichkeit ist dies nicht so für viele Menschen - alles nur, weil Zögern. Constant Wunsch ablenkt interferiert mit der Produktivität und trägt zur Entstehung von Stress. Nach den Minuten und Stunden vergehen, und es gibt keinen Fortschritt.

Und dieses Problem kann nicht erhöht Zeit zur Arbeit zugeteilt gelöst werden. Dies wird nur zu mehr Verschleppung führen. Sie müssen das Gegenteil tun: Sie sich ein paar Stunden zu begrenzen und versuchen, zu dieser Zeit so effizient wie möglich zu sein.

Diese Option ist viel besser als mit unterschiedlichem Erfolg arbeiten ganztägig. Wenn Verschleppung noch seinen Weg machen - Reduzieren Sie die Zeit. Haben Sie keine Angst, keine Zeit zu haben, wenn man all die 4-5 Stunden konzentrierter Arbeit nicht durchführen kann, dann höchstwahrscheinlich nicht funktionieren und den Tag.