Wie Sonntag bis nächste Woche verbringen war ein voller Erfolg
Produktivität / / December 23, 2019
Es kann nicht so einfach sein, zu nehmen und aufhören zu hassen Montag. An diesem Tag, eine Woche der Freude und Freiheit, dass Sie das Wochenende genossen, zu einem Ende kommt.
Richard Citrin (Richard Citrin), ein Organisationspsychologe und BeraterAuch wenn Sie Ihren Job lieben, die sehr Notwendigkeit manchmal die harte Arbeit am Montag zurückkehren macht Sie unorganisiert und macht den ganzen Tag zu stagnieren. Und dann der Rest der Woche müssen Sie beenden, was Sie nicht Zeit am Montag haben.
Aber wenn der Montag wird noch kommen, ob es Ihnen gefällt oder nicht, kann die Markierung Zeit noch vermieden werden. Um dies zu tun, müssen Sie einige nützliche Gewohnheiten des Sonntags zu entwickeln, die, ohne mit dem Rest zu stören, Sie für die Arbeitswoche vorzubereiten und machen es interessanter und produktiv. Verwenden Sie die folgenden Tipps.
1. Verbringen Sie eine Stunde auf sie, ihre Zeit zu organisieren
Vielleicht haben Sie nicht geplant Sonntag zu verbringen, in «Google Kalender“ hängen, statt das Leben im Freien oder Lieblingssport zu genießen. Aber glauben Sie mir, es lohnt sich.
Christine Allen (Christine M. Allen), Doktor der Psychologie, TrainerWenn Sie am Sonntag, markieren Sie ist nicht mehr als eine Stunde aus im Voraus zu bestimmen, was Sie auf dem nehmen nächste Woche und Plan aus dem nächsten Fall werden Sie Ihre Gedanken in Ordnung führen und loszuwerden Angst.
Sehen Sie in Ihrem Kalender, sich Notizen machen, und, falls notwendig, an Kollegen schicken, eine Prioritätenliste für die Umsetzung machen, und bestimmen, was Sie am Morgen am Montag nehmen.
Und wenn Sie so gut am Sonntag bis Montag fröhlich und voller Energie entspannen wollen, versuchen, alle die mühsame Vorbereitung des Morgens zu tun, und sie nicht bis zum letzten Moment zu verschieben.
Sie wissen ganz genau, was los war. Wäsche wäscht, kocht Essen für eine Woche, nehmen Sie die Kleidung aus dem Schrank heraus, Sie zu der Arbeit tragen an diesem Morgen nicht durch den Kleiderbügel in den Dschungeln waten hat die Suche nach etwas in Ordnung. Machen Sie sich mit all dies im Voraus, so dass Sie ruhig Ihren Urlaub genießen.
2. Ernähren Sie sich gesund
Vereinbaren Sie einen Urlaub Bauch am Freitag und Samstag. Royal Dinner am Sonntag nur Stress auf Ihren Körper am Montag hinzufügen.
Nessel Debra (Debra Nessel), Diätassistentin aus Torrance Memorial Medical CenterEssen fettig schweres Essen und Alkohol am Sonntag wird dazu führen, dass am Montag Sie sich in der wohlgenährte tiefes Koma einzutauchen. Als Ergebnis der ganze Morgen werden Sie träge sein.
Versuchen bis Sonntag zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen hatten ein köstliches und ausgewogen Essen. Um Ihnen die notwendige Energieversorgung bereitzustellen, müssen Nahrung fettarmen, reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Und Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen, kann helfen, die Verdauung und ermöglicht es Ihnen, länger voll zu fühlen.
Denken Sie daran, sollten Sie trinken Alkohol vermeiden. Alkohol trägt zur Austrocknung, was dazu führt, Lethargie und verminderte Konzentration. Es ist besser, viel Wasser zu trinken.
3. Verbringen Sie einen Tag mit der Verwendung von
Es gibt nichts Verbrecher in der Tatsache, dass am Sonntagnachmittag auf der Couch vor liegend "Game of Thrones». Aber wenn am Montag Sie produktiver arbeiten möchten, ist es besser, Sonntag etwas mehr aktiv, brachte innere Befriedigung zu widmen. Zum Beispiel können Sie wandern oder einen Schutz für Straßenhunde besuchen.
Christine AllenÜber das Wochenende, wir alle für einige Hausarbeiten warten, aber manchmal ist es wichtig, Zeit zu Klassen für die Seele zu finden, die Sie als Person zu bereichern oder erlauben, mit denen zu kommunizieren, die du liebst.
Planen an einem Sonntag Yoga-Kurs mit Freunden oder einer freiwilligen Aktion. Dies ermöglicht es, den Tag mit dem Vorteil von sich selbst und andere zu verbringen, und tanken Sie neue innere Batterie. Am Montag werden Sie mit sich selbst fühlen inspiriert und erfreut.
