5 Möglichkeiten, Ihren Arbeitsplatz zu verbessern
Produktivität / / December 23, 2019
Studien haben gezeigt, dass unsere Arbeitsgewohnheiten - gute und schlechte - oft durch verschiedene externe Signale beeinflusst werdenDavid T. Neal, Wendy Wood, Jennifer S. Labrecque, Phillippa Lally.Wie Gewohnheiten Verhalten führen? Gefühlter und reale Auslöser von Gewohnheiten im täglichen Leben. . Wir gehen zu den gleichen Orten, für die gleiche Tabelle arbeiten, die gleichen Faktoren beeinflussen uns kontinuierlich.
Es scheint, was ist los? Erstellen für sich ein gutes Arbeitsumfeld, werden wir immer an der Spitze der Produktivität sein. Leider ist alles viel komplizierter.
Signale um uns bei der Arbeit, wirken oft auf der unbewussten Ebene. Hier sind einige Beispiele von ForschungsMark Tyrrell.Wie Sie Ihre Umgebung beeinflusst Sie. Bestätigung, wie stark die Umwelt beeinflusst unser Denken und Handeln:
- Die Menschen sind eher geneigt zu konkurrieren, wenn sie einen Portfolio oder sogar ein Bild an der Wand zu sehen.
- Die Kommunikation mit einer Person, die ständig in seiner Rede verwendet, Worte wie „aufgeregt“, „schlecht“, „nutzlos“, „Enttäuschung“, können Sie sich schlechter fühlen.
- Selbst ein schwacher Geruch von Agenten in vielen evoziert ein Gefühl von Sauberkeit und Ordentlichkeit zu reinigen.
So wie schaffen Sie die besten Arbeitsbedingungen für unsere Motivation, Produktivität und Kreativität hat immer auf einem hohen Niveau gewesen?
1. Lassen Sie sich von Krempel loswerden
Albert EinsteinWenn das Chaos auf dem Schreibtisch ein Chaos in meinem Kopf ist, was ist dann eine leere Tabelle?
Viele kreative Menschen und Wissenschaftler des Chaos Tisch. Allerdings können die zusätzlichen Dinge haben einen negativen Einfluss auf unsere Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu verarbeiten. Das ist, was Wissenschaftler haben entdeckt, Neurowissenschaftler an der Princeton University, wo die Insassen auf den formellen und informellen Arbeitsräume im VergleichMcMains S, Kastner S.Wechselwirkungen von Top-down- und Bottom-up-Mechanismen in menschlichen visuellen Kortex. . Die Ergebnisse zeigten, dass die Störung am Arbeitsplatz diffundiert unsere Aufmerksamkeit als ein Ergebnis der Leistung fällt und Stress erhöht.
Lassen Sie sich diese Gewohnheit loszuwerden, ist nicht so einfach. Die Erkrankung tritt häufig nicht durch unsere Faulheit oder Mangel an Organisation. Wir buchstäblich Krank akkumulierte Dinge.
Forscher von der Yale University fand kürzlich, dass die anterioren cingulären Cortex und die Insula Gehirn verantwortlich für Schmerzen, reagieren Sie auf die Notwendigkeit, eine Sache, auf die wegzuwerfen gebundenKelly McGonigal.Warum ist es schwer zu Let Go von Clutter. . Diese Hirnregionen beteiligt sind, wenn wir den Schmerz eines kleinen Schnittes oder zu heißen Kaffee fühlen.
Wie kommen wir von Stress und Verwirrung zu befreien?
- Geben Sie die Grenze. Stellen Sie einen starren Rahmen und gehen nicht über sie hinaus. Dies ist der beste Weg, um unnötige zu stoppen akkumuliert. Und egal, was auf dem Spiel steht: auf den Registerkarten im Browser oder Zeitschriften an den Abonnenten auf Twitter.
- Reduzieren Sie Ihren Speicherplatz. Nach dem Gesetz der Arbeit Parkinson füllt die Zeit, um es zugeteilt. Das gleiche kann man über das Chaos gesagt werden. Je kleiner der Raum ist, desto weniger Unordnung.
- Hält monatliche Revision. Jeden Monat Nehmen Sie sich Zeit für die Reinigung und den Rückstand der Dinge zu sortieren.
- jeden Tag gereinigt. Zerlegen Sie die Abende alle akkumulierte pro Tag auf dem Tisch. So können Sie am nächsten Tag mit einer sauberen Weste starten.
2. Finden Sie einen Ort, das Sie inspiriert
Wir fühlen uns nicht einen Ansturm von Inspiration aus Versehen während in einem schönen Gebäude, oder sitzen am Fenster. Architektur erheblich auf die Leistung auswirken. Frische Luft und natürliches Licht zu arbeiten und stimulieren die Produktivität der Mitarbeiter.
