Warum Liste Pausen helfen erhalten Sie mehr getan

Was ist die Liste der Pausen

Aufgabenliste, Aufgaben oder Checkliste, wie würden Sie es beschreiben, kann manchmal frust. Schließlich schreiben wir in einer Spalte die Dinge, die tun, um wirklich scheinen müssen. So viele Probleme, Panik beginnt. Klassische Checkliste sieht aus wie ein ungeordneter Haufen von Fällen. Und es wäre wünschenswert, das Blatt Papier so weit wie möglich zu bewegen, aus den Augen.

Liste prinzipiell unendlich. Es kann nur in einem Fall beenden: Wenn Sie sterben.

Das Problem ist, dass Sie sich auf die Anzahl der Fälle zu konzentrieren, dass Sie Zeit brauchen, um heute zu beenden. Was denken Sie ist über eine Pause für eine Tasse Kaffee, ein Spaziergang oder Aufgaben im Haushalt.

Vielleicht sollten wir die Aufmerksamkeit auf diese schönen Dinge bezahlen?

Breaks - ist gut. Sie sind notwendig, sie haben uns zu verhindern, Ausbrennen, geben Sie nicht verrückt zu gehen. Auf der anderen Seite, drehen Sie eine Pause in eine Sitzung Zögern. Wenn Sie nicht wissen, wie sie ihre freie Zeit zu verwalten, und man kann sich nicht entschließen, die beabsichtigte Aufgabe zu erfüllen.

In der Regel zusammen mit einer Liste der Fälle machen eine Liste von Pausen beginnen.

Sie müssen ein paar Pausen mit einer festgelegten Dauer planen. Sie können sie verwenden, wenn Sie es am meisten benötigt werden. Wenn die Pause vorbei ist, wird es aus der Liste gestrichen. Plan Pausen können neben der Liste der Fälle auf dem neuesten Stand gebracht werden. Dann vor Ihren Augen werden immer funktional, intuitive Liste der Aufgaben und freien Zeitschlitze sein.

Warum brauchen wir eine andere Liste

Liste zur Liste - es klingt ein bisschen seltsam. Es scheint, warum Stamm und so zu tun? Nun, zunächst die Liste - dies ist der Spaß Dinge. Zweitens gibt es mehrere Vorteile.

Awareness = Motivation

Denken Sie daran, das gute alte Gefühl der Schuld? Es erscheint, wenn Sie wenig oder gar nichts getan haben.

Statt die Schuld so dass Sie essen jeden Tag ein wenig, verwenden Sie es als Werkzeug für die Motivation.

Liste Pausen helfen Ihnen, zu wissen, wie oft Sie von der Arbeit abgelenkt werden, und dass es verschwendete Zeit. Sie können alle ihre geplanten Pausen verwenden und nicht einen einzigen Punkt anstößt do-ListeLassen Sie es Sie motivieren, schneller zu arbeiten. Auf der anderen Seite, wenn Sie, dass keine der geplanten Pausen finden nicht verwendet wurde, zu stoppen. Diese Tatsache sollte motivieren Sie sich zu entspannen.

Natürlich nicht unbedingt eine Liste zu machen. Sie können es alle im Speicher halten. Allerdings visuelle Informationen, permanent vor den Augen liegt, viel eindrucksvoller.

Beim Vergleich der beiden Listen, erhalten Sie ein umfassendes Verständnis davon, wie der Prozess der Arbeit, und wie aktiv Sie heute sind.

Geplante Unterbrechungen die Effizienz zu steigern

Wenn Sie sich entscheiden abschweifenUm zu überprüfen, Facebook, YouTube-Videos anschauen oder spielen, ist nicht das ultimative Ziel. Eine kurze Pause in der Sitzung wird eine endlose Verschleppung. Wenn alle geplanten Pausen ist es möglich, die spezifischen Aktivitäten auszuwählen, die so viel Zeit nehmen, wie Sie im Sinn haben.

Sie können auf Facebook gehen, aber planen die Anmeldung von 10 zu reagieren, nicht mehr. Sie können auf einem Computer-Spiel drehen, aber nur, um nur eine Ebene zu erhalten. Es ist gut, dass Sie Hobbies haben, aber sie sollten produktiver zu sein, um zu beschränken.

Zwei Listen - ein Glücksspiel Wettbewerb

Wenn Sie bei einer Check-Liste gestrichen wird, natürlich erfreut, aber nicht genug. Keine Sicherung! Fügen Sie ein Spielelement. Vychorkivaya Elemente nacheinander aus der ersten und der zweiten Liste, Sie machen es zu einem kleinen Wettbewerb. Und natürlich viel schöner, wenn die Anzahl der abgeschlossenen Aufträge ein wenig mehr als die Menge verbrachte Pausen.

