5 Empfänge für maximale Produktivität
Produktivität / / December 23, 2019
Produktivität - eine Kraft, die durch die Kraft vervielfacht. Die meisten viel Mühe setzen, aber nicht entwickeln ihre Fähigkeiten. Aus diesem Grund fallen die Ergebnisse hinter den Erwartungen zurück.
Die Fähigkeit, die wiederum besteht aus Fähigkeiten und Ausbildung. Das heißt, sie bestimmen, wie gut Sie sind gut in etwas und wie viel Sie bereit sind, es zu tun.
Es stellt sich heraus, diese Formel: Produktivität = Bemühungen × (Fähigkeiten × Vorbereitung).
- Die Bemühungen (1-10). Abbildung hängt von einer Vielzahl von Gründen abhängig. Am Dienstag können Sie Ihre Bemühungen um Einheit gleich sein, und am Mittwoch - der Top-Ten.
- Skills (Ihre aktuelle Ebene). Es ist unmöglich, heute das falsch Klavier zu spielen, und morgen ein Virtuose worden. auf Kompetenzentwicklung Sie brauchen Zeit zu verbringen. Aber wenn Sie es gekauft haben, werden sie nicht vergessen werden.
- Vorbereitung (0-3). Das Standard-Niveau der Ausbildung - 1. Dies bedeutet, dass Sie bereit sind, die Aufgabe, entsprechend ihren Fähigkeiten auszuführen. Niveau steigen, wenn Sie nehmen „Doping“, wie Kaffee trinken. Es wird nicht Ihre Fähigkeiten beeinflussen, sondern einem temporären Ausbruch von Energie geben, aber für nicht lange wird Ihre Fähigkeit zu erhöhen.
Verlassen Sie sich nicht auf die „Doping“ oder den maximalen Spannungskräfte. Dies ist nur eine vorübergehende Maßnahme, und diese Produktivität können Sie Gesundheit kosten. Um wirksam zu sein immer, Fähigkeiten zu entwickeln und bereitet richtig.
1. Holen Sie sich genügend Schlaf und gut essen
Irgendwie denken wir, dass man nicht genug Schlaf bekommenEssen, alle in einer Reihe und zugleich der Meisterschaft Ergebnisse. Wir können einfach nicht seine volle Kapazität vorstellen.
Ein guter Schlaf und eine gesunde Ernährung - das ist die Ausbildung. Profisportler nicht zeigen gute Ergebnisse, wenn 2 Tage nicht essen oder trinken. Obwohl das Ausmaß der Anstrengung und Geschick, er es 10 gab, wird das Niveau der Vorbereitung Null sein. Dies versetzt den Rest.
Es ist sinnlos, maximal auszupressen, wenn Sie keine Macht haben. Es ist die gleiche Sache, dass er nicht versuchen.
Schlaf und Ernährung - Grundausbildung für jede Situation. Länger schlafen, gut essen, und Sie werden den Unterschied bemerken.
2. Trainieren Sie Ihre Aufmerksamkeit durch Meditation
Während der Meditation, schalten wir den Fokus von den abstrakten Gedanken auf dem Atem. Es entwickelt Konzentration.
Die Fähigkeit zu konzentrieren - die wichtigste Fähigkeit für die Produktivität. In Worten, es ist sehr einfach, aber in Wirklichkeit zu führen und zu halten, Aufmerksamkeit viel schwieriger. Diese Fähigkeit muss geschult werden, und Meditation ist einfach perfekt dafür geeignet.
Versuchen Sie zu meditieren. Dies wird in allen Bereichen des Lebens nützlich sein.
3. Optimieren Sie Ihre Prozesse
Sehen Sie Ihre Prozesse und beurteilen, welche Ergebnisse sie geben. Zum Beispiel, immer wenn Sie Ihr Tag schlecht und träge beginnt, überlegen, was Sie am Morgen tun.
Schauen Sie nicht unbedingt nur Problembereiche. Gut funktionierende Prozesse können auch verbessert werden. Zum Beispiel üben Sie regelmäßig, aber feststellen, dass Sie nicht stärker. Anstatt Ihre Zeit zu erhöhen, starten intensive Studie bestimmte Muskeln. Die Ergebnisse erscheinen schneller.
Wenn der Prozess nicht Ihr Ziel nicht erfüllt, werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Denken Sie darüber nach, wie es zu optimieren.
Bewerten verschiedenen Bereichen seines Lebens: Sport, Essen, schlafen, arbeiten. Denken Sie darüber nach, ob Sie optimieren können sie die Ergebnisse zu verbessern. Selbst kleine Veränderungen ernsthaft auf Ihre Produktivität auswirken.
4. Offensichtlich Etikett Bedingungen
Das Leben ist unberechenbar. Alles, was wir tun können - versuchen Sie es in die gewünschte Richtung zu lenken für uns. Um dies zu tun, eine Vorstellung von dem, was passieren könnte und was Sie in dieser Situation tun. Das heißt, die Bedingungen für sich selbst zu entwickeln.
Zum Beispiel, Sie verpasste eine Ausbildung wegen Krankheit. Scheint in Ordnung, aber auch so klein zu sein Lösungen wichtig. Sie schaffen einen Präzedenzfall für den Rest seines Lebens. Höchstwahrscheinlich haben Sie Ihre Zeit verschwenden, wenn es möglich war, zu erarbeiten. Es ist nur so, dass man nicht klare Bedingungen hat. Dazu können gehören:
- wenn ich Fieber habe, ich Sport nicht spielen;
- wenn ich eine Erkältung, aber ich bin auf dem Weg zu der Änderung, ich gehe oder tut leichte Übung;
- wenn ich fast gewonnen, aber immer noch das Gefühl schwach, ich normalerweise.
Entwickeln Sie eine Umgebung für unterschiedliche Situationen, und dann Sie nichts abschlagen Spur. Einfacher zu handeln, wenn Sie wissen: „Wenn es X sein wird, ich werde Y tun».
5. Erweitern Sie Ihr Verständnis für die Produktivität
Nun ermutigen viele Unternehmen workaholism. Aber Workaholics nicht offenbart ihr Potenzial, ohne Ruhe zu arbeiten gut funktioniert einfach nicht.
Unser Gehirn - ein gut konzipiertes Mechanismus. Er je nach Bedarf Pausen bleiben kühl zu nehmen. Wenn Sie sich zwingen, non-stop zu arbeiten, können gute Ergebnisse zu erwarten. Und Sie müssen sich vollständig entspannen: Lesen Beiträge in sozialen Netzwerken wird Ihnen helfen, sich zu erholen.
Wie funktioniert ein Workaholic:
- Es arbeitet hart (Depletion - 100%);
- Es ist so zu tun zu arbeiten, und er kommt zu sozialen Netzwerken (Recovery - 10%);
- an der Grenze ihrer spärlichen Kräfte arbeiten;
- Es ist so zu tun zu arbeiten, und er sucht in das Telefon.
Dieser Wunsch nach Arbeit ohne Unterbrechung führt zu einer schlechten Qualität der Arbeit und Müdigkeit.
Wie wirklich produktiv zu arbeiten:
- harte Arbeit (Auszehrung - 100%);
- vollständige Erholung (Erholung - 100%);
- Arbeit (Auszehrung - 100%);
- Rest (Erholung - 100%).
Gute Arbeit und gute Erholung. Versuchen Sie alternative 1.59 Stunden harter Arbeit mit der gleichen Menge an Ruhe und Entspannung.