Wie die Hauptfähigkeit des XXI Jahrhunderts entwickeln

In eingehenden und Oberflächenarbeiten: Alle Aufgaben lassen sich in zwei Hauptkategorien unterteilt werden. Sie hoben hervor, Cal Newport, Autor des Buches "In der Arbeit mit Kopf». Nach ihm Deeper Arbeit - eine berufliche Tätigkeit in einem Zustand, in ungeteilter Konzentration, die eine Grenzspannung von geistigen Fähigkeiten erfordert. Dieser Aufwand führt zur Schaffung neuer Werte und erhöhen die Fähigkeiten des Künstlers, und seine Ergebnisse sind schwer zu reproduzieren.

Eine Arbeitsfläche - es erfordert keine geistige Belastung Art von Rechenaufgaben werden oft in einem Zustand der zerstreuten Aufmerksamkeit durchgeführt. Typischerweise haben diese Bemühungen nicht auf die Schöpfung der Welt, um neue Werte führen und leicht reproduzierbar. Dieses Treffen, die Arbeit mit E-Mail-Berichten. Obwohl solche Fälle schwer zu vermeiden sind, versuchen, die Zeit für sie ausgegeben zu reduzieren. Und damit beginnen, die Fähigkeiten der tiefen Konzentration zu entwickeln. Um zu erfahren, wie es zu tun, ich sagte Blogger Dan Sylvester (Dan Silvestre).

1. Wählen Sie Ihre eigene Methode der profunden Arbeit

Das übliche Arbeitsumfeld ist schwierig, tief zu konzentrieren. Newport bietet ein vier Systeme, die für eingehende Arbeit verwendet werden können:

• Klösterliche. Abgeholzt oder die Oberflächenladung beseitigen. Erhalten Sie für eine lange Zeit weg, und abgeschnitten von allen Ablenkungen aus.
• Die Dual-Mode. Teilen Sie die Arbeitszeit in mehrere Segmente, die die Arbeit der tiefen und Urlaub Lücken für andere Dinge zu widmen. Mehrere Tage in der Woche, die Arbeit an der Klosteranlage.
• Rhythmic. Der einfachste Weg, um regelmäßig einen eingehender Job übernimmt - ist es zu einer Gewohnheit zu machen. Das Wesen des rhythmischen Systems Erstellen von Regeln. Zum Beispiel, markieren Sie einen Job mit einer Konzentration von drei bis vier Stunden täglich benötigen.
• Journalistische. Alternate detaillierte Arbeit mit der Oberfläche im Laufe des Tages. Diese Methode ist nicht für Anfänger.

2. Drehen Sie in die Tiefe gehende Arbeit in der Gewohnheit

eine geeignete Methode für Sie planen den Kalendertag oder Stunden auf die gründliche Arbeit und versuchen, unbeirrt festhalten zu diesem Zeitplan Durch die Wahl. Dass eine solche Arbeit zur Gewohnheit geworden ist, müssen Sie Ihre Absicht, nicht nur, aber auch einen gewissen Zeitplan. Betrachten Sie die folgenden Punkte:

• Wo. Wählen Sie einen Ort ausschließlich für eingehende Arbeit. Zum Beispiel, Verhandlung oder eine ruhige Ecke in der Bibliothek.
• Wie viel. Markieren Sie eine bestimmte Zeit bei jedem Aufruf der tiefen Arbeit. Immer wissen, wenn Sie fertig sind.
• Wie. Es ist notwendig, den Prozess zu organisieren. Denken Sie darüber nach, ob Sie das Internet deaktivieren sollten, während Sie in der Tiefe arbeiten. Gibt es Metriken, mit denen Sie ihre Produktivität beurteilen können?
• Mit was. Zur Maximierung des Erfolgs, werden Sie ein Support-System benötigen. Zum Beispiel kann man eine Gewohnheit mit einer guten Tasse Kaffee zu beginnen oder auf der Hand etwas zu essen aufzufüllen Energie.

3. Bringen Sie Ihre Pläne in der Tat mit Hilfe der vier Disziplinen

Wissen, was zu tun ist und wie zu tun - nicht das Gleiche. Viele verbringen Zeit und Ressourcen, um den ersten nur zu denken. Aber sie vergessen, zu prüfen, wie die gewählte Strategie umgesetzt werden zu implementieren. Das Buch "Wie das Ziel zu erreichen. Vier Leistungsdisziplin„Bietet die folgenden Methoden:

• Konzentrieren Sie sich auf den unternehmenskritischen Anwendungen. Wählen Sie ein paar von diesen Zielen und mit ihnen umgehen zu der Zeit der tiefen Arbeit. Sie sollten greifbare Ergebnisse im professionellen Bereich ergeben, dass Sie immer begeistert sein.
• Wenden Sie sich an den führenden Indikatoren. Der Erfolg lässt sich mit Hilfe von zwei Metriken gemessen werden: hinken und Vorlaufindikatoren. Zu den ersteren sind die ultimativen Ziele, die Sie erreichen wollen. Zum Beispiel kann die Anzahl der gedruckten Artikel. Die zweite untersuchte die Gewohnheiten, die zum Erfolg führen. Somit ist die tatsächliche Zahl für eingehende Arbeit - die Zeit in einem Zustand der Konzentration und beschäftigt, arbeitet an Zielen ausgegeben.
• Halten Sie Rechnungswesen. Die Menschen versuchen, mehr, wenn sie das Ergebnis reparieren müssen. Einträge im Kalender, wie viele Stunden pro Tag in der Tiefe arbeiten. Und die Tage, in denen komplexe Probleme zu lösen, oder tat etwas anderes wichtig, schaut sich um in einem Kreis.
• Entwickeln Sie einen Zeitplan für die Berichterstattung. Es hilft Ihnen, unternehmenskritische Ziele zu erreichen. Gewöhnen Sie sich einmal in der Woche einen Bericht und planen für die nächste Arbeitswoche zu machen.

4. Entfernen Sie alle Ablenkungen

Bei der Arbeit, ist es praktisch unmöglich, für eine lange Zeit konzentriert werden. Und in der übrigen Zeit sind wir ständig von TV oder soziale Netzwerke abgelenkt. Als Ergebnis leidet unsere Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Das Gehirn erwartet und sogar erfordert Unterhaltung. Ein häufiges Umschalten von einer Aufgabe zur anderen weiter verschlechtert die Situation.

Aber bewusst konzentrierte Arbeit, im Gegenteil, stärkt die Wege des Nervensystems. Hier sind einige Möglichkeiten, um den Fokus:

• Arbeit über Kopfhörer. Kollegen werden Sie denken, sie nicht hören, und wird weniger wahrscheinlich, Sie zu kontaktieren.
• Fragen Sie, dass Sie die Möglichkeit, zu arbeiten, einen halben Tag der Ferne gegeben wurden. Am besten ist es am Morgen.
• Zerlegen Sie die E-Mail zweimal am Tag näher an das Abendessen und am Ende des Tages. Und begrenzen die Zeit mit ihm zu arbeiten, zum Beispiel durch "Tomato" Timer.
• Schalten Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon. Wenn es etwas wirklich dringend ist, erhalten Sie einen Anruf.
• Planen Sie, wie lange wird es im Internet verbringen, und nicht versuchen, in das Netz zu gehen, einfach so. Es ist sinnvoll zu tun, nicht nur bei der Arbeit, sondern auch zu Hause zu trainieren Konzentration.
• Am Ende des Tages, in der Nähe aller Registerkarten im Browser und öffnen Sie das Programm, löschen oder verschieben, an der richtigen Stelle alle Dateien aus dem Download den Papierkorb leeren und den Computer ausschalten. Morgen wird es einfacher für Sie, um loszulegen.

5. Vergessen Sie nicht zur Ruhe

Laut StudienDie Rolle der Absichtliche Praxis in dem Erwerb von ExpertenleistungWir können etwa vier Stunden pro Tag mit Konzentration arbeiten. Danach verringert sich die Fähigkeit, sich zu konzentrieren. So dass alternative Perioden tiefer Arbeit mit Ruhe.

Wenn Sie fertig sind, versuchen Sie nicht, um es bis zum Morgen zu denken. Keine E-Mail nach dem Abendessen überprüfen, nicht blättert in seinem Kopf mit Kollegen spricht, nicht Pläne für morgen machen.

Deshalb ist es so wichtig ist:

• In der Freizeit gibt es neue Ideen. Solange Ihr Geist entspannt ist, werden die unbewussten Erinnerungen konsolidiert, und auch können Sie hilfreiche Ideen und kreative Lösungen werfen.
• Rest hilft, die Energie zu füllen, die in handlichen kommen dann für eingehende Arbeit.
• Die Arbeit, die Sie am Abend zu tun, in der Regel nicht so wichtig. Höchstwahrscheinlich diese oberflächliche Problem, das nicht Ihre Karriere nicht zulässt.

Denken Sie daran, dass die Qualität Urlaub - das im Internet oder Fernsehen Serie kein gedanken Sitz ist. Treat Technologie bewusst und von Zeit zu Zeit selbst organisieren Digital Detox.

Bonus: wie die Arbeit von tiefer in verbessern

Ständig diese Fähigkeit trainieren. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen:

• Geben Sie die sozialen Netzwerke auf. Ständige Meldung die Konzentrationsfähigkeit schädigen. Wenn Sie sich nicht auf soziale Netzwerke in weniger Zeit damit verbringen, entfernen Sie sie vollständig.
• Lernen Sie zu sagen „nein“. Seien Sie wählerisch bei der Entscheidung, was zu akzeptieren. Jedes Mal, wenn Sie nicht aufgeben, werden standardmäßig, sagen Sie „Ja“.
• Meditieren. Genug, um auf es für 10 Minuten am Morgen zu verbringen die Konzentrationsfähigkeit im Laufe des Tages zu erhöhen.

Wie bei jeder anderen Technik, vertiefende benötigte Arbeit für sich selbst anzupassen. Probieren Sie verschiedene Optionen, bis Sie einen finden, der für Sie richtig ist.

siehe auch

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