9 Gewohnheiten helfen jeden Tag energisch und fröhlich zu sein
Produktivität / / December 23, 2019
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Unternehmer und Autor eines Blog über Selbstentwicklung Scott Young (Scott Young) gemeinsam genutzt ihm Tricks, die helfen, wachsam bleiben und nie zum Ziel auf den Weg geben. Versuchen Sie, sie in ihr Leben zu integrieren.
1. Früh ins Bett zu schlafen
Wenn Sie nicht regelmäßig genug Schlaf bekommen, wird Ihre Produktivität unweigerlich zu fallen beginnen. Während einige behaupten, dass sie am besten funktionieren, wenn sie 6 Stunden oder weniger schlafen, ist es nicht von der Forschung unterstützt. Sieben bis acht Stunden Schlaf benötigt, wenn Sie lange geistige Klarheit behalten wollen.
Einiger Mangel an Schlaf ist in einer kleinen, aber anhaltenden Müdigkeit während des Tages zum Ausdruck gebracht. Sie können sogar das Gefühl, dass es Sie nicht beeinflussen. aber Experimente bestätigtDieser Mangel an Schlaf führt zu einem stetigen Rückgang der geistigen Leistungsfähigkeit. Dies gilt für diejenigen, die 4-6 Stunden oder weniger schlafen.
Ziel: versuchen, einen Monat lang zu Bett um zehn Uhr zu gehen. Jeden Tag, auch am Wochenende.
2. Jeden Tag gehen in für den Sport
Training - eine langfristige Investition in Ihrer Energie. Ohne körperliche Aktivität das Gesamtniveau der Gesundheit verringert und damit klar denken und Konzentrat wird schwieriger.
Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, haben oft keine Zeit für Ausflüge in die Turnhalle. während des Tages Daher oder tun Push-ups burpee. Diese Übungen verbessern die Durchblutung und nicht viel Zeit erfordern. zu diesen Fitness-Kursen oder ein Training im Fitness-Studio, wenn möglich, hinzufügen.
Ziel: Machen Sie mindestens zehn burpee Tag.
3. Gehen Sie ein Nickerchen während des Tages
Es ist nicht Faulheit, und eine gute Gewohnheit mit vielen positiven Auswirkungen auf dem Körper, einschließlich dem Speichers. Tagesschlaf ist besonders nützlich, wenn Sie viele neue Informationen zu erinnern versuchen. Darüber hinaus lädt es, weil nach dem Mittagessen wir in der Regel müde fühlen. Selbst wenn Ihre Arbeit nicht ein einziger Ort, wo man ein Nickerchen machen kann, versuchen, für den Rest des Arbeitspause zu nutzen.
Die Hauptsache - zu schlafen lange. Notwendigkeit zu wecken, sobald ein Wecker und lasse sich nicht wieder einzuschlafen. Wenn zu strecken Schläfchen, werden Sie in eine tiefe Phase gehen und weckt noch mehr träge als Laien. Während die Vorteile einer solchen Traum, auch wird, fühlen Sie sich nur um es später, wenn Schläfrigkeit erodieren.
Ziel: Markieren Sie die 20 Minuten am Nachmittag ein Nickerchen und wieder aufladen zu nehmen.
😴
- Schlaf-Rechner: Wie viel zu liegen, um aufzustehen aufgefrischt
4. Macht es schwierig, am Morgen zur Arbeit
Die ersten vier Stunden des Tages - die beste Zeit für wichtige Arbeit. Deshalb sollte man zur Sache so schnell wie möglich. Der Vorteil dieser zum größten Teil psychologischen, weil das Energieniveau hängt oft von der Stimmung. Wenn wir mit der wichtigen Arbeit behandelt, verbessert die Stimmung, fühlen wir uns produktiv. Aber wenn am Morgen verbringen wir viel Zeit auf E-Mail, Meetings, Telefonate, und nichts von Wert tun, im Gegenteil, das Gefühl Müdigkeit am Nachmittag.
Außerdem Arbeit konzentriert die ganze Tag ist nicht möglich. Dies ist ein weiterer Grund, sich auf die wichtige Arbeit des Morgens zu nehmen, wenn Sie mehr Macht haben, und nicht in mehrere Segmente im Laufe des Tages zu brechen.
Ziel: Wählen Sie die ersten vier Stunden des Tages auf der ruhigen Arbeit konzentriert.
5. Machen Sie einen Plan für den nächsten Tag am Abend
Das Energieniveau ist oft davon abhängig, wie wir den Tag starten. Wenn Sie nur den Boden hart getroffen, überwinden Sie Verschleppung und einen guten Job gemacht. Wenn Sie langsam beginnen, die ganze Zeit und Mühe auf unproduktive Dinge gehen.
