Wie bleiben Sie produktiv mit einem festen Zeitplan
Produktivität / / December 23, 2019
Über die Leistung und Produktivität ist sehr viel geschrieben. Allerdings schuf die überwiegende Mehrheit der Räte unter Berücksichtigung der traditionellen Arbeitstag: sie sind für Büroangestellte entwickelt, die von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr an fünf Tagen pro Woche am Tisch sitzen.
Aber die Tatsache ist, dass viele von uns nicht der Arbeit an einem strukturierten Zeitplan - zum Beispiel, Freiberufler und Fern Freiberufler. Und diejenigen, die auf einem traditionellen Vollzeitbeschäftigung sitzen, tragen nicht immer das gleiche Volumen der Fälle zur gleichen Zeit jede Woche.
Also was ist mit denen, deren Arbeitsplan unterscheidet sich von den üblichen? Es ist ganz einfach: einen benutzerdefinierten Zeitplan erstellen, die für sie geeignet ist.
Warum Routine Bedürfnisse
Das Gehirn funktioniert am besten in gut etablierten Modus
Wir wissen, dass viele erfolgreiche Menschen jeden Tag Halten Sie sich an der gleiche Zeitplan und führt die gleichen Rituale.
Mason CurryBestellte Modus - wie eine Spur, entlang derer in einem guten Tempo geistigen Kräfte Genie bewegen, es schützt sie vor der Tyrannei der veränderlichen Stimmungen.
„In den richtigen Händen - sagt Mason Curry in seinem Buch“Genie-Modus. Die tägliche Routine der großen Männer„- Tagbetrieb - genau kalibrierten Mechanismus, der die optimale Nutzung unserer begrenzten erlaubt Ressourcen: erstes Mal, dass wir am meisten fehlt, sowie Willenskraft, Selbstdisziplin, optimistisch. "
einen richtigen Tagesablauf anlegen können Sie Ihre Produktivität deutlich verbessern.
Modus des Tages besser als ein starker Wille
Viele Menschen glauben, dass die produktive Arbeit - eine Folge von einem starken Willen. „Einfach hinsetzen und genießen Sie ein Geschäft“, - sagen sie. Ja, Willenskraft können Sie produktiver werden helfen, aber es ist eine begrenzte Ressource. Wenn Sie ausschließlich auf Kosten der Spannung arbeiten (und, mit Ausnahme der Arbeit, wird die Ressource mehr an vielen Stellen verbraucht - zum Beispiel in Studien oder in der Turnhalle), können Sie nicht vermeiden Burn-out und Verlust an Festigkeit.
Die tägliche Routine - es ist mehr stabil und konstant Motivator als der Wille, weil es Sie nicht zu zusätzlichem Aufwand erfordern. Das muss etwas über Ihre normalen Leistungen tun. Und mit einem etablierten Betriebsmodus, gehen Sie einfach auf den Daumen, wie am Schnürchen, nicht überanstrengt. So können Sie mehr Energie für die wirklich schwierig und kreative Arbeit sparen.
Mein Tagesablauf reduziert die Notwendigkeit für die Planung
Wenn Sie jeden Tag tun, eine ähnliche Reihe von Schritten, entladen Sie das Gehirn, das sich von der Notwendigkeit befreien, die nächsten Schritte zu planen. Warum erfinden etwas, wenn Sie ein gut etabliertes haben und den Algorithmus? Das ist, was Sie als Ergebnis haben:
- Weniger müde, wenn Entscheidungen zu treffen, und dementsprechend erleben weniger Stress.
- Es ist einfacher, in der Zustand „fließen“Wenn Leistung deutlich verbessert.
Wenn dein Geist nicht gezwungen ist, eine Entscheidung darüber zu treffen, was zu übernehmen, wird er besser in der Lage auf das konzentrieren, was Sie jetzt tun.
Wie die Leistung von Menschen mit festen Zeitplan halten
1. Erstellen Sie einen Zeitplan, um den gebrochenen Teil des Lebens
Die Arbeit ist nicht der einzige Teil Ihres Lebens, die Ordnung bringen sollte. Alles, was Sie tun - vom Essen und Training Finishing - kann das Regime unterworfen werden. Zumindest sollten wir durch die Schaffung eines täglich morgens und abends Rituale das wird Musikstück in der gewünschten Art und Weise starten.
