Regel 5 Sekunden, was Sie von Verschleppung sparen
Produktivität / / December 23, 2019
Procrastination beschreibt keine Ihre Einstellung zur Arbeit oder Know-how, es ist nur ein Verhalten, das mit Stress fertig zu werden hilft.
Prokrastiniruya vermeiden wir das Problem nicht selbst, und den damit verbundenen Stress. Daher nicht die Schuld selbst und darüber nachdenken, warum dieses oder jenes, was Sie so erschreckt. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Gibt es eine reale Gefahr oder sie ist nur in Ihrer Fantasie? Dies ist der erste Schritt zum Erhalten der Verschleppung befreien. Sie können jedoch ein paar Stunden damit verbringen, die Ursachen zu verstehen. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie die Regel von fünf Sekunden.
Wie funktioniert das
Stellen Sie sich vor, dass Sie am Strand und bemerkt sitzen, dass in der Nähe von Ihnen, das Kind ertrinken. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie werden denken, was zu tun ist - Sie sofort zu Hilfe eilen. Für die schnelle Entscheidungsfindung trifft präfrontalen und orbitofrontalen Kortex. Und um den Teufelskreis zu durchbrechen Zögern, Sie müssen diese Gehirnregionen aktivieren.
1. Erkennen, dass unter Stress
Sie analysieren und denken Sie darüber nicht. Einfach akzeptieren, dass Ihr Status - das ist nicht irgendein Fehler oder Mangel, als eine natürliche Reaktion auf Stress. Und dieser Stress wirkt sich auf die Art und Weise Sie Entscheidungen zu treffen. So können Sie einige der Stress und „Unlock“ präfrontalen Kortex entfernen, die in Zeiten von Stress ist ausgeschaltet.
2. Geben Sie sich 5 Sekunden eine Entscheidung zu treffen
Konzentriere dich nicht auf, wie man mit Stress fertig zu werden. Schnell entscheiden, das Gegenteil zu tun - auf die nächsten fünf Minuten, um Arbeit zu verbringen, was Sie Angst macht. Wenn Sie aus einem Telefonanruf Putting haben, greifen Sie zum Telefon und rufen. Wenn Sie nicht starten konnte schreiben, innerhalb von fünf Minuten, die Schreib alles in den Sinn kommt. Vielleicht werden Sie nichts bekommen, aber Sie überwinden Verschleppung.
Fünf Sekunden, gerade genug, um den Bereich des Gehirns, die für schnelle Entscheidungen zu aktivieren. Also zögern Sie nicht. Geben Sie sich fünf Sekunden eine Entscheidung und Handlung machen.
Natürlich gilt diese Regel nicht alle Probleme beseitigen. Aber schon das Bewusstsein, dass dies nur eine natürliche Reaktion auf Stress, und dass Sie immer in den fünf Sekunden der Entscheidung sind, werden Ihnen die Fesseln der Verschleppung abwerfen helfen.