Visualisierung Geheimnisse: Wie zum Träumen wahr alle kommen

Was ist die Visualisierung

Visualisierung - ist ein geistiges Bild des Ziels zu erstellen. Können Sie sich vorstellen, was Sie erreichen wollen und wie es zu tun.

Viele empfinden die Visualisierung als Hoffnung auf eine gute Zukunft, „Wünsche Ihr Board Stellen und oft es betrachtet.“ Eine solche Strategie ein wichtiges Detail fehlt - der Kontakt mit der RealitätZukunft Denken und Verhalten zu ändern.

Wenn Sie in einem luxuriösen Hause bilden leben, aber nicht darüber nachdenken, wie es zu verdienen, wird der Traum ein Traum bleiben.

Effektive Visualisierung umfasst das Objekt der Begierde, und Maßnahmen, die sie zu erreichen.

Sie müssen jeden Schritt auf dem Weg vorstellen, um das Ziel: die Richtung, in der Sie arbeiten, welche Hindernisse müssen Sie überwinden und wie Sie es tun. Es ist nicht so schön wie die einfache Träume, Aber es hilft echte Ergebnisse in vielen Bereichen zu erreichen.

Warum Gebrauch Visualisierung

Viele erfolgreiche Menschen wie Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, nach

8 Erfolgreiche Menschen, die nutzen die Kraft der Visualisierung Visualisierung eines Teils seines Erfolges.

Sportpsychologen sagenPsychologische Imagery in Sport und LeistungDas Visualisierung hilft, die Leistung der Athleten zu verbessern, die Angst zu überwinden und schneller von Verletzungen zu erholen. Es hilft Ärzten Fehler zu vermeiden, die Polizei - weniger Stress zu fühlen, Musiker - schneller und besser zu spielen.

Psychologen empfehlenDie Beziehung der Erfahrungsstufe und Alter auf die Verwendung von Bildern von Golfers Visualisierung für:

• das Erlernen neuer Fähigkeiten;
• erreichen komplexe Ziele;
• Verstärkungssteuerung und Selbstvertrauen;
• halte Ruhe während Stress;
• die Entwicklung neuer Pläne und Strategien.

Rational Menschen können auf diese Technik mit Verdacht beziehen, weil es wie ein unwissenschaftlich aussieht und gibt esoterisch. In der Tat ist die Visualisierung nicht mit Astralprojektion und höherer Intelligenz verbunden. Es wirkt auf das menschliche Gehirn und die wissenschaftlichen Beweise, dies zu bestätigen.

Als Visualisierung beeinflusst das Gehirn

Wissenschaftler haben entdeckt,Die Zukunft der Erinnerung: Remembering, Imagining, und das GehirnDass das Gehirn nicht teilen, was in den Köpfen und in Wirklichkeit geschieht. Wenn Sie etwas oder für seine zukünftigen Handlungen erinnern, gibt es die gleichen Chemikalien wie in einer realen Situation zugeordnet.

Ihr Gehirn verhält sich auf die gleiche Weise, und es spielt keine Rolle, die Sie erleben das Ereignis in der Realität oder nur vorstellen.

Neurotransmittern - Chemikalien, mit denen das Gehirn den Befehl Körper gibt, zu stimulieren Motorsteuerung, Aufmerksamkeit und Planung, die Menschen ermutigt Aktion.

Nach akzeptierter Theorie in der NeurologieHebbian Plasticity Hebbiana Neuronen miteinander angeregt werden, miteinander verbunden sind. Imagining die Zukunft erstellen Sie neue neuronale Verbindungen im Gehirn, die helfen Ihnen, anders zu denken und zu handeln.

Insbesondere die Visualisierung stimulierendRetikulären aktivierenden System: Definition & Funktion retikuläres Aktivierungssystem - ein Bereich im Gehirn, die als Filterinformationen wirken und ermöglicht es Ihnen, nur zu bemerken, was für Sie wichtig ist. Deshalb, wenn Sie denken über einen neuen Job oder einen neuen Kunden zu starten, Sie Gelegenheit plötzlich gefaltet sind.

