5 Tipps, um Hilfe zu Hause nicht über die Arbeit zu denken

Technologischer und kultureller Fortschritt unseres Leben einfacher und gibt bisher unerreichte Möglichkeiten, aber es hat einen Nachteil hat. Der Wettbewerb zwischen den Unternehmen wird immer härter, werden Mitarbeiter mehr und mehr Wirkung erforderlich ist. Und Technologie kann weiterhin sogar Stunden arbeiten, nachdem das Büro verlassen.

Für viele scheint es die Norm. Der Arbeitstag ist vorbei, aber es bleiben noch viele ungelöste Probleme, so ist es logisch, Notebook zu schließen und nach dem Abendessen ein paar Stunden zu arbeiten. Allerdings zeigen Studien, dass das Gleichgewicht zwischen Privatleben und Arbeit erforderlich ist, die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.

Also, Leute, die nicht „abschalten“ von der Arbeit, eher leidenArbeitsplatz Incivility und Mitarbeiter Schlaf: Die Rolle von Wiederkäuen und Recovery-Erfahrungen einschließlich vorzeitigen Tod - Schlaflosigkeit, die mit einer Reihe von Problemen behaftet.

Verarbeitung auch erhöhtZu viele Überstunden Können Depression Risiko anheben

das Risiko von Depressionen. Eine Person hat keine Zeit mit Hausarbeit fertig zu werden und die geliebten dem Sehen von diesem Stress auftritt. seine Bedienbarkeit fällt, und die Spannung steigt. Als Ergebnis der klinischen Depression zu entwickeln. Also, weil der Wunsch effektiver zu sein als Mitarbeiter nicht nur ihre Produktivität verliert, sondern auch eine erhebliche Beeinträchtigung der Gesundheit.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, ein solches Ergebnis zu vermeiden, und lassen Sie Arbeit im Büro.

1. Plan Dinge im Voraus

Es ist möglich, dass Sie außerhalb der Bürozeiten arbeiten müssen, weil im Büro, Sie viel Zeit und Energie auf kleinere Aufgaben und kleine Unternehmen verlieren. Es macht Sinn, den Tag im Voraus zu planen, dies zu verhindern.

Wählen Sie die wichtigsten Aufgaben und legen sie gleich am Anfang des Tages. Denken Sie daran, dass die Menschen konzentrierenWie viele produktive Stunden in einem Arbeits-Tag? Nur 2 Stunden, 23 Minuten ... bei der Arbeit, im Durchschnitt nicht mehr als 2-4 Stunden am Tag.

Planung ermöglicht es Ihnen das Leben leichter zu machen, weil nicht mehr nötig ist, alle Aufgaben im Auge zu behalten. Die Hauptsache - folgen geplant und fügen Sie keine Dinge über zugewiesen, da sonst die ganze Bedeutung dieser Aktion wird verschwunden sein, und Sie werden wieder beginnen.

2. delegieren Verantwortlichkeiten

Viele glauben, dass sie besser sind als andere, bei allen Aufgaben zu bewältigen. Trotzdem Sende auf andere Dinge, die nicht genug Zeit ist, ist es sehr nützlich für die Gesundheit und Produktivität. Sie geben Kollegen die Möglichkeit, sich auszudrücken und zugleich die Vermeidung der Notwendigkeit der Arbeit nach Hause zu nehmen.

3. priorisieren

Wenn Sie zu beschäftigt sind, Zeit zu verbringen, mit schließen, Dann sind Sie richtig priorisiert. Überlegen Sie, was wichtiger ist: die Umsetzung einer zunehmenden Anzahl von Arbeitsaufgaben für den Tag oder Familie und Freunden.

Wenn der ehemalige, dann aufhören, sich für etwas die Schuld, die keine Zeit verbringen mit Ihren Lieben. Wenn letzteres, dann stoppen Überstunden. Eine gute Option - vereinbaren einen bequemen Zeitplan. Manager, stimmen Sie wahrscheinlich zu schätzen weiß.

4. unplug-Gadgets

Sehr logische Tipp: Schalten Sie die Meldung von Geschäftsanwendungen, das Internet oder auch die Geräte aus, wenn Sie zur Arbeit gehen. Eine weitere Option - ignoriert einfach die Nachrichten und Telefonanrufe.

Oft gibt es Situationen, die bis zum nächsten Morgen warten Sie nicht? Kaum. So lassen Sie sich eine Pause von der obsessiven Kollegen zu nehmen. Für Unternehmen haben die Arbeitszeit.

5. sie spiegeln

Diese Beratung kann nicht intuitiv erscheinen, aber in der Tat kann es viele Probleme mit der Verarbeitung assoziiert lösen. Es gibt eine große Möglichkeit, dass Sie Ihre gesamte Arbeit und die Befestigung an der Arbeit nur wegen der dadurch entstehen, dass Sie also versuchen, etwas zu kompensieren, oder jede Angst zu ersticken.

Vielleicht glauben Sie nicht an sich selbst und sind ständig Angst vor Versagen. Oder will nicht, sozialer Status zu verlieren, was gibt Ihnen einen Job. Oder sehnen die Zustimmung der Aufsichtsbehörden.

Tauchen Sie ein in, versuchen Sie herauszufinden, was Sie diese morbide gibt Faszination schwer. Konsultieren Sie einen Therapeuten, wenn nötig. Wenn Sie nicht bekommen, dieses Problem loszuwerden, kann es verschlimmern und zu verheerenden Folgen führen.