Wie zu stoppen, sobald abgelenkt und für alle

Internet - ein ideales Werkzeug für Ablenkung. Durch ihn haben wir vergessen, wie komplexe Aufgaben erfordern längere Konzentration. Layfhaker erklärt, wie diese Fähigkeit wieder herzustellen und handelt von Ablenkungen.

Wir haben alle mehr abgelenkt werden

Viel Erfahrung ernsthafte Probleme mit Konzentration und kämpfen, um die sogenannte tiefe Arbeit gerecht zu werden. Dieser Begriff prägte Professor an der Georgetown University, Cal Newport, in seinem Buch "Tief Arbeit. Geschäftserfolg in der fokussierten Streu Welt». Diese Arbeit beinhaltet einen kompletten Fokus auf der Aufgabe in der Hand. Es braucht viel geistige Anstrengung, die kontinuierliche Verbesserung unserer Fähigkeiten, die Qualität unserer Arbeit und ihre Ergebnisse.

Sie ist an der Oberfläche der Arbeit gegen - Durchführung von Aufgaben, die fast jede Person umgehen konnte. Es erfordert nur eine minimale Ausbildung. Für die Oberflächen Arbeit beinhaltet E-Mails checken, Pläne und Aktionen, ähnlich wie mechanisch.

In den letzten 10 Jahren konzentrierte sich unsere Fähigkeit zu bleiben, etwas für eine lange Zeit ein noch nie da gewesenen Angriff gewesen. Lehnen Sie sich ruhig und denken, ohne der Versuchung zu erliegen durch elektronische Geräte abgelenkt werden, wurde es praktisch unmögliche Aufgabe.

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Alain de Botton, der britische Schriftsteller, Philosoph und Broadcaster

Also, von wem geht bezeichnet der Angriff Botton? ForschungJacob Weisberg. Wir sind Hoffnungslos Hooked Es zeigt, dass wir in die Falle von Internet-Sucht fallen und haben eine Kultur der Ablenkung geschaffen.

Daten für WirtschaftsforschungDie große Produktivität Puzzle bestätigen dies. In den USA sank die Jahresrate der Stundenproduktivität der Arbeiter (die Standardverfahren zur Messung der Produktivität in den Vereinigten Staaten) von 3% (1945 bis 1970) auf 0,5% (ab 2010). Aktuelle Produktivitätswachstumsraten gingen negativ und 0,4% ausmachen.

Internet - ein ideales System Ablenkungen. Wir leben in einer Welt, in der Sie alle Vorteile der Bahn genießen können, aber am Ende konnte nicht widerstehen und öffnen Sie nicht eine Reihe von Tabs überflüssig, störend an die Arbeit.

Soziale Netzwerke und eine Vielzahl von Anwendungen arbeiten nach dem gleichen Prinzip wie die Spielautomaten. In der Psychologie wird diese Wahrscheinlichkeits Verstärkung genannt. Wenn Sie Ihre Band in einem sozialen Netzwerk überprüfen, oder an die Mailbox klettern, weiß man nicht, was es für Sie wartet. Vielleicht werden Sie nichts interessant finden. Oder vielleicht haben Sie wirklich Nachricht zu kühlen. Es ist das Ergebnis eines Unfalls und macht uns abhängig. Unternehmen, die in diesen Technologien sind uns bewusst, dieses Prinzip, und wir sind fast schutzlos vor der Aktion.

Ja, Ablenkung hat ein echtes Problem geworden, aber niemand will sie ernst nehmen. Oder man weiß einfach nicht, wie man mit diesem Problem fertig zu werden.

