Warum Übung macht uns produktiver

Warum ist der Erfolg begünstigt diejenigen, die Gymnastik lieben? Ja, weil der positive Effekt der Ausbildung nicht beschränkt auf das Volumen der Taille. Schauen wir uns sechs grundlegenden Gründe für die Aufrechterhaltung guter körperlicher Verfassung ist für die Gesundheit nicht nur nützlich, sondern auch für die persönliche Produktivität und damit die Karriere.

1. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und Schritt halten

Beginnen wir mit einem einfachen Beispiel beginnen: die Bewegung bewirkt, dass der Blutfluss zum Gehirn. Dies wiederum verbessert die Wahrnehmung. Investigation Jim McKenna (Jim McKenna), Mitarbeiter von der Universität Bristol, zeigte, dass die Qualität Arbeitsleistung nach dem Training erhöht mehrmals, Sie ihre Zeit verbessern wollen und können denken schärfer.

Einer meiner Kunden haben dieses magische Gefühl erlebt einmal in der Woche an Selbsthilfe-Programm mein Autor nahm. Der Kurs beinhaltet täglich Yoga-Kurse, Wandern und Krafttraining.

Tate Carson (Carson Tate), der Autor von "Take it easy"

Andere Teilnehmer, dass nach ein paar Tagen regelmäßiger Straße Training zugeben, werden ihre Gedanken klarer geworden, gab es Spannung in die Arbeit, so gut sie konnten mit dem Schlaf des Nachmittags Kampf um loszuwerden - das ewige Problem vieler Einwohner Büro. Zusätzlich dazu, Tate die experimentellen Daten führt die von den anderen Gruppen von Probanden erhalten: sie sind in am Morgen nicht beschäftigt, und ihre Erfolgsraten waren etwas niedriger.

2. Der Sportunterricht Sie fügen Fröhlichkeit

Wir haben alle Tage, an denen das letzte, was wir tun wollen - ist gehen in die TurnhalleEs spielt keine Rolle, es ist morgens oder abends. Wer hat die Macht, sich für das Mehl zu verdammen? Egal, wie paradox es klingen mag, aber wenn die tapfer Leute - Sie, haben Sie Glück: nach periodischem Sport Perk wirklich einfacher wird. Und hier ist eine wissenschaftliche Grund Nummer zwei: Übung Ihr Körper erlaubt es, die Zellen mit Glukose und Sauerstoff wesentlich schneller zu liefern, die auch Ihre Aktivität beeinflussen.

Die University of Georgia führte eine interessante Studie. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt. Der erste mit moderater Übungsintensität in Eingriff, die zweiten - niedrig ist, die dritte (Kontrolle) nicht ausgebildet. Innerhalb von sechs Wochen des Experiments in den beiden „Sportunterricht“, stellt das Gremium ein stetiges Wachstum Vitalfunktionen, die als gute Geister beschrieben werden können - der Wunsch zu leben, schaffen und freuen. Im Gegensatz zur Kontrollgruppe, wo alles gleich geblieben, in hohen Intensität Gruppe erhöhte Müdigkeit Schwelle, die in der Tat ist, ein gutes Ergebnis.

Es ist nicht notwendig als eine neue Quelle der Lebhaftigkeit Abschnitt intensiver Studien zur Auswahl CrossFitWo burpee - der König und Gott. Moderate Straße Training und regelmäßiges Krafttraining auch den Trick tun. Lieferung von Lebensenergie - das ist nichts, wie Sie Ihre Chance der Lage sein, den ganzen Tag zu arbeiten.

3. Übungen haben eine positive Auswirkung auf die Gehirnaktivität

Für Wissensarbeiter Gehirn Es ist der einzige, aber zugleich die stärkste Geheimwaffe - das wichtigste Instrument, mit dem die Arbeit erfolgreich durchgeführt. Deshalb ist es wichtig, die Fähigkeit zu behalten, um sofort in den Prozess eingreifen und einige Ergebnisse zeigen.