Wie die richtige Visualisierung verwenden

Es gibt ein paar wichtige Punkte der effektiven Visualisierung.

Setzen Sie ein klares Ziel, die gemessen werden können

Die Wahl eines Bild sichtbar zu machen, versuchen Sie es die genaueste und spezifisch zu machen. Zum Beispiel, wenn Sie an einem Buch ruhig am Morgen zur Arbeit wollen, sich vorstellen, in welcher Zeit dies geschieht und wie lange arbeiten Sie schon.

Visualisieren Sie im Detail

Stellen Sie sich vor, wie Sie arbeiten und Ziele zu erreichen, Schritt für Schritt. Fügen Sie so viele Details: wo Sie sind, was Sie tragen.

Schließen Sie alle Ihre Sinne

Versuchen Sie sich vorzustellen, was der Geruch im Zimmer, wie Sie Ihre Füße summen nachdem wie der Klang von Applaus läuft, verursacht durch Ihre brillante Rede.

Nehmen Sie als das Skript

Menschen Ihre Ziele auf dem Papier Festsetzung und erreichen wahrscheinlicherStudie konzentriert sich auf Strategien zur Erreichung GOALS, BESCHLÜSSE sie.

Nehmen Sie Ihre Szenario Visualisierung auf dem Blatt, in elektronischer Form oder im Audioformat. Mehrmaliges Hören auf sie, oder Re-Lektüre werden Sie helfen, ein klareres Bild zu erzeugen.

Betrachten wir verschiedene Szenarien

Wenn Sie an die Zukunft denken, zwangsläufig gibt es Befürchtungen, Angst und dachte: „Was wäre, wenn ...“ Verwenden Sie Ihre Vision flexibler zu machen.

Psychisch geht durch die Barrieren, sowohl intern - Mangel an Energie und Selbstvertrauen - als auch extern. Zum Beispiel, Zeit, Geld, Umstände. Überlegen Sie, wie Sie mit jedem von ihnen beschäftigen.

Also, wenn Sie Angst haben, schlecht in der Öffentlichkeit zu handeln, stellen Sie sich das Schlimmste, was passieren kann: Sie fallen, um die Szene zu bekommen. Überlegen Sie, was Sie in dieser Situation tun: aufstehen, otryahnote Hosen und genießen Sie etwas Spaß das ganze Publikum vor Lachen gebrüllt.

Es ist ein gutes Modell für die Erstellung solcher Pläne - WOOP (Wunsch, Outcome, Hindernis, Plan). Worte, von denen Akronym zusammengestellt, als Wunsch übersetzt, Ergebnisse, Umstände zu planen. Hier ist, wie dieses Modell zu verwenden:

1. Schreiben Sie einen Wunsch für die nächsten vier Wochen. Es sollte herausfordernd, aber erreichbar sein. Beschreiben Sie es in vier bis sechs Worte.
2. Im Einzelnen vorstellt, das Ergebnis. Beschreiben Sie es so detailliert wie möglich.
3. Denken Sie an Umstände, die Sie behindern können. Schreiben Sie alle Ihre Annahmen und Ängste nach unten. Capture nur das, was an dir ist.
4. Erstellen Sie einen Plan. Für jeden Umstand kommt mit Szenarien auf. Zum Beispiel: „Wenn ich auf der Bühne fallen, stehe ich auf und poshuchu in diesem Punkt. Wenn das Telefon klingelt, wenn ich schreibe, ich deaktivieren und später wieder aufrufen. "

Wenn Visualisierungstechnik nach wie vor zweifelhaft scheint Ihnen, versuchen Sie zunächst einige kleine Ziel zu erreichen: lernen Push-ups 50 malFinden zweite Jobs, macht einen neuen Freund. Und wenn Sie das tun, stellen Sie sicher, dass es funktioniert, integrieren sie in Ihrem Leben auf einer regelmäßigen Basis.

siehe auch

• 3 Übungen, die Hindernisse auf dem Weg zu einem Traum zu überwinden →
• 5 Schritte zu einem Leben, dass Sie träumen →
• Wie jedes Ziel zu erreichen: eine Universalführung →