So schützen Sie sich von Ablenkungen

Im Alltag

• Entfernen Sie das Telefon alle Boten und die Anwendung von sozialen Netzwerken, wenn Sie das Gefühl, dass Sie sie süchtig werden. Bei Bedarf können Sie den sozialen Bereich durch einen mobilen Browser gehen, aber es ist nicht bequem, so wird es leichter sein, die Versuchung zu widerstehen.
• Lassen Toilette bestelefonnoy Bereich wird. Es klingt komisch, aber Sie werden sehen, wie viel Zeit Sie in der Lage sein wird, zu speichern.
• Vermeiden Sie das Telefon neben dem Bett platzieren. Sie überprüfen Ihre E-Mail, bevor Sie aus dem Bett raus? Wenn das Telefon nicht da ist, dann werden Sie tun, es zu stoppen.
• Sie nicht Ihr Smartphone in der Tasche tragen. Lassen Sie es in Ihrer Tasche liegen. So ist es schwieriger zu bekommen, so dass Sie es tun viel seltener.

Bei der Arbeit

• Wenn Sie benötigen eine tiefe Arbeit zu tun, überprüfen Sie es selbst heraus und sagen Sie mir, was Sie konzentrieren müssen. So wird es leichter sein, sich zu stoppen, wenn Sie versucht sein, wird nicht notwendig, einen neuen Tab zu öffnen.
• Entfernen Sie alle Ablenkungen von der Browser-Erweiterung.
• Installieren Sie die Erweiterung, die Verschleppung zu bekämpfen helfen. Zum Beispiel Timewarp für Google Chrome. Es ist nicht sperren Ressourcen (obwohl es tun können, und das ist, wenn Sie möchten), und setzt den Timer für die ausgewählten Standorte. Es kann Ihnen, wie viel Zeit Sie für jede Ressource verbracht herauszufinden helfen. Sie können auch aufdringliche Erweiterung des Typs verwenden DistractOff.
  Herunterladen chromewebstore
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• Schalten Sie das Telefon in den Ruhemodus und entfernen Sie es vom Desktop.
• Verwenden Sie Vollbild-Browser oder eine Anwendung, müssen Sie an die Arbeit.
• Schließen Sie die Mail-Anwendung und eine bestimmte Zeit festgelegt, sie zu überprüfen.
• Während des Betriebs hören klassische Musik oder einfach unauffällig Komposition.

Wie die tiefe Arbeit zu meistern

Es gibt zwei weitere Tipps, die Ihnen helfen, besser zu bewältigen mit einer tiefen Arbeit.

• Planen Sie im Voraus, wohin du gehst, etwas Bestimmtes zu tun. So werden Sie nicht verbringen viel Zeit, um zu bestimmen versuchen, was im Moment zu tun.
• Die Projekte, die Sie gerade arbeiten, sollte interessant sein. Andernfalls werden Sie viel schwieriger, die Aufmerksamkeit zu halten. Sicherstellen, dass die Durchführung dieses Absatzes ist komplizierter, als es scheinen mag. Ja, ist die Arbeit nicht immer Sie mit dem Kopf begeistern. Aber selbst ständig in Aktivitäten zu engagieren zwingen Sie nicht interessiert sind, können Sie nicht. Dies sind die Informationen zum Nachdenken.

Befund

Vielleicht sind wir mit dem Internet mehr süchtig als wir denken. Machen Sie den ersten Schritt - das Problem zu erkennen. Seine Lösung wird Zeit und Aufwand erfordern, aber Sie werden Erfolg haben.

Denken Sie daran:

• Tief Arbeit erfordert längere Konzentration auf die Leistung komplexer Aufgaben.
• Wir sind mit dem Internet und die damit verbundenen Ablenkungen süchtig.
• Sie können sich selbst helfen, die Anzahl der Ablenkungen im Allgemeinen und am Arbeitsplatz insbesondere durch Reduktion.
• Erleichtern die Aufgabe können spezielle Erweiterungen für Browser.
• Sie müssen im Voraus planen lernen, was Sie während des Tages tun.
• All dies wird viel einfacher, wenn Sie arbeiten an wichtigen und interessanten Projekt für Sie.

Analysieren Sie, was Sie ablenkt, und sagen, dass ein entscheidender „Nein“ Faktoren.