Wie ein Monster der Produktivität durch das Verfahren zu werden 90/30
Produktivität / / December 23, 2019
Thomas Oppong
Unternehmer, Blogger, Gründer AllTopStartups Ressource. Eingeschlossen in der Liste der 100 einflussreichsten britische Unternehmer steigen.
Sie werden von vielen Ablenkungen umgeben. Überwältigt von dem Projekt, Ziele, Aufgaben, Telefonanrufe, E-Mails und Ihre Verwandten, Freunde und Kollegen fordern ständig ihnen Zeit zu geben. Aber man kann immer noch ruhig im Herzen dieses Chaos halten. Reduzieren, vereinfachen und meinen Zeitplan entlasten. Nehmen Sie sich Zeit dringende Geschäfte zu machen, und konzentrieren sich wichtige Arbeit zu verrichten.
Michael Altshuler, ein Motivationstrainer und AutorDie schlechte Nachricht - die Zeit vergeht. Eine gute Nachricht - Sie seine Piloten.
Sie entscheiden, welche Aufgaben Priorität und wann sollten sie durchgeführt werden. Der menschliche Körper arbeitet in Zyklen, die aufgerufen werden, ultradian Rhythmen. Während jeder dieser Zyklen, ein Höhepunkt, wenn wir mit Energie aufgeladen werden, und Zeit zu verschwenden.
Menschen, die dieses Gesetz Arbeit besser folgen. Es ist wichtig, die natürlichen Rhythmen unseres Körpers zu verstehen und sie mit ihren Zeiten der Aktivität und Ruhe auszurichten. Daher definiert persönliche „Spitzenzeit“ und versucht, so viel wie möglich zu machen, bis Ihre Energie und Willenskraft aus nicht ausgeführt werden. Ich nenne es die 90/30 Regel.
In den letzten drei Monaten begann ich meinen Tag mit, dass für genau 90 Minuten auf eine sehr wichtige Aufgabe konzentriert, die lösen sollte zu. Ich wählte es gestern Abend, um nicht Zeit am Morgen zu verschwenden Planung. Nach 90 Minuten harter Arbeit, nehme ich eine Pause für 30 Minuten. Und dann wiederholt diesen Zyklus.
Und während dieser 90 Minuten hatte ich Zeit, mehr zu tun, als in jedem anderen vergleichbaren Zeitraum während des Restes des Tages. Ich bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen.
Ich beschloss, diese Praxis zu übernehmen, weil sie festgestellt, dass meine Energie und Kapazität für die intensive geistige Arbeit im Laufe des Tages fallen. Und ich merkte, dass einige der Herausforderungen, mit denen ich feige für den Abend zu retten, und oft unerfüllt bleiben.
Warum ich die Zeitperiode dauerte 90 Minuten sind, nicht 25, wie in jedem Verfahren Pomodoro? da StudienZauberwelt des Schlafes Spezialisten aus Yale Peretza Lafi zeigen, dass dies die optimale Länge der Zeit, während der eine Person effektiv auf eine einzige Aufgabe konzentrieren können.
Tony Schwartz, Blogger, Autor und Gründer von The Energy Project, erfundenEin 90-Minute-Plan für persönliche Effektivität Verfahren 90 Minuten auf der Grundlage der Ergebnisse dieser besonderen wissenschaftlichen Arbeit.
Tony SchwartzFür fast 10 Jahren habe ich meinen Tag mit diesem Fokus auf die wichtigste Aufgabe beginnen, die in der Nacht zuvor ausgewählt hat. Nach 90 Minuten, mache ich eine Pause. Um abgelenkt werden nicht, ich nicht überprüfen ihre E-Mail in dieser Zeit, in der Nähe alle nicht benötigten Fenster auf meinem Computer und kommen nicht an das Telefon.
Neben Lafi verwies Schwartz auf die Arbeit des Schlaf Nathan Kleitman Forscher. er öffneteSchlaf und Wachsein ein Phänomen, das den grundlegenden Zyklus der Erholungs Aktivität genannt wird. Sein Wesen besteht darin, dass innerhalb von 90 Minuten, Ihr Gehirn durch fünf Stadien des Schlafes geht, und dann für 20-30 Minuten ruhen lassen, dann den Zyklus wiederholt. Kleitman entdeckt, dass dieser Zeitplan unterliegt den Körper ist und im Wachzustand.
Streng genommen, in den Berechnungen des Wissenschaftlers darauf hingewiesen, dass genug 20 Minuten zu ruhen. Allerdings Mitbegründer Leo Vidrich Buffer-Service sowie ein Schriftsteller und Literaturkritiker Benjamin Che Kai Wai, Prüfungsverfahren auf sich selbst, fandDie 90/30, 8/10 Regel; Der Ursprung der 8-Stunden-Tag und warum wir es RethinkDie 30 Minuten Pause effizient.
Benjamin Che Kai WaiSie brauchen Zeit, um sich auszuruhen, sich zu erholen, zu ermöglichen, Ihren Körper, ihre Energiereserven aufzufüllen. 20 Minuten sind nicht genug, zumindest für mich. 30 - eine realistischere Mindestruhezeit. Und doch erleichtert es die Planung des Lebens, weil die Menschen zu denken, erstreckt sich über eine halbe Stunde gewohnt sind.
Es ist aufgrund der Methode von 90/30 Schwartz sein Buch schrieb "Die Art, wie wir arbeiten - nicht funktioniert„Weniger als sechs Monate. Achtzehn Stunden arbeitete er ruhte für 30 Minuten, dann Wiederholungszyklus. Nachdem er Frühstück erster Zyklus ging nach dem zweiten Durchgang, nach dem dritten hatte - zu Abend gegessen. Und das Buch fertig war vor dem Zeitplan, ohne Eile Überdehnung.
Das Verfahren basiert - Macht der Gewohnheit. Sie müssen sie trainieren, um die schwierigsten Aufgaben für einen Tag in den ersten 90 Minuten zu lösen, ein tägliches Automatismus zu bringen. Dann brauchen Sie nicht zu viel Kraft und Pumpe Selbstdisziplin, und Sie werden wirklich in der Lage sein, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Die Produktivität kann nur gezielt erreicht werden daran arbeiten. Wenn jeder Morgen haben Sie ein klares Ziel, zu dem die Ausführung sofort ablaufen kann, Ihre Fähigkeit, viele Male erhöhen zu konzentrieren. Daher verbringen die letzten 20 Minuten jeden Tag, um das Problem für morgen und Priorisieren nachzudenken. Und konzentrieren ihre Kräfte auf ihre Ziele zu erreichen, steh auf, sobald die folgenden Morgen.
Probieren Sie es aus - und überrascht sein, wie es einfach und bequem ist.
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