Molekularbiologen John Medina (John Medina) hat sein Leben der Erforschung des menschlichen Gehirns gewidmet und die in ihrer Entwicklung beteiligten Gene. Nach einem seiner Studien sind, körperlich aktive Menschen in der Lage, die besten Ergebnisse zu erzielen, wenn Tests der kognitiven Fähigkeiten, um zu bestimmen, im Gegensatz zu denen, die einem sesshaften führen Leben.

Eine weitere klinische Studie wird von Spezialisten der Swinburne University of Technology in Melbourne durchgeführt, und das Institut für Hirnforschung, hat gezeigt, dass körperliches Training einen direkten Einfluss auf das Gehirn und Stressniveau reduziert Arbeit.

Professor Paul Taylor (Paul Taylor), Leiter der oben genannten Studie, dass die Gruppe festgestellt Probanden beobachteten durchschnittlich Denkprozess eine deutliche Verbesserung der Stimmung im Hintergrund der Wachstumsraten 4%.

4. Der Sportunterricht dazu beiträgt, neue Entdeckungen zu

Deadlocks? Botes auf die richtige Lösung zu finden, die bereits eine Stunde in einer Reihe ist? Beiseite stehen, schließen Sie Ihren Laptop und gehen zu Fuß. Die Studie, die in der amerikanischen Ausgabe von Mastitis The Journal of Experimental Psychology veröffentlicht wurde, zeigte, dass Gehen (Und auf der Straße und im Hause) trägt zu einem Anstieg des kreativen Denkens um durchschnittlich 60%.

Carson Tate selbst beschäftigt sein Buch schriftlich erwähnt, dass von Zeit zu Zeit schlage nur mit dem Kopf gegen die Wand in einem Versuch, diese zu formulieren oder jene Idee, die etwas dagegen kam. In solchen Momenten ging sie in die Umgebung wandern oder ein paar Treppen in Ihrem Haus oder Büro zu überwinden.

Fühlt sich an wie es ist ähnlich wie wenn in einem dunklen Raum auf das Licht plötzlich gedreht. Sobald ich von seinem Sitz aufgestanden und in Bewegung setzte, frische Ideen, wie sie selbst beleuchtet Kopf.

Carson Tate

Versuchen Sie, den Rat des Tate, wenn Begegnung eines ähnliches Problem zu folgen: nicht sitzen an Ort und Stelle, wartet nicht klar, warum. Ein rollender Stein setzt kein Moos und.

5. Eingriff in körperlicher Aktivität, halten Sie die richtige Balance zwischen Arbeit und Privatleben

Wenn Sie, dass die Zeit denken, dass Sie zu Fitness nach der Arbeit widmen können, nur ein anderes Element in einem bereits angespannten Arbeitsplan, der irrt.

In einem Artikel in der Harvard Business Review erklärt: Menschen, die regelmäßig Zeit für Sportunterricht finden, sind viele Aufgaben viel einfacher gegeben. Was ist das Geheimnis? Der ganze Sinn der bewussten körperlichen Aktivitäten ist es, Sie besser organisiert zu machen.

Dies geschieht, unweigerlich zu denen, die nach und nach auf die Notwendigkeit gewöhnt sind, um fit zu bleiben: Fähigkeiten für eine effektive Zeitmanagement daraus eine stärkere, so dass Sie gleich mit den Arbeitern und Hausarbeit zu bewältigen.

Aus diesem Grunde sollte Sportunterricht in jedem Fall nicht Kandidaten für den Flug Ihres Lebens Liste der must-do-Prioritäten sein. Insbesondere dann, wenn in der Luft gebraten - wird Übung helfen, den Frieden und die Klarheit des Geistes zu halten.

6. Sportunterricht Hilfe bei Beschwerden zu bewältigen

In Fortsetzung unserer heutigen Thema möchte ich alle die gleiche Tate zitieren.

Ich möchte immer laufen, ich war auch auf dem Team, das für die Ehre meines College gekämpft. In den vier Jahren der sportlichen Karriere hatte ich die Möglichkeit, an einer beträchtlichen Anzahl von Training und Kreuz zu nehmen, nicht alle von denen ich im gleichen Atemzug überwinden konnte. Es gab Tage, an denen das einzige, was nicht weh zu tun haben scheinen nach einem „Training“ des Rennens - es ist mein Haar, obwohl Atmung noch einmal lernen hatte.