Natürlich können wir nicht immer die Arbeitsumgebung ändern, aber der Ausgang ist immer noch da: ein Ort mit natürlichen Finden Beleuchtung, Ausgang zur Straße, wenn Sie das Gefühl, dass die Arbeit völlig ins Stocken geraten ist, oder sich einfach am anderen Tisch.
In dem neuen Standort, können Sie neue Ideen haben. Darüber hinaus haben bestätigt, Studien, dass die neuen Standorte einfacher, neue Gewohnheiten zu beginnenOuellette, Judith A. Holz, Wendy.Gewohnheit und die Absicht, im Alltag: Die vielfältigen Prozesse, mit denen Verhalten in der Vergangenheit der zukünftige Verhalten vorhersagt. .
3. Verwenden Sie verschiedene Geräte für unterschiedliche Aufgaben
Wir wissen, dass die Situation in vielerlei Hinsicht anders ist, dass wir betroffen sind, also warum nicht wickeln Sie es zu ihrem Vorteil? Unser Gehirn liebt Gewohnheiten, und wenn wir assoziieren bestimmte Aktionen mit bestimmten Orten wird es leichter für uns, produktiver zu sein. Dies wird den Vergleich von Problemen genannt: Gehirn weiß, dass in einem bestimmten Ort, wir eine bestimmte Aktion auszuführen.
Das gleiche Verfahren gilt auch für verschiedene Geräte. Zum Beispiel können Sie eine Gewohnheit entwickeln: der Computer, auf dem Laptop die ganze Arbeit machen weniger schwere Aufgabe auszuführen, und verwenden Sie die Tablette nur zum Lesen.
Das Verfahren so effektiv, dass es auch bei der Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet wirdMahendra P. Sharma, Chittaranjan Andrade.Verhaltenstherapeutische Maßnahmen für Schlaflosigkeit: Theorie und Praxis. . In diesem Fall werden die Patienten gebeten, ins Schlafzimmer zu gehen, nur, wenn sie müde sind. Wenn nach einiger Zeit verwalten nicht einzuschlafen, müssen sie in einem anderen Raum gehen und etwas tun, bis es wieder nicht müde fühlen.
Wenn Sie einen separaten Arbeitsplatz oder Gerät zuzuordnen jeweils auszuführen Problem, können Sie Ihre Produktivität auf dem richtigen Weg senden, einfach in einer oder anderen Weise zu sein Platz.
4. Set up für den Erfolg
Es scheint, dass wir haben genug WillenskraftZur Bewältigung schwieriger Probleme. Aber in der Tat, wir alle neigen dazu, faul zu sein. Dies ist nicht ganz unsere Schuld. Das Gehirn wird mit allen Mitteln versuchen, Energie und macht Entscheidungen für uns auf einer unbewussten Ebene zu speichern. In diesem Fall wird es nur auf Basis, wie schwer oder leicht wird es eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen sein.
Also, wenn Sie produktiver sein wollen, stellen Sie sicher, dass alle das wichtigste war einfach auszuführen, und umgekehrt.
Zum Beispiel, schalten Sie Ihr Handy und speichern sie in einer Schublade aus. Jetzt wollen jedes Mal, wenn neue Nachrichten zu überprüfen, müssen Sie bekommen und es schließen. Selbst ein so einfacher Trick wird nicht abgelenkt werden.
Weitere versuchen am Ende des Tages alle Registerkarten in Ihrem Browser, und lassen Sie nur den einen, dass Sie die Hauptaufgabe ausführen müssen, schließen. Am nächsten Tag wird es leichter sein, die Arbeit fortzusetzen.
5. Überwachen Sie die Umgebungsgeräusche
Neben dem physischen Standort und Umgebungsgeräusch der Produktivität am Arbeitsplatz auch uns betreffen im Zusammenhang Verbände.
Die Forscher fanden heraus, dass Extrakte andere negativ beeinflussen unsere Fähigkeit, sich zu konzentrieren sprechen. In ihrer Meta-AnalyseJames L. Szalma, Peter A. Hancock.Lärm Auswirkungen auf die menschliche Leistung: A Meta-Analytic Synthese. Central Florida Wissenschaftler von der Universität überprüft 242 Studien über die Auswirkungen von Lärm auf die Produktivität. Sie fanden heraus, dass die geistige Aktivität (Lesen und Arbeiten mit Text, Zahlen) auf die Produktivität haben eine viel größere Wirkung Gesprächsfetzen, als zum Beispiel für kontinuierliche Sprache oder andere Sounds. Nicht eine sehr gute Nachricht für diejenigen, die in großen Büros arbeiten.
Aber es gibt eine Lösung. Wenn Sie ein ruhiges Plätzchen hat nicht funktioniert, zum Schweigen zu bringen und Fokus werden Sie mit dem Lärm helfen Kopfhörer oder Musik annullieren.