Yanessa Lantz, HubSpot Redakteur empfiehltWie konzentriert zu bleiben Wenn Sie einen flexiblen Zeitplan vor der Arbeit jedes Mal beginnt das gleiche Ritual, zum Beispiel durchzuführen, um eine Dusche zu nehmen.
Yanessa LanzWenn Sie regelmäßig zu Hause arbeiten, ist es notwendig, eine nützliche Gewohnheit zu entwickeln, um zu duschen und anziehen, bevor Sie am Computer sitzen. Wenn Sie also zu sich selbst sagen: „Der Arbeitstag hat begonnen!“ Und wenn die Nacht du deinen Schlafanzug anziehst, dann selbst signaliziruete: „Der Arbeitstag ist vorbei!“
Erstellen Sie ein stabiles Regime des Tages, und es wird leichter sein, neue Herausforderungen im Bereich Beschäftigung geben, wie sie entstehen. Daher wird zum Beispiel, rät der Schriftsteller Barbara Boyd der gleiche tägliche Routine, unabhängig von der aktuellen Arbeitsbelastung zu folgen.
Barbara BoydIch versuche, bestimmte Vorschriften einzuhalten, unabhängig davon, ob ich viel oder wenig Arbeit. Ich benutze immer eine streng vorgegebene Zeit zu arbeiten, und wenn die Arbeitsaufgaben nicht verfügbar sind, kann ich seine Angelegenheiten zu Hause oder die Arbeit widmen. Also in meinen Zeitplan für eine bestimmte Zeit wird immer als „Arbeiter“ markiert - egal, ob ich für eine Gebühr zu schreiben oder die Küche malen.
2. Ritualiziruyte Arbeit
Menschen mit festen Zeitplan sind wichtig Rituale rund um ihre Arbeit zu schaffen, um sie von der Freizeit zu trennen. Entwickeln Sie Signale, die Ihr Gehirn sagen, wann es an der Zeit zu arbeiten beginnen und wann zu unterbrechen.
- Arbeitsplätze schaffen. Arbeit an der gleichen Stelle sein Haus, und alles tun, nicht mehr da.
- Immer hören die gleiche Musik (oder Hintergrundrauschen) während des Betriebs.
- Legen Sie einen Zeitrahmen. Aufhören zu arbeiten, wenn es eine gewisse Zeit des Tages kommt.
Cyrus AbbamonteIch bin ein freier Schriftsteller, und ich habe eine Sache, die ich Ihr Gehirn in Betrieb umschalten: Die Kopfhörer. Ich habe nicht zu schreiben, wenn ich sie nicht tragen kann, auch wenn die Musik nicht abgespielt wird. Und ich sie selten benutzen, wenn ich nicht arbeiten. Daher realisiert jedes Mal, wenn ich die Kopfhörer anschließen, mein Gehirn, dass es an der Zeit zu schreiben.
3. Halten Sie sich an Ihre eigene Routine
Sie stellen sicher, dass die Einhaltung des Tages hilft Ihnen, die Produktivität zu steigern, nur dann, wenn Sie es mit Ihren eigenen Rhythmen korreliert. Deshalb ist die Studie Rituale und Gewohnheiten berühmte Persönlichkeiten wie Steve Jobs, oder Albert Einstein interessant, aber nicht besonders nützlich für die Anwendung in der Praxis. Was perfekt für sie arbeitet, wird für Sie nicht unbedingt richtig sein.
Katharina Wolf, Biologe und Experte an der Universität Oxford auf der Chronobiologie und Schlaf, sagtWarum Sie sollten nicht versuchen, ein Morgenmensch zu seinDass Veränderungen im Schlaf ist nicht sehr positiv auf die kognitiven Fähigkeiten.
Katharina WulffMenschen, die zu ihrem gewohnten Rhythmus für den Schlaf bleiben und sich besser fühlen. Sie sind produktiver als diejenigen, die sich zu überwinden versuchen.
Also, wenn Sie eine Nachteule sind, gibt es keinen Sinn, am Morgen um vier Bett zu bekommen, weil so auch Tim Cook. Wenn Sie die Chance haben, passen Sie den Zeitplan Ihren Tagesrhythmus anpassen.
siehe auch🐱💻⏰📓
- Da sich das Wissen der zirkadianen Rhythmen, um Hilfe zu konfigurieren Sie den richtigen Schlaf
- Was ist der Unterschied zwischen Produktivität und Effizienz, und was noch wichtiger
- Einfaches Planungssystem für diejenigen, die von Zeitmanagement, Zielen müde sind und To-do-Listen