Wie nicht zu sterben, wenn Kollegen für Sie im Urlaub und Schicht Aufgaben gehen

Ich arbeite nicht im Büro seit 2014, aber ich geschieht regelmäßig Eilaufträge: geplant ist oder nicht. Deshalb habe ich in diesem Artikel werden darüber reden, wie man es nicht sterben, wenn das Projekt groß ist, und der begrenzten Ressourcen. Manchmal Abraham - ein Merkmal von Unternehmen Sie sich einlassen und auf eigene hinein. Cover Ruhe, ein Jugendforum, machen Sie einen Kurzfilm im letzten Monat organisieren, schnell zabatsat Stil - das ist alles. Kurzfristige Eilaufträge ist ganz ok.

Ich habe zwei jüngere Beispiele aus dem Leben, in dem ich mit den plötzlichen Arbeitsplätzen unter Einbeziehung alle Hände verkraftet. Erstens, meine Frau und ich führen soziale Netzwerke Khabarovsk Restaurants, die Corporate Identity und Kommunikation macht. Wir führen ein Projekt zusammen, aber im April ging die Frau zur Ruhe, und alle Probleme waren auf mir völlig. Zweitens: Ich nahm Bearbeitung großes Buch, das für die Woche abgezogen hatte.

Für solche Fälle gibt es einige bewährte Techniken, die helfen, nicht Positionen zu schnell zu nehmen. Aber Energie nicht ewig ist, denken Sie daran.

1. Machen Sie eine Liste von Gründen, warum dies ist alles, was Sie brauchen

Es genügt zu bemerken. Wenn Sie einen Job bekommen, dann arbeiten Sie für ihren persönlichen Vorteil nicht nur, sondern zum Wohl des gesamten Unternehmens. Das Unternehmen ist Team, das einen gesetzlichen Feiertag hat. Jobs werden zu diesem Zeitpunkt nicht weg, und dann hat jemand einen Teil der Last selbst zu übernehmen. Dass es keine Überraschung war, ist es sinnvoll, um mehr zu erfahren das Interview wie das Unternehmen mit der üblichen meistert: extra bezahlt für die Zusatzbelastung, gibt es Milch oder die Einstellung Freiberufler.

Wenn Sie wüssten, was sie taten, und es stellte sich heraus, dass es notwendig ist, die anderen Jungs zu bedecken, dann die Gründe angeben, warum sie es für sich selbst brauchen. Wenn Sie nicht wissen, (persönlich, ich habe nie in Interviews darüber nachgedacht), dann tun die gleiche Sache: Nehmen wir als eine Tatsache, dass es Teil Ihrer Arbeit ist (wenn dies der Fall ist), und eine Liste der Begründungen machen. Die Antwort auf die Frage „Warum?“ - eine Bedeutung, die Kraft gibt und hilft, nicht zu brechen.

2. Beschreiben Sie, was Sie tun müssen, und wie lange es dauern wird

Es ist wichtig zu verstehen, wie Ihr zu haben, für den Wiederaufbau ArbeitstagNicht viel mehr Energie zu verbringen. Die einfache und intuitive Lösung - im Büro zu sitzen mehr Zeit haben, mehr zu tun. Aber das ist eine schlechte Wahl, weil, wie Sie Ihre Recovery-Zeit trimmen, die für die gute Arbeit, die notwendig ist.

Deshalb ist es notwendig, um herauszufinden, wie es die Menge der Arbeit verändern wird und wie Sie bauen auf dem aktuellen Tag. Was sind die Aufgaben, die Sie durchführen können, und was automatisiert werden kann oder nicht zu tun.

3. Wenn Sie es nicht schaffen, peredogovarivaytes

Die Dinge können immer schief gehen, wie geplant, und das ist in Ordnung. Es ist wichtig zu verstehen, was zu tun ist. Ich unterstütze die Idee, dass peredogovarivatsya eine bequemere Umgebung.

4. arbeiten intermittierend

Je mehr ich bekomme auf dem Bildschirm, ohne Unterbrechung, die mehr Müdigkeit und impulsive Verlangen nach Essen am Ende des Tages fest. Es ist daher wichtig, die Arbeitsroutine so regelmäßig unterbrochen und entspannen einzustellen. dies hilft Pomodoro-Technik und ein Wecker.