Stellen Sie sich eine Konfrontation zwischen zwei Teams, in denen der Hauptpreis - Ihre hohe Produktivität. Nur die Unterbrechungen opfern nicht aus Gründen, die Liste der zu gewinnen, Dinge zu tun: das Gleichgewicht zu halten, halten die Nerven.

Geplante Unterbrechungen Schätz- brennen

Vielleicht sind Sie nicht so viel prokrastiniruete. Aber die Arbeit ist mehr als genug. Sicher wissen Sie nicht, aus erster Hand, was Zappen.

Wenn eine Person arbeitet hart, er braucht nur jemand über die einfachen Dinge zu erinnern. Zum Beispiel in der Zeit für das Mittagessen. Do Übungen für die Augen. Verbringen Sie ein paar Minuten zu Fuß.

Das gleiche gilt für die Unterbrechung. Und die Liste, in der sie geplant haben, sollten Sie vermeiden helfen Müdigkeit.

Wie eine Liste von Pausen erstellen

Do-Liste sieht beeindruckend und kann nervös machen. Liste der Pausen wird mehr Freude bringen so viel interessanter zu sein! Geben Sie in es Dinge, die ich liebe zu tun.

Wie lange kann eine Pause

Die meisten von uns brauchen etwa 15 Minuten etwas Ruhe von der Arbeit zu bekommen. Lass dir das eine Mindestdauer der Pause. Es kann bis zu einer halben Stunde erhöhen oder sogar eine Stunde: so viel Zeit in Anspruch nehmen, wie Sie benötigen.

Was während einer Pause zu tun

Tun Sie, was Sie mögen und die Aktivität mit der geplanten Dauer der Pause passen. Zum Beispiel für 15 Minuten haben nicht ein Porträt zeichnen, aber Sie können ein Kapitel aus dem Buch lesen. Aber eine halbe Stunde Sie Übung tun können, finden Sie eine Reihe von Sitcom, Abendessen kochen.

Wenn Sie eine Liste vorbereitet, was Sie während Ihres tun wollen Pause, Schreibt diese Aktivitäten in einer Spalte aus.

Hinweis: Es gibt keine Notwendigkeit, streng Sie sich eine Pause in der Zeit zu begrenzen, zum Beispiel zu geben, sich für 15 Minuten ein Kapitel des Buches zu lesen und nicht eine Sekunde mehr.

Stattdessen Art und ihre Beschäftigungsdauer verfeinern und die ungefähre Zeit markieren Sie es brauchen. Shut alles vorgezeichnet, auch wenn es ein bisschen mehr geplant dauert. Wenn Sie eine Liste von Pausen immer wieder machen, früher oder später werden Sie genau wissen, wie viele Minuten auf eine bestimmte Aktivität zu verbringen.

Und noch ein paar Tipps:

• Erstellen Liste Angelegenheiten und die Liste der Pausen jeden Tag ein neues Blatt und alle immer wieder schreiben. Dies kann in elektronischer Form, in dem Anwendungsbeispiel durchgeführt werden.
• Vereinbaren Sie Hinweise zu vorrangigen Aufgaben, wie Sterne oder Fahnen.
• Notwendigerweise ausgemerzt Aufgaben und Brüche, nachdem Sie fertig sind.
• Am Ende des Tages vergleicht die beiden Listen. Sehen Sie, wie viel musste man tun oder nicht und ob ruhte genug Arbeit.

Werkzeuge, die Sie wissen müssen

Machen Sie Listen können ein einfaches Stück Papier oder in elektronischer Form erfolgen. Deshalb Sie nützlich sein können:

• Anwendungen Firmen führen. Tausende von ihnen! Wenn Sie Wunderlist, Todoist oder Asana mögen, gerade diese Programme verwenden. Achten Sie auf Trello. Dies ist eine der bekanntesten Anwendungen für Überwachungsaufgaben. Sehr praktisch, natürlich, in einer Desktop-Version für Smartphones. Aber klare Regeln hier nicht vorhanden, so zu tun, wie Sie möchten.
• Papiernotizbuch. Erklären Sie es nicht wert schien: eine Schrift auf dem Papier viel einfacher. Sie können die Beschaffung erstellen und ein paar Kopien für jeden Tag gedruckt.

In der Tat, müssen Sie keine speziellen Werkzeuge zum Starten Sie Ihren Tag planen. Aber sie helfen, den Prozess mehr Spaß und interessant zu machen.