4. Konzentrieren Sie sich auf die positive
Rude auf der Straße, reizbar Kollegen, geschmacklos Kaffee - zu Beginn der Arbeitswoche drehen kann dies alles in einen Teufelskreis von kleinen Problemen. Angst Montag könnte leicht alltäglich für Sie werden. Sie werden sich fragen, was Probleme für Sie zu diesem Zeitpunkt wartet.
Stattdessen konzentrieren sich auf die positiven Ereignisse, die Sie wieder im Büro passieren kann. Vielleicht haben Sie die Möglichkeit haben, ihre Ideen, neue Kunden zu bringen oder, im schlimmsten Fall, werden Sie zu teilen mit Kollegen Klatsch können.
Wenn das Problem liegt in der Tatsache, dass in der letzten Zeit Sie mit ihrer Arbeit als Ganzes nicht zufrieden sind, markieren Sie die Zeit denken Sonntag. Überlegen Sie, was Sie könnten helfen, mehr verdienen Vergnügen von der Arbeit. Versuchen Sie, eine Zeit zu erinnern, wenn Sie nicht, um wieder ins Büro warten können. Denken Sie an all die harte Arbeit, die Sie, um die Förderung zu erreichen getan haben. Für viele Menschen war dies die beste Zeit in ihrem Karriereweg.
Richard CitrinFragen Sie sich, was seitdem hat sich verändert, wenn Sie ein Gefühl der Zufriedenheit mit ihrer Arbeit hatte? Was können Sie ändern, dieses Gefühl zu bringen? Vielleicht ist die Angst vor Montag ist für Sie, um zu signalisieren, dass es Zeit ist die Komfort-Zone zu erhalten und auf anderen Aufgaben übernehmen. Oder Sie ist es Zeit zu beginnen, für etwas Neues suchen.
Bis Sie einen neuen Job finden, konzentrieren sich auf die positiven Aspekte mit dem aktuellen Standort verbunden: auf der Gehaltsliste, Möglichkeiten von Zeit zu reisen, um Zeit oder kommunizieren mit geliebten Kollegen wissen, wer immer, wie Sie lachen.
5. Nehmen Sie und entwickeln
Nehmen Sie aus dem Schrank „Monopoly“, laden Sie Ihre Freunde für ein paar Spielen von Poker, oder die Kinder bitten, spielen Völkerball.
Maura Thomas (Maura Thomas), ein Business-Coach, der Gründer des Portals von Produktivität und Selbst RegainYourTime.comSport, Hobbys und andere Aktivitäten, die klug sein erfordern, entwickeln kreative Denken, lernen, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren, Gedanken, um führende und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
die Forschung auf dem Gebiet der Organisationsverhalten, Sport, Computerspiele und andere Formen der Unterhaltung, erhebend, tragen auch zur Entwicklung der Kreativität nach.
Wenn Montagmorgen Sie erfrischt fühlen wollen, entspannt und inspiriert, dass alle diese Eigenschaften zu Ihnen sehr nützlich sind.
Maura ThomasEgal, wie viel Zeit Sie zu den Spielen zu widmen. Der Punkt ist, dass am Wochenende, sollten Sie nicht arbeiten. Verwenden Sie einfach diese Zeit, um die verschiedenen Teile des Gehirns Arbeit zu machen, aber es als Unterhaltung behandeln.
6. Bringen Sie sich auf einen gesunden Schlaf
Der beste Weg, nicht in die Klauen von Montag Turbulenzen fallen - gut genug Schlaf bekommen Vorabend. Gesunder Schlaf hilft gegen Stress, fügen Sie zu Ihrem Optimismus und Selbstvertrauen, machen Sie sich fit und aufmerksam. Der Beginn der Arbeitswoche werden Sie nicht fangen Sie unvorbereitet. Statt unter der Decke verstecken, werden Sie auf die Barrikaden gehen!
Michael Breus (Michael Breus), Ph.D., ein Spezialist für SchlafmedizinUm gut schlafen in der Nacht, am Sonntag müssen Sie gesunde, leichte Mahlzeit essen. Die letzte Mahlzeit sollte stattfinden, für etwa 2,5 Stunden vor dem Zubettgehen. Es fördert die richtige Verdauung.
Breus auch empfohlen, mindestens 20 Minuten pro Tag von Herzen zu widmen. Nun, vergessen Sie über die Verwendung von Alkohol vor dem Zubettgehen.
siehe auch
- Wie mit der Hilflosigkeit der Arbeitsbelastung zu bewältigen →
- Geheimnisse des Nikola Tesla-Freaks König Produktivität →
- 5 bewährte Methode, das Niveau der Energie und zur Steigerung der Effizienz →