Um dies zu vermeiden, müssen Sie klar verstehen, wie den Tag zu übergeben. Besonders Morgen. Und dafür müssen Sie Pläne für den Abend machen. Visualisieren Sie Ihr Ziel und schreiben sie am Morgen auf der Maschine zu handeln nach unten.
Ziel: vor dem Schlafengehen, visualisieren und einen Plan für morgen aufnehmen.
6. Verkaufen Sie besitzen derzeit Ziele
Viele glauben, gleichzeitig in zwei gegensätzlichen Aussagen: dass Vermarkter sind in der Lage, sie zu überzeugen, eine Menge Dinge zu tun, die sie selbst nicht getan hätte, aber sie selbst nicht leisten können, ihre eigene Motivation zu ändern, was zu tun Notwendigkeit.
Das ist nicht so. Sie müssen sich um ihre eigenen Ziele zu verkaufen. Alles beginnt mit der Verpackung. Die Art und Weise Sie Ihre Ziele und Projekte zu formulieren, beeinflusst stark die Motivation. Vergleichen Sie zwei Ausdrücke: „die Arbeit, die ich tun muss“ und „spannende interessante Herausforderung.“ Sie sehen den Unterschied?
Der nächste Schritt - erinnern Sie sich, dass Sie Inspiration. Denken Sie daran, warum Sie Geschäft stieg ab, was sie wollten erreichen. Der Kunde muss den Wunsch visualisieren, um einen Kauf zu machen, und gutes Marketing ihm dabei zu helfen. Und Sie müssen visualisieren, was Sie erreichen wollen, um Energie zu haben, dies zu tun.
Ziel: steht für 10 Minuten pro Tag, um darüber nachzudenken, was Sie helfen den heutigen Aktionen zu bewegen.
7. Weniger kommunizieren mit Menschen, die aus Ihrer Energie gezogen haben
Die Eltern sind nicht ausgewählt. Manchmal reicht es zu Kollegen und Vorgesetzten. Aber hier ist die Freunde, die Sie wählen können. Sicherlich haben Sie bemerkt, dass mit ein paar Freunden nach dem Gespräch die Aufregung und die Lebhaftigkeit spüren. Aber nach dem Gespräch mit anderen, im Gegenteil, Mangel an Energie.
Natürlich soll nicht aus dem Leben von Freunden ausgeschlossen werden, die vorübergehend gehen durch eine schwierige Zeit werden. Aber wenn eine Person, die Sie Ihre Emotionen regelmäßig gießt und hilft Ihnen antworten, denken über die Notwendigkeit, mit ihm zu kommunizieren. Ja, manchmal ist alles was Sie brauchen in seiner Weste zu weinen, aber einige Leute mögen es konsequent tun.
Ziel: Beschränken Treffen mit Freunden, nach Kommunikation mit der am Boden zerstört fühlen.
🙅♂️
- 11 Zeichen, dass es Zeit ist, eine Freundschaft zu beenden
8. Lesen Sie ein gutes Buch
Ein gutes Buch schaltet automatisch auf die Idee von dem, was Sie zur Arbeit benötigen. Es ist nicht nur ein paar Fakten sagen, und nach und nach Ihrem Denken ändern. Wie ein guter Song kann eine gewisse Emotion und ein gutes Buch führen erregen kann. Dies ist am besten zu Hörbüchern geeignet, da sie eingeschaltet werden können, während Sie unterwegs sind oder mit anderen Dingen beschäftigt.
Ziel: Immer auf der Hand ein Buch, das motiviert Sie auf Ziele zu bewegen.
9. Bemühen Sie sich um Gleichgewicht in Ihrem Leben
Wir verbringen viel Energie verschwendet wird, weil verschiedene Aspekte unseres Lebens - sowohl im In- und Ausland - widersprüchlich sind. Sie können einen Kollegen beschränken, die nicht Ihre Freunde wollen erhöhen, die auf Ihren Zielen lachen oder eigene Ängste und Zweifel.
Nehmen Sie sich Zeit und versuchen, die Konflikte zu lösen, die in Ihrem Leben angesammelt haben, und Wege finden, um sie zu lösen. Manchmal ist es genug, nur eine Sache zu ändern. Manchmal braucht man einen Plan langfristig loszuwerden toxischer Bedingungen oder Überzeugungen, die verhindern, dass Sie nach vorne zu bewegen.
Ziel: Denken Sie, dass hilft Ihnen, in Richtung auf die Ziele bewegen, und was hindert, und wie diese Widersprüche zu lösen.
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- Wie sich Ziele setzen und sie auch erreichen: einfache Anweisung