Aber jetzt, dass ich einen Unternehmer und Teilzeit habe - eine liebende Ehefrau und Mutter, oft muß ich buchstäblich höher springen der Kopf: etwas Neues, an der Arbeit für das Unternehmen, zu lernen, mit meiner Familie zu sein und immer noch sozial sein Persönlichkeit.

Carson Tate

Welche Worte zeigen Carson? Zug in der Regel schwierig und langweilig, vor allem auf den ersten. Aber Sie mutig fort, kleiner Schritt, einmal um, der letztere Ansatz! Wie können wir den Sport in vielerlei Hinsicht ähnlich den Büroalltag verstehen: In beiden Fällen müssen wir am Anfang des Weges steht und mit Würde es zu überwinden. Deshalb ist es wichtig, unsere körperliche und geistige Anstrengung anzupassen, weil man ohne die anderen Arbeiten offen schlechter.

So schlägt der Abschluss selbst: Training - dies die geheime Zutat ist, alle bekannt, ohne Ausnahme, erfolgreiche Menschen. Natürlich können Sie, ohne es zu tun, aber Sie riskieren nie die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Als Martha Stewart (Martha Stuart), TV-Moderatorin und Medienmagnaten, gefragt wurde, wie sie im Laufe des Tages so viel zu halten schafft, ohne zu überlegen, sagte sie:

Bis ich jeden Tag körperliche Bewegung zu üben begann, war ich sehr müde. Auch wenn Sie pro Tag nur eine halbe Stunde Unterricht nehmen, ist dies eine äußerst positive Auswirkungen auf die Gesundheit.

Betrachten wir die Worte von Martha bereits heute - es ist nicht nur der Schlüssel zu hohe Produktivität den ganzen Arbeitstag. Vielleicht ist Ihr ganzes Leben auf eine neue Ebene kommen.

Wie kann körperliche Bewegung einen Weg des Lebens

1. Wenn Sie verwendet haben Kaffee zu kaufen, bevor die Arbeit, nehmen Sie es eine Regel in ein Café zu Fuß zu gehen. Zur gleichen Zeit, wenn Ihr Haus hat einen Fahrstuhl, verwerfen und die Treppe hinunter.
2. Parken Sie das Auto so weit wie möglich von der Eingangstür, ein paar Dutzend zusätzliche Schritte zu machen. Überzeugen Sie sich selbst zu denken, dass Sie so ständig tun. Nun, lassen Sie uns beginnen mit einem oder zwei Mal pro Woche.
3. Legen Sie mehrere Mahnungen auf Ihrem Mobiltelefon, die Sie von Ihrem Bürostuhl für einen Tag für mindestens 5-10 Minuten aufstehen machen.
4. Finden Sie einen Kameraden. Dies ist vielleicht einer der wichtigsten Komponenten des Erfolgs der Veranstaltung. Zum einen wird es interessant sein, die Freude der kleinen Siege zu teilen. Zweitens wird es eine kleine Klasse der Wettbewerbskomponente machen. Drittens genug für die ersten zwei Argumente: ein Versprechen an sich selbst, dass jemand überzeugen Ihre „Armee von einer“ nicht als einen Monat später beizutreten.
5. Nähern Sie sich die Sache mit Humor: erfinden für sich selbst etwas Legende, dass Sie bei der ‚Geheimdienst Ihrer Majestät“, wie der Volksheld sind, einmal durch die Bemühungen von Sean Connery (Sean Connery) unsterblich gemacht: Auf diese Weise können Sie versuchen, mit sich selbst auf Kosten der niedrigeren moralischen und Willenskraft zu verhandeln.

Nun, da Sie über die körperliche Ausbildung und seine magischen Eigenschaften praktisch aller Fall für kleine gelernt - morgen früh aufstehen und zu Fuß zu gehen. Wenn auch nicht auf einer Plattform mit Reck und Barren, aber zumindest für den Kaffee. Die Hauptsache - sein Bewegung.