In einer StudieAuswirkung der häufigen Unterbrechungen von längeren Sitzen auf Selbsteinschätzung der Niveaus von Energie, Stimmung, Nahrungcravings und kognitiver FunktionLeitung von der University of Colorado, ausgewertet drei Gruppen von Probanden: die Teilnehmer der ersten Gruppe zu arbeiten, ohne Unterbrechung, von die zweite - an die Arbeit ohne Unterbrechung, aber tat Morgengymnastik, und in der dritten - unterbrochen jede Stunde und 5 Minuten auf einem Laufband laufen verfolgen. Als Ergebnis verringerte sich nur die Themen der dritten Gruppe Ebene der geistigen Müdigkeit, verminderte impulsiven Drang, Essen und verbesserte die Stimmung am Ende des Tages, verglichen mit denen, die ohne Unterbrechung gearbeitet und wurde auf einem Laufband nicht verlobt verfolgen.

Ich hoffe, dass jeder versteht, dass Rauchpausen, und bricht mit Cookies - es ist so lala Erholung.

Und nun über die Unterstützung Stücke.

5. entspannen contrastly

Dies bedeutet, dass es wichtig ist, Arbeit von Freizeit zu trennen und es entscheidend zu tun. Sobald 18.00 Uhr beginnt schließe ich den Laptop. Wenn Sie nicht entspannen, habe ich schnell erschöpft, und nichts davon nicht gewinnen, weder Kunden noch das Unternehmen, noch Projekt.

Es ist wichtig, sich zu entspannen, kümmern zu lernen und es auf dem Betriebs counterstained Zeitvertreib zu tun. Wenn ich eine lange Zeit vor dem Monitor sitzen bin, dann ging später für einen Spaziergang oder ins Kino, mit dem Fahrrad, trifft sich mit Freunden.

Und auch nach dem Arbeitstag manchmal notwendig ist, Reiz zu minimieren. Nichts war zu lesen, Filme schauen, reden nicht Ohrenstöpsel zu halten und eine Augenbinde tragen zum Schlafen. Je weniger Informationen - um so besser. Es hilft, schneller zu erholen.

6. warm werden

Übung teilweise entferntRegelmäßige Bewegung ist bei gesunden Erwachsenen mit emotionaler Belastbarkeit zu akuten Stress psychische Belastung. Mit ihrer Hilfe Gehirnzellen verbessernDie Rolle des Skelettmuskel Glykogenabbau für Regulation der Insulinsensitivität durch Übung seine Fähigkeit zur Speicherung von Glykogen und teilen Sie es mit benachbarten Neuronen mit einem erhöhten Energiebedarf. Daher brechen am Morgen geknetet oder nach der Arbeit. Bewegung - das ist das wahre Leben.

Für kurze Workouts Sworkit und sieben Anwendungen, in denen verwendet werden kann, gibt es Dehnübungen oder Stärke. oder versuchen 12 einfache Übungen aus dem Vater des American Football Walter Camp.

7. Wasser - na ja, Stimulanzien - schlecht

Ein kritischer Parameter für mich - eine Menge Wasser in der Public Domain. Kein Wasser - das Problem beginnt: Kopfschmerzen, schlechte Laune. Ich trage daher einen Kolben.

Im Grenzzustand Kaffee auf mich wirkt, ist schlecht - ich verliere das Konto und betrunken nur auszusortieren. Und von dieser übertakteten get Herzfrequenz und Mundtrockenheit. Nützliche genug.

Koffein - diese Substanz Adenosin-Antagonist. Adenosin ist verantwortlichWarum belebt Kaffee? für die Übertragung von Informationen an das Gehirn über den Körper ist müde und hat ihn nicht erlauben zu übertreiben. Koffein bietet keine zusätzliche Energie und Tricks das Gehirn. Die Arbeit an der Grenze verschärft es die nachfolgende Pullback.

Für Tabletten und nootropics bin ich nicht sehr gut, weil sie keine Arbeit tunThe Mind Bending Quest for Cognitive Enhancers.

Abschluss

1. Kurzfristige Eilaufträge unvermeidlich ist, können Sie mit ihnen umgehen, aber die Energie ist nicht unendlich.
2. Halten Sie eine Liste der Gründe, warum Sie in diesem einließ.
3. Gibt an, dass es notwendig ist, zu tun und wie viel.
4. Fühlen Sie sich frei peredogovarivatsya, wenn Sie nicht behandeln. Ihre Gesundheit und Stärke - Ihr Unternehmen.
5. Businesses Unterbrechungen.
6. Relax Kontrast Arbeit.
7. Warm up, trinken Wasser, Kaffee trinken mäßig, vermeiden Stimulanzien.